10 причин постоянной усталости, прячущиеся у вас дома

тeм сильнee вaс клoнит в спячку. Тeмпeрaтурa oт 15 дo 20 ° пo Цeльсию oчeнь xoрoшa вo врeмя снa. Нo нaскoлькo oнa пoлeзнa для здoрoвoгo нoчнoгo oтдыxa, нaстoлькo жe oнa мeшaeт вaм работать днем. Чем холоднее в комнате.

Постоянная усталость: причины

Дата: 11 сентября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Фото: fotoimedia / Ingram.

Нездоровая пища

Возможно, причины вашей сонливости и постоянной усталости находятся от вас на расстоянии вытянутой руки. — Понятно…». Если вы не можете проснуться, и целый день ходите вареная, оглянитесь вокруг себя. «— Скажи, а ты хоть иногда высыпаешься? – Куда?

Смартфон
Голубые обои

У этой части населения употребления кофе вызывает усталость. Еще существует вероятность, что вы попадаете в те 7% людей, которые генетически предрасположены к обратной реакции на кофеин. Даже если она спасает вас по утрам, употребление кофе в обед или после обеда способно вызывать обратный эффект: вместо бодрствования вы можете почувствовать еще большую сонливость.

Плотные шторы

Отложите пончик и печеньку! От такой свистопляски вы будете чувствовать себя разбитой. Да, это тот самый случай, когда «а потом я отравилась овсяной печенюшкой». Продукты с большим содержанием сахара и простых углеводов заставляют уровень сахара в вашей крови резко подниматься и резко падать.

Хотя небольшие дозы алкоголя действуют расслабляюще, сон после употребления даже одного бокала вина становится менее глубоким. Даже если вы не чувствуете похмелья, ваша дневная сонливость может быть вызвана вчерашними посиделками.

Кофеварка
Но днем они продолжают пахнуть тоже, вызывая общую сонливость. Убирайте ароматы для засыпания из комнаты днем, если вы не хотите клевать носом до самого вечера. Душистые саше и ароматизированные цвечи в вашей комнате могут способствовать вашему засыпанию. Еще одна причина усталости, из-за которой вам постоянно хочется спать.
Сердечный ритм замедляется, кровяное давление снижается и вы чувствуете себя сонной. Вывод: голубые обои хороши только для спальни. Исследования неоднократно показывали, что от цвета интерьера зависит ваше эмоциональное состояние. Они могут быть причиной постоянной усталости и слабости. Так, голубой цвет воздействует на психику усыпляюще.
Люди, которые работают, наблюдая солнечный свет за окном, в среднем спят на 46 минут дольше ночью. И чувствуют себя более отдохнувшими на следующий день. Если вы целыми днями находитесь за задернутыми шторами и при искусственном освещении, вы сбиваете себе естественные ритмы организма. В чем еще причины постоянной слабости и усталости?

Слишком холодная комната
Отключите уведомления о почте и лайках в соцсетях. Вы даже не догадываетесь, как часто ваш сон прерывается ночью писком или вибрацией, сообщающими вам, о том, что в Интернете кто-то опять не прав.

Это наследство от наших предков из первобытных времен. Когда каждый длинный предмет в поле зрения мог означать ядовитую змею. Чем больше разнородных предметов, лежащих не на своих местах мы наблюдаем, тем сильнее стресс. Помимо чувства неловкости перед гостями и времени, потраченного на поиски нужной вещи, беспорядок постоянно заставляет ваш мозг находиться в состоянии стресса. И вы не объясните вашим древним инстинктам, что это всего лишь колготки.

Телевизор
Чтобы разгрузить мозг, просто уберите все с глаз долой.

Аромат лаванды
Алкоголь

В результате ваш сон становится рваным и вы не высыпаетесь. А зря. Мерцающий экран возбуждающе действует на наш мозг, блокируя выработку мелатонина. Любите посмотреть кино перед сном? Заканчивайте все вечерние просмотры не меньше, чем за час до сна.

Беспорядок в доме