Архив за день: 21.09.2016

ВСЁ ПРО МЕДИЦИНУ

Глaвнaя » Зaбoлeвaния » Aдeнoмa прeдстaтeльнoй жeлeзы

Aдeнoмa прeдстaтeльнoй жeлeзы

Гипeрплaзия прeдстaтeльнoй жeлeзы, бoлee извeстнoe нaзвaниe – aдeнoмa прoстaты, в нaстoящee врeмя рaспрoстрaнeннoe мужскoe зaбoлeвaниe, привoдящee к вырaжeннoму нaрушeнию мoчeвыдeлитeльнoй функции.
Oтсюдa и чaстo вoзникaющиe пoзывы к мoчeиспускaнию. При этoм нaблюдaeтся увeличeниe числa клеток и образуется доброкачественная опухоль. Она то и называется аденомой простаты. Возрастные изменения клеточной структуры в предстательной железе начинаются примерно после 40 лет. Опухоль сдавливает мочеиспускательный канал, раздражает его.
А частота заболевания у мужчин старше 60 – 70 лет достигает более 70%. Различной формы тяжести аденома простата имеется почти у каждого второго мужчины, перешагнувшего пятидесятилетний рубеж.
Аденома простаты: симптомы
Большая же часть мужчин испытывает неудобства в связи с разрастанием тканей аденомы и как следствие с возникающими проблемами мочевыделительной системы. Только 10 – 15% мужчин не подвержены росту аденомы простаты, т.е. процесс прогрессирования заболевания у них резко замедлен или отсутствует.
Ранним симптомом аденомы простаты являются учащенные позывы к мочеиспусканию. Опухоль сдавливает мочеиспускательный канал, раздражает его. Отсюда и часто возникающие позывы к мочеиспусканию.
Это вызывает дискомфорт. Рецепторы мочеиспускательного органа за счет гиперплазии тканей повышают активность, чем вызывается спазм мускулатуры канала и нарушения мочеиспускания. Поэтому пациенты жалуются на то, что позывы помочиться, не всегда завершаются благополучно.
Поэтому к основным ранним симптомам аденомы простаты относят:
* Прерывистый или ослабленный ток мочи во время мочеиспускания:
* Дискомфортное ощущение от не полностью опорожненного мочевого пузыря;
* Неприятное напряжение при мочеиспускании;
* Частые позывы к мочеиспусканию, обостряющиеся ночью.
Болевые ощущения и неконтролируемые позывы к мочеиспусканию относят к поздним симптомам аденомы простаты.
Диагностика аденомы простаты
Поэтому, чтобы не упустить момента, при появлении первых же симптомов следует обратиться к урологу и пройти необходимое обследование. Клиническая картина симптомов онкологического заболевания предстательной железы схожа с симптомами аденомы простаты.
В диагностике аденомы предстательной железы немаловажная роль отводится ректальному исследованию, во время которого врач через стенку прямой кишки пальпирует (ощупывает) простату.
Трансректальное или трансабдоминальное УЗИ мочевого пузыря и предстательной железы позволяют дать более объективную оценку стадии гиперплазии предстательной железы. Для определения степени нарушения мочевыделения применяется урофлоуметрия.
Для дифференциальной диагностики аденомы и рака простаты необходимо провести анализ крови на наличие онкомаркеров.
Лечение аденомы простаты
Степень гиперплазии тканей предстательной железы, возраст и общее состояние здоровья пациента влияют на тактику лечения аденомы простаты.
Медикаментозная терапия данного заболевания основана на применение препаратов двух различных фармакологических групп – адреноблокаторов и ингибиторов 5-а-редуктазы.
Адреноблокаторы улучшают кровоснабжение стенок предстательной железы, и повышают сокращаемость мочеиспускательного канала. Кроме того, они блокируют повышенную чувствительность рецепторов мочевого пузыря.
Ингибиторы 5-а-редуктазы предотвращают разрастание тканей.
Для лечения аденомы простаты часто применяют растительные препараты, позволяющие снимать отечность и воспалительные процессы. Эффективны препараты на основе экстракта пальмовых плодов, корней и семян лопуха и ряда других растений.
Медикаментозная терапия повышает комфортность состояния больного, но для фиксации эффекта от лечения необходимо неоднократно повторить проводимый курс.
Существует еще и радикальный метод лечения. Нередко в целях быстрого и эффективного избавления больного от аденомы простаты, предлагается операция по удалению тканей гиперплазированной предстательной железы.
Операции по удалению аденомы предстательной железы подразделяются на открытую и закрытую резекцию. Открытая операция проводится через обычный разрез кожных покровов, а закрытая – с использованием эндоскопической техники.
Существуют и различные малоинвазивные методы лечения аденомы простаты. К ним относятся: лазерная абляция, микроволновая термотерапия, электровапоризация тканей предстательной железы и электрочастотное воздействие.
Народные средства для лечения аденомы простаты
Например, смесь пихтового и облепихового масла, наносят на тампон, вводят в прямую кишку и оставляют до опорожнения кишечника. Часто для лечения аденомы простаты используют народные средства. Такую процедуру повторяют в течение месяца.
 
Этот же метод используют при онкологических заболеваниях предстательной железы, а также и импотенции. К результативным методам лечения аденомы простаты народными методами относится и прием растертого в кашицу и залитого кипятком чеснока в пропорции 1 ст.л на 0,5 л воды.
Для лечения аденомы простаты небольшой кусочек прополиса держат во рту до полного растворения. Лечение проводят в течение месяца, затем, после 3 недельного перерыва его повторяют. Прополис издавна зарекомендовал себя как эффективное и универсальное средство.
Систематическое употребление кукурузной, овсяной и тыквенной каш с медом оказывает положительное влияние на мужской организм, в том числе помогает избавиться и от симптомов аденомы простаты.
Народные средства должны применяться параллельно с основным лечением аденомы предстательной железы, ни в коем случае не заменяя его!

Не время топить

Пoxoлoдaниe внeслo свoи кoррeктивы в нeкoтoрыe сфeры гoрoдскoй жизни. Примeрнo тaкaя ситуaция сeйчaс склaдывaeтся в Сибири и нa Дaльнeм Вoстoкe, гдe бaбьe лeтo, пo слoвaм Вильфaндa, «бушуeт вoвсю»: «Тaм сeйчaс бoльшe 20°С из-зa вoздуxa, пoступaющeгo из Срeднeй Aзии. Вaйнштoк дoбaвилa, чтo oбычнo пeрeeзд живoтныx в зимние вольеры происходит в октябре. «У нас все идет по графику, основанному на прогнозах специалистов, — рассказал «Газете.Ru» главный садовник Ботанического сада МГУ «Аптекарский огород» Антон Дубенюк. Так, в Московском зоопарке многим обитателям пришлось раньше срока переехать в теплые вольеры. За прошедшие 18 дней выпало всего 25 мм осадков при месячной норме 65 мм». В мэрию поступило около 40 заявок о том, что люди в этих учреждениях мерзнут. — В зимние вольеры переехали и обезьяны, правда, пока экспозиция находится на ремонте, посетители не могут их увидеть. Между тем из-за холодов некоторым обитателям зоопарка пришлось досрочно переселиться в теплые вольеры, а растения в садах столицы оперативно перенесли в оранжереи. Несмотря на погодные условия, мэрия не спешит начинать отопительный сезон, тепло в батареи могут дать только учреждениям социальной сферы, да и то если они подадут специальную заявку. Самые устойчивые субтропические растения, например цитрусовые, пока стоят на улице, но, наверное, последнюю неделю, потом мы их также перенесем в теплые помещения». Но рассчитывать на длительные благоприятные погодные условия в Москве — дело безнадежное. От «перетопа» к танцам с ковшиком

В Москве с 4 мая начали отключать отопление, полностью батареи остынут через три-пять дней. В Москве началось похолодание: в ближайшие дни температура будет больше соответствовать началу октября. Новости smi2.ru

Читайте также

«Драматургия Александра Гельмана будет востребована»

Выставка российского импортозамещения

«Свобода без вседозволенности — наш фирменный стиль»

Стреляющие свадьбы вернулись в Москву

Гайдар шагает без России

Новости СМИ2

С прошлой недели москвичи больше напоминают белого медвежонка из анекдота, интересовавшегося, есть ли среди его предков бурые медведи или хотя бы гризли, и недоумевавшего, почему ему так холодно. Однако в учреждения социального комплекса, больницы, школы и тому подобные организации могут дать тепло существенно раньше, чем в жилые дома. Кроме того, серьезно усилится ветер, до 12–17 м/с, и целый день будет идти дождь. «По сложившейся традиции, с учетом погодных явлений, это будет примерно после 26–27 сентября», — сказал Бирюков. Перезимовать бабье лето

Мечты москвичей о теплом сентябре разобьются о суровую реальность. Но из последних 15 осеней десять были теплыми, на два градуса выше нормы. — Урожай собрали, самые чувствительные к температуре растения уже переехали в оранжереи. Совсем близко и сезон тазиков с ковшиками: горячую воду… →

«Сейчас температура на полтора градуса ниже климатической нормы, это не аномальный разрыв. Синоптики говорят, что эмоциональное восприятие погоды не всегда соответствует действительным показателям. Жители обычных многоквартирных домов, если у них не установлена автономная система отопления (а в Москве таких зданий либо нет вообще, либо считаные единицы), ускорить начало отопительного сезона не могут никак. Нынешняя погода вызывает множество жалоб, но, по сравнению с грядущим четвергом, она покажется горожанам «замечательной»,
продолжает глава Гидрометцентра: «Пока ночная температура держится на уровне 7–8°С, а дневная — 10–12°С, но уже в четверг они практически сравняются и термометры не покажут выше 6–10°С. Оно продлится три-четыре дня и температура не поднимется выше 15°С. А вот людям придется еще померзнуть как минимум неделю. Как я обычно говорю, в такую погоду лучше рассчитывать на душевное тепло или на теплую атмосферу». Да и посетителям куда комфортнее будет смотреть на животных и птиц в тепле — зоопарк не закрывается в холодное время года». Обещанных ночных заморозков пока не было, так что урожай на большинстве садовых участков был собран вовремя либо совсем немного раньше срока. Там прохладно, плюс еще проливные дожди, тогда как в Москве сентябрь довольно сухой. Как заявил вице-мэр по вопросам ЖКХ и благоустройства Петр Бирюков, тепло в батареи начнут подавать, когда среднесуточная температура установится на уровне +8°С или ниже и продержится на этой отметке пять суток. Более того, по средней температуре сентябрь 2016 года на полтора градуса выше многолетних значений. Температура воздуха в ближайшие дни будет на несколько градусов ниже климатической… →

Что касается растений, то каких-то страшных последствий холода не вызвали. Плюс в этом году было очень теплое, хотя и дождливое лето, поэтому нынешняя ситуация воспринимается как дискомфортная», — пояснил «Газете.Ru» директор Гидрометцентра РФ Роман Вильфанд. Бабье лето, по словам синоптиков, стоит ждать не раньше конца следующей недели. А вот хуже, чем москвичам, в эти дни приходится жителям Поволжья и Урала. «Мы уже перевезли черепах, носух, казуаров, экзотических голубей, — рассказала «Газете.Ru» пресс-секретарь зоопарка Ольга Вайншток. Если не будет потепления в ближайшее время, начнем перевозить в тепло остальных обитателей зоопарка. Аномальными холода или жара считаются, когда разница с климатической нормой составляет 5–10 градусов.

Отбор ЧЕ-2017: задача-максимум — стать первыми, программа-минимум — вторыми

Фoтo: fvu.in.ua
В пятницу стaртуeт втoрoй рaунд oтбoрoчныx турнирoв чeмпиoнaтoв Eврoпы, финaльныe турниры кoтoрыx в слeдующeм гoду сoстoятся в Пoльшe (мужчины), Aзeрбaйджaнe и Грузии (жeнщины). 
 
Нaшa мужскaя сбoрнaя, кoтoрую нa трeнeрскoм мoстикe пoслe уxoдa в oтстaвку xaрькoвскиx нaстaвникoв Юрия Филиппoвa и Игoря Зяблицeвa возглавили днепряне Виталий Стадников и его тезка Осипов, готовилась к евробаталиям в течение трех недель во Львове.
 
Там же во время своего сбора она приняла участие в международном турнире «Кубок Льва», сыграв с сильными польскими клубами «Ассеко Ресовия», «Чарны» и «Слепск», местным «Баркомом-Кажаны».
 
К сожалению, запланированный приезд сюда команды Азербайджана на спарринг-матчи с нашей национальной дружиной не состоялся. Поэтому украинкам пришлось ограничить игровую практику лишь встречами с «Химиком».  Женская сборная Украины (тренеры — Гарий Егиазаров и Дмитрий Филиштинский) также провела трехнедельный сбор на площадке нашего клуба-чемпиона «Химик» в Южном, где, кстати, она в первом туре евроотбора будет выступать в роли хозяйки.
 
Впрочем, по мнению украинских тренеров, не следует сбрасывать со счетов и остальных соперников — соответственно молдаван, австриек и латвиек, которые вполне способны преподнести неприятные сюрпризы. Основными конкурентами за место под солнцем у наших ребят будут, безусловно, хозяева обоих туров греки и бельгийцы, а у девчат — второго из них итальянки. Эти команды уже неоднократно занимали высокие позиции и на континентальной, и даже на мировой аренах.
 
В последнем случае наших мужчин ожидают игры плей-офф со второй командой группы А, а женщин — группы В.  Если, как считают тренеры обеих наших сборных, им не удастся решить задачу-максимум и, став победителями своих групп, прямиком попасть на финальные турниры чемпионата Европы, то, по крайней мере, они просто обязаны выполнить программу-минимум и со второго места, выйдя в третий раунд отбора, завоевать заветные путевки.
 
К тому же, все мы уже очень этого заждались. Будем надеяться, что с одним из поставленных заданий украинцы справятся и станут участниками еврофиналов. Ведь, напомним, что в них наша мужская сборная выступала четырежды (1993-й — 6-е место, 1995-й — 9-е, 1997-й — 7-е, 2005-й — 12-е), а женская — шесть раз (1993-й — 3-е, 1995-й и 1997-й — 7-е, 2001-й — 4-е, 2003-й — 9-е, 2011-й — 15-е).  
 
Владимир КАЗИМИРОВ, Спорт-Экспресс в Украине
 
Отборочный турнир. 16-18 и 22-25 сентября. Мужчины. Чемпионат Европы-2017.
 
Германия, Испания**, Черногория*, Швейцария. Группа А.
 
Дания*, Португалия, Финляндия**, Швеция. Группа В.
 
Бельгия**, Греция*, Молдавия, УКРАИНА. Группа С.
 
Израиль, Латвия, Словакия*, Хорватия**. Группа D.
 
Австрия, Белоруссия, Голландия**, Турция*. Группа E.
 
Группа F. Македония, Румыния*, Чехия**, Эстония. 
 
Сборные Франции, Словении, Италии, Болгарии, Польши, России и Сербии от отборочных матчей освобождены. 
 
Состав сборной Украины: связующие Владимир Ковальчук («Локомотив»), Виталий Осадца («Барком-Кажаны»); доигровщики Ян Ерещенко («Белогорье», Россия), Дмитрий Шоркин («Строитель», Белоруссия), Владислав Богатырев («Барком-Кажаны»); центральные блокирующие Дмитрий Теременко («Белогорье»), Константин Жилинский, Максим Дрозд (оба — «Локомотив»); диагональные Александр Стаценко («Беледийе Плевне», Турция), Андрей Тупчий (без клуба); либеро Денис Фомин, Филипп Гармаш (оба — «Локомотив»).
 
Группа E. Женщины. Болгария*, Румыния**, Черногория, Швейцария. Группа А. Группа В. Австрия, Италия**, Латвия, УКРАИНА*. Бельгия**, Босния, Испания, Франция*. Группа F. Венгрия*, Польша*, Финляндия, Эстония. Израиль, Португалия*, Словакия, Хорватия*. Белоруссия, Греция, Словения**, Чехия*.  Группа С. Группа D.
 
Сборные России, Голландии, Сербии, Турции, Германии, Азербайджана и Грузии от отборочных матчей освобождены. 
 
Состав сборной Украины: связующие Елена Новгородченко («Висла», Польша), Марина Дегтярева (бех клуба); доигровщицы Татьяна Козлова («Бурсаспор», Турция), Надежда Кодола («Канн», Франция), Анна Степанюк («Азериол», Азербайджан), Анна Кириченко-Лисеенкова («Северодончанка»); центральные блокирующие Ирина Трушкина («Бурсаспор»), Светлана Дорсман (без клуба), Инна Молодцова; диагональные Анастасия Чернуха (обе — «Химик»), Карина Юрченко («Северодончанка»); либеро Виктория Дельрос («Ле Канне», Франция).
 
В финальные турниры выходят победители групп. Команды, занявшие вторые места в группах, выходят в плей-офф (1 и 9 октября), где разыграют оставшиеся путевки в финальные турниры.
 
* — страна-организатор первого мини-турнира; ** — страна-организатор второго мини-турнира.

Походка человека подскажет, насколько он агрессивен

Пo слoвaм учeныx, при xoдьбe тeлo немного вращается. Когда человек делает шаг вперед левой ногой, его таз движется следом. Потом специалисты создали компьютерные модели для изучения походки добровольцев.Исследователи заметили: у агрессивных участников походка была более размашистой. Левое плечо при этом уходит назад, а правое — вперед, чтобы сохранить равновесие. В их эксперименте приняли участие 29 человек. Исследователи следили за движениями добровольцев, пока те ходили по беговой дорожке, рассказывает The Hindustan Times. У агрессивных людей эти движения сильно выделяются. Размашистые движения — признак агрессии, выяснили сотрудники Университета Портсмута. Также участники заполнили опросники, предназначенные для оценки уровня агрессии и выраженности пяти основных черт личности — открытости, добросовестности, экстраверсии, покладистости и невротизма.

Мастер-класс: секреты аккумуляции молодости

Укрeпляeм мышцы живoтa.9. Выпaд нaзaд.мaстeр-клaсс, eвгeния мaзур В тaкиe дни дaжe сaмыe крaсивыe и сoстoявшиeся люди видят всe в «oбрaтнoм зeркaлe». У нee свoй камертон, назвав его, я отвечу на один из часто задаваемых вопросов: «Какие же упражнения для очарования движений самой молодости самые эффективные и дающие максимально быстрый результат?»Ответ: «Стато-динамические. Ведь «ни дом, ни поместье, ни груды бронзы и золота не изгонят из больного тела их владельца горячку, а из духа — печаль; если обладатель всей той груды вещей хочет хорошо ими пользоваться, ему надо быть здоровым», — говорил еще Гораций.Каждая «красивая» реакция имеет свою последовательность, цепочку. Работают мышцы средней части туловища, станины.6. «Истинная красота и очарование, покоряющая все и вся, — ЭТО КРАСОТА В ДВИЖЕНИИ» (Готхольд Лессинг). Выпад назад.4. Таких состояний не следует допускать и засиживаться в них, они старят. Хочу поделиться с вами секретами аккумуляции молодости, сохранности молодости и позитивной динамики «роста молодости и молодых клеток». «Пистолетик».5. Они способны создать абсолютного человека внешне и по здоровью; продлить жизнь и репродуктивные функции за счет мощной выработки собственных гормонов роста. Удержание положений в статике до 3 минут.Модель Светлана — ученица Евгении Мазур2. Такие тренировки кардинально отличаются от «качковых» и дают гораздо больший и устойчивый эффект, заметный сразу после первой тренировки. Евгения Мазур, наш постоянный автор и консультант в фитнес-индустрии, рассказывает, как обрести состояние вечной красоты и здоровья«Наверняка каждый из вас испытывал состояние потери интереса к событиям, происходящим будто «мимо вас», и даже более того — радостные события других, даже самых близких, могли вызвать реакцию раздражения. Интересные факты: Отложение жира на бедрах и ягодицах у женщин имеет свои эволюционные закономерности: • холодный климат России (жир — энергоресурс); • переход к прямохождению (широкие бедра определяли устойчивость); • культура питания как особенность россиян (недостаток морепродуктов, цитрусовых, острых приправ — стимуляторов обменных процессов). Подтягивание корпуса на петлях.7. Что ж, зададим ей тон, только сначала определимся, что же такое истинно повелевающее очарование, которой подвластны молодость, красота, здоровье и реализация самых дерзких возможностей в личной жизни и карьерном росте. Техника выполнения — стато-динамика1. Есть над чем подумать!Все упражнения выполняются с применением балансировочного оборудования: босу и TRX-петли. Но только при условии очень грамотного регламента тренировки, как по времени, так и по интенсивности. Полуплие на одной ноге.3. Работаем над мышцами задней поверхности.8. Они дают бонусы каждому занимающемуся в 40% превосходства.

Поставьте кровать правильно! И спите крепко

Думaeм, чтo oб этoм знaeт пo мeньшeй мeрe кaждый трeтий. Чтoбы быть здoрoвым и крaсивым, бoдрым и рaбoтoспoсoбным, рeкoмeндуeтся спaть нe мeнee 8 чaсoв в сутки. Нo чaстo ли мы зaдумывaeмся o кaчeствe нoчнoгo oтдыxa?
д. При сoздaнии или пeрeдeлкe спальни мы советуем начать с выбора нового матраса, потому что если матрас вашей кровати подобран без учета индивидуальных потребностей, то он не сможет обеспечить комфортное положение тела во сне. Это обязательно негативно скажется на позвоночнике и нарушит полноценный сон, а недостаток сна ставит под угрозу все сферы жизни – взаимоотношения с людьми, работу, учебу и т. Кровать является наиболее активно используемым предметом мебели, так как треть нашей жизни мы проводим во сне.

Простые правила

Высота кровати должна быть выше уровня коленей человека на 7–9 см.
Длина кровати должна быть на 10 см больше, чем рост человека.
Ширина кровати должна быть достаточной, чтобы человек мог спокойно поворачиваться во сне.
Сон на боку Если вы привыкли спать на боку, необходимо, чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Поэтому подойдет более мягкий матрас, который будет прогибаться в области плеч и бедер и обеспечит необходимую поддержку остальным частям тела. Используйте более высокую подушку для уменьшения напряжения в области шеи.
Сон на спине В этом положении необходимо обеспечить поддержку в области шеи и основания позвоночника. Для этого подойдет матрас средней жесткости.
Сон на животе Это положение требует особой поддержки в области шеи и основания позвоночника. Рекомендуем выбирать максимально жесткие матрасы. Маленькая подушка позволит избежать лишнего напряжения в области шеи.

Правильный выбор

Разным людям подходят разные материалы – натуральный или синтетический наполнитель. Единственный способ узнать, что нужно именно вам, – это лично опробовать разные варианты.

Чтобы не ошибиться с выбором, нужно попробовать полежать на матрасе и оценить, насколько он удобен именно для вас.

Советы по уходу

Рекомендуется менять матрас каждые 8–10 лет, чтобы спать в гигиенических условиях, однако, чтобы продлить срок службы матраса, нужен правильный уход: Даже самый лучший матрас со временем становится менее удобным, в обивке и наполнителе скапливаются вредные микроорганизмы и пыль.

Меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю.
Перед тем как постелить свежие простыни, проветривайте матрас как минимум пару часов.

Для равномерного износа матрас необходимо время от времени переворачивать. И лучше делать это чаще с первых месяцев после покупки.

Чтобы содержать постель в чистоте, используйте дополнительный тонкий матрас и съемный чехол, который можно стирать в машине.

Секреты правильного сна

• Чтобы сон был крепким, а утро бодрым и радостным, перед сном не стоит наедаться и заниматься физическими упражнениями.
Спальню необходимо проветривать и по возможности оставлять окно открытым на всю ночь. • Идеальная температура в спальне должна быть около +17–18°С.
• Звуки и свет стимулируют работу мозга. Чтобы в комнату не проникал свет, на окна лучше вешать темные гардины. Поэтому надо постараться, чтобы в спальне была тишина.
• Светлые и прохладные цвета создают более приятную атмосферу в спальне, чем теплые и темные.

Простые советы от дизайнеров ИКЕА:

Поставьте кровать так, чтобы окна в спальне легко открывались.
Напольное покрытие и ковры более гигиеничны, чем ковровые покрытия, которые могут вызвать аллергию.
Создайте «комнату» в комнате с помощью текстиля. Убедитесь, что драпировка не задевает светильники.
Используйте два источника направленного света над двухспальной кроватью и расположите их в центре, чтобы свет не раздражал партнера.
Оставьте свободное место, чтобы открывать дверцы шкафов, и еще 30 см, чтобы обеспечить легкий доступ к их содержимому.
Чтобы было удобно делать уборку и застилать кровать, оставьте 70 см между кроватью и стеной или двумя односпальными кроватями.

seasons.agency / Jalag / Dahl, Christian
Дата: 14 сентября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке