12 простых секретов хорошего самочувствия

Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью .
Нo, кaк извeстнo, нaшe сaмoчувствиe – этo зeркaльнoe oтрaжeниe сoстoяния здoрoвья. Пoэтoму, чтoбы xoрoшo сeбя чувствoвaть, нужнo зaбoтиться, в пeрвую oчeрeдь, o свoeм здoрoвьe. В дaннoй стaтьe мы рaссмoтрим 12 сoвeтoв, кoтoрыe вaм пoмoгут чувствoвaть сeбя xoрoшo. Никто не может быть максимально продуктивным, счастливым и жизнерадостным, когда что-то болит. Любые проблемы с самочувствием отражаются на качестве нашей жизни.

Это приведет к кислородному голоданию, сделает вас слабыми, вялыми, сонливыми. Если же вы будете испытывать недостаток жидкости, в первую очередь повыситься вязкость крови, а вместе с этим ухудшиться кровообращение. 1. Вода поможет вам поддерживать свое самочувствие на достойном уровне. Поэтому, носите с собой повсюду бутылку с водой, и не забывайте пополнять ее запасы, особенно если на улице жара.
Дело в том, что соль способствует задержке в организме жидкости, из-за чего он не успевает своевременно очищаться. Если постоянно употреблять много соли, то со временем может понадобиться детоксикация в стационаре, не говоря уже о том, что это огромная нагрузка на почки. Старайтесь постепенно снизить количество потребления соли. Накопление токсинов приводит к ухудшению самочувствия, повышенной раздражительности, сонливости. 2.
Это показывают результаты последних исследований, которые доказывают положительное влияние солнечных лучей на функционирование эндокринной и нервной систем, в случае умеренного контакта. Многие доктора до сих пор утверждают, что солнце чрезвычайно вредно и опасно для нашего здоровья, но на самом деле, без него невозможно. Поэтому, не лишайте себя возможности получить энергию и здоровье от этого небесного светила. Помимо хорошего самочувствия, солнечные лучи также обеспечат вас прекрасным настроением и красивым загаром. 3.
Неважно, веган вы, или вегетарианец, мясоед ли или сторонник фруктов, в любом случае можно правильно составить свой рацион, чтобы получать необходимое количество белков, жиров и углеводов, приправленных витаминами, минерами, жирными кислотами и прочими жизненно важными компонентами. Сбалансированное питание – это самая лучшая диета в мире. Которую можно только придумать. 4.
Вашему организму просто необходимо восстанавливаться, и без этого никак. Причем делать это ему нужно регулярно, то есть – ежедневно. Вы тут не при чем, и ваша лень также не является поводом для самоосуждения. Не стоит винить себя за желание поспать или повышенную сонливость в течение дня. Поэтому, создайте себе все условия и находите возможности для того, чтобы высыпаться, если вы хотите хорошо себя чувствовать. 5. Здоровый сон должен быть в меру продолжительным, глубоким и крепким.
После перенесения сильных стрессовых ситуаций, вы будете себя чувствовать вымотанными, истощенными и опустошенными. Очень часто можно слышать утверждение, что все болезни от нервов. Каждый стресс не проходит бесследно для нашего организма. 6. Для того, чтобы этого не было, необходимо научиться управлять стрессом в своей жизни. Отчасти это так.
Если недостаток серьезный – доктор назначит лечение, а если нет – можно восстановить состав крови с помощью пищи. Определить это достаточно просто – необходимо лишь сдать общий анализ крови. 7. Печень, гематоген, витамин С (цитрусы, яблоки, ягоды), говядина – все это должно входить в ваш рацион, чтобы предотвратить анемию. Одна из самых распространенных причин плохого самочувствия – пониженный уровень гемоглобина в крови.
Но, с годами почему-то многие люди активничают все меньше. Все мы с детства знаем, что движение – это жизнь. 8. Двигайтесь больше, и вы гарантированно будете себя чувствовать хорошо! Из-за недостатка движения наш организм настигают многие проблемы, а все потому, что мышечные сокращения – это единственный «насос» для лимфы, которая является «инструментом» иммунитета.
Уныние, обиды и прочие деструктивные чувства пагубно влияют на наше самочувствие и здоровье. Но, есть и хорошая новость – мы сами вправе решать, какими эмоциями будет наполнена наша жизнь в большей степени. 9. Не менее важной составляющей хорошего самочувствия являются позитивные эмоции. Смех продлевает жизнь, и это правда.
Стоит ограничить потребление сахара, особенно во второй половине дня. Это «энергия» для нашей нервной системы, и поэтому, чрезмерное потребление сахара истощает мозг, помимо этого, является нагрузкой для органов пищеварения. 10.
Полезно также как можно реже использовать антибиотики и противовирусные средства. Для начала подойдет контрастный душ, хождение босиком. Мед, малина, лимоны, травы – это безопасно, и в большинстве случаев не менее эффективно. 11. Когда почувствуете, что уже готовы, можете вываляться нагишом в снегу. Позаботьтесь об укреплении иммунитета. Займитесь закаливанием – это не сложно. Природа подарила нам очень много натуральных лекарств – используйте их.
Используйте для своего здоровья и хорошего самочувствия опыт предков. Не со вчерашнего дня баню используют для очищения организма, профилактики заболеваний, оздоровления. Еженедельное посещение бани вернет вам энергию и радость жизни! 12.
Виктория, www.vitamarg.com

На www.sldom.ru ремонт кухни 24.