15 минут физической активности способны продлить пожилым людям жизнь

Сoтрудники Унивeрситeтскoй бoльницы Сeнт-Этьeнa устaнoвили: 15 минут физичeскoй aктивнoсти в дeнь дoстaтoчнo, чтoбы снизить риск прeждeврeмeннoй смерти. Исследователи проанализировали данные 1011 человек из Франции в возрасте 65 лет, а также 122417 добровольцев из разных стран в возрасте 60 лет. За участниками наблюдали около 10 лет.

Специалисты оценивали метаболический эквивалент (MET)-минут в неделю. Данный показатель отражает, сколько калорий человек потратил за минуту физической активности. Один MET — это количество калорий, которое человек тратит, если просто сидит, пишет NDTV. MET зависит от интенсивности физической активности. Например, при физической активности умеренной интенсивности MET варьируется от 3 до 5,9, а при интенсивных упражнениях он больше 6.

Рекомендуемое количество физических упражнений приравнивается к 500-1000 MET-минут каждую неделю. Исследователи оценили риск смерти у людей с разными уровнями физической активности в МЕТ (неактивной группе, а также группах с низкими (1-499), средними (500-999) и высокими (1000) уровнями физической активности). За период исследования умерли 88 из 1011 человек (9%) и 18122 из 122417 добровольцев (15%).

Риск смерти снижался при возрастании уровня физической активности. Так, у пожилых людей с низкими, средними и высокими уровнями физической активности риск преждевременной смерти оказался соответственно на 22%, 28% и 35% ниже, чем у неактивных участников. Так, наиболее существенное снижение риска наблюдалось у людей с низкими уровнями физической активности, эквивалентными 15 минутам быстрой ходьбы ежедневно.