12 мифов о здоровом питании

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

Тeмa здoрoвoгo oбрaзa жизни и здoрoвoгo питaния пoпулярнa кaк никoгдa рaнee, и вoкруг нee витaeт мнoжeствo рaзнoстoрoнниx мифoв и прoтивoрeчивыx мнeний. Чeму жe вeрить? В этoй стaтьe автор этих строк рaссмoтрим 12 нaибoлee пoпулярныx мифoв и пoпрoбуeм иx рaзвeять. 

1. Мoжнo жрать сколько угодно белка и пусто не случится

Любые килокалории, съеденные помимо нормы, отложатся в жир. И невыгодный важно, белки это, жиры, аль углеводы.

2. Все белки одинаково полезны ради организма

Белки бывают растительными и животными. В животных содержится паче аминокислот и поэтому им нужно отказываться от чего предпочтение. Вегетарианцы считают, что такое? в мясе гораздо меньше полезных веществ, посему нужно употреблять только растительные жиры. Люди в белых халатах считают, что в рационе должны браться и те, и другие, но чище стоит употреблять растительной пищи.

3. Нежели больше белка, тем боле мышцы

Для роста мышц нужно уписывать белки, жиры и углеводы в равном количестве.

4. По (по грибы) один приём пищи не суметь съедать больше 30 грамм обезьяна северных лесов

Столько белка съедать позволительно. 30 грамм – это едва только количество, которое полноценно помогает воскреснуть. Но лишние белки в свою очередь усвоятся без проблем. Концептуал укладываться в суточную норму килокалорий.

5. Упорядоченность должна быть жёсткой и сложной

Новичкам хотелось бы лишь сделать небольшой напряженка килокалорий и правильно посчитать БЖУ. Сие поможет избежать срывы.

6. Позволяется следовать рациону питания другого человека и выудить таких же результатов

Диету кажинный человек должен подбирать интересах себя индивидуально. Это зависит ото роста, веса, активности и состояния здоровья.

7. Паек должен быть максимально разнообразным

Разнообразными должны присутствовать витамины, минералы и другие полезные вещества. Фантазировать большое количество рецептов всесторонне не обязательно – главное, затем чтобы продукты не надоедали.

8. Позволено сжечь жир с помощью специальных корсетов, обёртываний и провиантский плёнки

Корсет талию неважный (=маловажный) уменьшит – это зависит через генетики. Обёртывания лишь улучшают стяжение кожи. А тренировки с обмотанным в плёнку веточка вредны для сердечно-сосудистой системы.

9. Кератин в порошке – допинг, который превращает человека в кубик мышц

Порошочный или сывороточный протеин – такой-сякой(-этакий) же белок, который содержится в курице, яйцах.

10. Самое полезное – оливковое постное

В нём на самом деле отнюдь не так уж и много омеги-3. С лишним пользы принесёт льняное масть. Также очень полезно кукурузное елей.

11. Сливочное масло – вредный следствие, который надо исключить изо рациона

Если приобретать елей 82,5%, состоящее только изо сливок, то всё хорэ нормально. Сливочное масло – первопричина насыщенных жиров, которые нужны организму.

12. Нужно вытурить из рациона всякие вредные заедки и мучное

Любимым продуктам нужно отдавать 15-20% суточной нормы калорий. Сие поможет избежать срывов. Короче верить глупым мифам, которые навязывают незнающие челядь. Всегда нужно знать меру в ограничениях и высоко ставить своё здоровье.

Светлана, www.vitamarg.com