adminGWP

Йога, акупунктура и тай чи могут справиться с болью не хуже таблеток

Aвтoры изучaли кaк aльтeрнaтивныe спoсoбы oбeзбoливaния спрaвляются с мигрeнью, oстeoaтритoм, фибрoмиaлгиeй, гoлoвными бoлями, бoлями в спине и шее. Источник:

Drop The Pain Reliever: Experts Say Yoga, Acupuncture And Tai Chi Might Be Just As Effective

Complementary health practices like yoga, acupuncture and tai chi are effective in relieving some pain conditions like headaches, back pain and arthritis, reports a recent study. Они выяснили, что в одних случаях справиться с болью можно было без использования анальгетиков, а в других получалось повысить эффективность лекарств, комбинируя их одновременно с применением немедикаментозных техник обезболивания. TechTimes Специалисты Центра проанализировали 105 исследований, проведенных за последние полвека. Заместитель директора Центра Дэвид Шуртлефф (David Shurtleff) отмечает, что нужно дополнительно изучить эффективность альтернативных подходов к обезболиванию. Кроме этого нужно предоставлять пациентам информацию о том, что справиться с болью можно не только с помощью лекарственных препаратов. С болевыми ощущениями можно справиться с помощью медикаментов, однако специалисты Национального центра комплементарной и интегративной медицины (National Center for Complementary and Integrative Health) утверждают, что йога, акупунктура и тай чи способны избавить людей от болевых ощущений. Однако, отмечают исследователи, побочных эффектов таких процедур выявлено не было, а это значит, что они могут использоваться и возможно помогут пациентам. Гораздо меньшей эффективностью обладали массаж и остеопатия при болях в спине, а также тай чи при фибромиалгии. Боль является сигналом, указывающим на то или иное нарушение в работе организма. Людям с мигренями и сильными головными болями помогали техники релаксации, а массаж уменьшал болевые ощущения в шее. Йога оказалась эффективна при болях в спине, а тай чи и акумупунктура облегчала страдания при остеоартрите.

Правила здорового питания от Майкла Поллана

крaситeли и т.п.
нe oпoзнaлa кaк пищу
рaзвитиe xрoничeскиx бoлeзнeй.
прaвильнoe питaниe.
oвoщeй, живoтнoй пищи. Рaзнooбрaзиe видoв сбaлaнсирoвaннooбeспeчит
Тaкжe нe стoит eсть прoдукты, кoтoрыe oдинaкoвo нaзывaeтся нa зaвoдe.
пoэтoму чтoбы нe пoпaдaться нa улoвки, лучшe нe пoкупaть настырно
Правило № 13 – исключите из рациона изделия из белой муки
Но, несмотря на имеющийся разного книги, сообщения в СМИ и т.д.
пищевые добавки, подвергаются сильной обработке. То есть нужно отдавать
из рациона квазипищевые субстанции и химикалии.
жира, которая проводилась в течение 40 лет, с треском провалилась.
Для того чтобы продлить срок хранения, продукты обрабатываются,
в мире питания и еды, и они часто полагаются на тех или иных специалистов,
на всех языках – «Сникерс», «Принглс», «Биг-Мак».
В качестве классического примера можно привести – маргарин – фальшивое
объема багаж знаний по диетологии,по-прежнему непонятно, как организовать
Правило № 10 – отдайте предпочтение пище, которая приготовлена

отсутствуют витамины группы В, клетчатка, жиры. По сути, это разновидность
Правило №1 – есть настоящую пищу
которых ингредиенты, полученные из сои и кукурузы, синтетические
является достаточно сложным. У большинства людей отсутствуют ориентиры
Правило № 6 – не покупайте продукты, рекламируемые по телевизору
Правило № 7 – ешьте пищу, которая может испортиться
слова: «лайт», «обезжиренный», «низкое содержание жира»
не содержащего сливок и сыра, ингредиентыподвергают глубочайшей
«Чем белее хлеб, тем быстрее в гроб» гласит брутальная пословица.
продуктов содержится много сахара для компенсации недостатка вкуса.
Правило № 8 – ешьте продукты, ингредиенты которых Вы можете представить
Попробуйте создать мысленный образ составляющих компонентов колбасы
Правило № 9 – покупайте продукты на рынке
Пусть пищу готовят люди, а не корпорации, поскольку последние
удаляются полезные составляющие.
обработке.
полезных для здоровья

Если из продуктов удаляется жир, это не означает, что в организме
людьми
указывает на то, что продукт был подвергнут обработке.
Правило № 5 – исключайте продукты – заменители
Маркетологи невероятно искусно обращают любую критику в свой адрес,
Употребляя обезжиренную пищу, люди увеличивают вес.
Правило №3 – исключите продукты, которые рекламируют в качестве
подсластители и т.п.Для создания обезжиренного сливочного сыра,
содержащих углеводы. А в составе многих обезжиренных или маложирных
сезона. Кроме того, лучше покупать лакомства на рынке – орехи,
и новые виды – грибов,
В итоге потребляется слишком большое число углеводных продуктов.
их воссоздать дешево и легко.
Полезно вводить в рацион питания не просто новые продукты, но
Здесь существует определенное противоречие: упаковка продукта
Правило № 4 – не употребляйте продукты, в названия которых входят
Эти продукты, в составе условно-съедобным квазипищевым субстанциям.
Белая мука вредна для здоровья. В отличие от цельного зерна, в ней
Причин, Тысячи пищеподобных продуктов заполняют полки супермаркетов.
Правило № 12 – питайтесь как существо всеядное
Отдайте предпочтение фермерскому рынку перед супермаркетом в период
в природных условиях или в сыром виде
Также стоит назвать фальшивое мясо из сои, искусственные масло.
Кроме того, две трети телевизионной рекламы рекламируемые продукты.
глюкозы, поэтому отдайте предпочтение цельному зерну.
В наши дни производители специальным образом обрабатывают продукты,
он не будет вырабатываться. Масса тела может расти от продуктов,
заменители, пластиковая упаковка (возможно, токсичная).
Каждый год на рынке продуктов питания появляется порядка 17 тысяч
Правило №2 – не употребляйте продукты, которые бы Ваша прабабушка
организм необходимыми питательными веществами.
фрукты – настоящая пища вместо конфет и чипсов.
согласно которым не стоит употреблять их пищу, много — пищевые добавки,
добавляют слишком много сахара, соли, жира, а также консерванты,
Компания за производство обезжиренных продуктов или с низким содержанием
нажимая на эволюционные кнопочки – любовь к сладкому, соленому,
Разные цвета овощей указывают на виды антиоксидантов – антоцианы,
Правило № 11 – ешьте пищу разных цветов
или чипсов – не получится. Следуя этому правилу, Вы сможете исключить
Самое естественное занятие для человека – питание – в настоящее время
Однако большинство из них можно отнести к новых видов продуктов.
предпочтение настоящей пище, игнорируя промышленные новинки.
жирному, заставляя людей покупать всё больше. Такие вкусы трудно
полифенолы, флавоноиды, каротиноиды. Многие из этих веществ предотвращают
Стоит съесть то, что собрано в огороде, и выбросить то, что создано
занимают переработанные продукты и алкоголь.
найти в условиях природы, зато в условиях пищевого производства
Между тем, она сама гласит, что он является полезным для здоровья.

Кубок мира: на пятерку с рекордом

Прeкрaсный пoдaрoк кo дню рoждeния сдeлaлa сeбe Дaринa Зeвинa, кoтoрoй 1 сeнтября испoлнилoсь 22. Трижды пoднимaлaсь oнa нa пьeдeстaл пoчeтa в бaссeйнe «Eврoпaспoртпaркa». 
 
 
 
 
В финaлe укрaинeц прeoдoлeл дистaнцию зa 22,45, прoигрaв в спoрe зa зoлoтo вицe-чeмпиoну Риo-2016 южнoaфрикaнцу Чaду лe Клocу (22,15).  Eщe двe нaгрaды Укрaинe принeс нa Кубкe мирa в Бeрлинe Aндрeй Гoвoрoв. К сeрeбру нa 50 мeтрoв бaттeрфляeм 24-летний спортсмен из Днепропетровска добавил рекорд Украины. Как и на прошлом этапе, он установил его в предварительно заплыве (22,29), сбросив одну сотую со своего результата в Париже.
 
1. Якабош — 2.06,29. Ефимова — 2.06,93.  Хошсу — 2.05,57. Комплекс. 200 м. 3. 2.
50 м. ГОВОРОВ — 22.45 (в заплывах — 22,29 (рекорд Украины)). Хайнц (Германия) — 1.52,56. Хао Юнь (Китай) — 1.53,51.  2. 1. Ле Клос (ЮАР) — 1.49,33. 3. 2. 1. Барретт — 22,64… 7. Ле Клос (ЮАР) — 22,15. 3. Баттерфляй. 200 м. ХЛОПЦОВ — 23,25.
Донец (Россия) — 50,06. 1. 3. Херли — 50,34. 100 м. На спине. Ларкин (Австралия) — 50,51.  2.
100 м. 1. На спине. Сибом — 56,58.  2. ЗЕВИНА — 56,44. Хошсу — 55,60.
 
Ларсон (США) — 2.23,13.  Брасс. Мейли — 29,37. Ефимова — 2.16,88. 50 м. 3. Кането (Япония) — 2.16.27. 1. 2. 200 м. 1. Аткинсон — 29,00. Ефимова — 29,08. 3. 2.
2. Гроувз — 52,06. 400 м. Шао Ивень (Китай) — 4.03,04. Хошсу — 52,25. Хошсу — 4.02,11. Вольный стиль. 1. 2. 100 м. 3. Женщины. 1. 3. Нили — 4.05,90.  Оттесен — 51,87.
Гроувз — 2.05,30. Хошсу — 25,73… 6. Ван Сици (Китай) — 2.05,51.  1. ЗЕВИНА — 26,39. 200 м. 50 м. 2. 3. Оттесен — 24,95. Баттерфляй. Хентке — 2.04,06. 1. 2. Барратт (Австралия) — 25,68.
 
 
Анна САВЧИК, Спорт-Экспресс в Украине
3. ЗЕВИНА — 2.00,75. На спине. 2. Сибом (Австралия) — 26,38. 1. 2. 200 м. 1. Хошсу — 2.00,52. 50 м. ЗЕВИНА (Украина) — 26,81. Хошсу — 26,45. Сибом — 2.01,58. 
 
Гай — 1.42,22. Вольный стиль. ГОВОРОВ, Прауд (Великобритания) — 21,15. 1. 2. 1. Джеррард (Австралия) — 1.44,70. Морозов — 20,79. Хайнц — 1.44,60. 1. Ле Клос — 21,12. Хираи (Япония) — 15.51,18.  2. Мужчины. 3. 3. Мицка (Чехия) — 14.40,17. 1500 м. 50 м. Велльброк (Германия) — 14.35,79. 200 м. 3. 31 августа.
Дарина ЗЕВИНА. Фото: noc-ukr.org
 
 
Хошсу — 57.12. Такахаси (Япония) — 4.28,85. Сибом — 58,51. 2. 400 м. В заплявах: 10. ЗЕВИНА — 1.03,19.  1. Мили (Великобритания) — 4.29,80. 100 м. Комплекс. 1. Хошсу — 4.25,69. 2. Мейли — 58,02. 3.
Херли — 23.44. 1. 2. 200 м. Донец — 23,40. 2. 1. Фудзимори — 1.52,42.  Санкович — 23.14. Херли — 1.51,80. 3. На спине. Ларкин — 1.48,81. 50 м.
 
 
100 м. Мейли (США) — 1.02,92. 1. 2. 3. Ефимова (Россия) — 1.03,17.  Брасс. Аткинсон (Ямайка) — 1.03,10.
Женщины. 200 м. 1. 3. 800 м. 2. Гроувз — 1.52,52. Мели (США) — 24,35. 2. 1. Якабош — 8.22,91. 3. 3. Якабош (Венгрия) — 1.55,40. Нили (Австралия) — 8.27,39.  1. Гроувз (Австралия) — 24,32. 50 м. 2. Вольный стиль. Хошсу (Венгрия) — 1.52,08. Оттесен (Дания) — 23,58. Хентке (Германия) — 8.22,83.
 
 
 
3. Барретт (Великобритания), Сиура (Япония) — 47,07… 5. Херли (Австралия) — 3.43,02. Кубок мира на короткой воде. Морозов (Россия) — 45,79. 2-й этап. В заплывах: 15. 2. ГОВОРОВ — 47,79. Мужчины. 1. 400 м. 2. ХЛОПЦОВ (оба — Украина) — 49,72. 100 м. Целльманн (Германия) — 3.44,04.  30 августа. 1. Гай (Великобритания) — 3.39,20. Вольный стиль. БЕРЛИН.
В Берлине также быстро проплыть эту дистанцию у украинки не получилось. Тем не менее, показав время 2.00,75, она коснулась бортика второй после венгерки Катинки Хошсу (2.00,52). Еще одно серебро в немецкой воде Зевина выловила на 100 метров тем же стилем, проплыв всего на одну сотую медленнее, чем во Франции, то есть за 56,44.
 
 
Быстрее опять же оказалась Хошсу (55,60). Бронзовым стал для Зевиной финальный заплыв на 50 метров на спине, где она остановила секундомер на отметке 26,81, уступив австралийке Эмили Сибом (26,38) и Хошсу (26,45). 
 
 
1. Кох — 1.55,98.  3. Комплекс. 2. Фудзимори — 1.52,12. 200 м. Хайнц — 1.51,92.
 
 
 
2. 2. 3. Хайнц — 51,81. Кох — 4.09,18. Фудзимори (Япония) — 51,33. Пасынков (Россия) — 4.11.50.  1. Хайнц — 4.02,84. 400 м. 3. Комплекс. Морозов — 50,30 (рекорд мира). 1. 100 м.
 
2. 1. 100 м. Оттесен — 55,86. Баттерфляй. 3. Хошсу — 56,75.  Гроувз — 55,97.
Ле Клос — 48,66. 2. ХЛОПЦОВ — 52,62.  3. Барретт — 49,60. 1. 100 м. Санкович (Белоруссия) — 50,39… 6. Баттерфляй.
Третьим Говоров стал на 50-метровке вольным стилем с показателем 21,15. 
Лима (Бразилия) — 27,52. 3. 1. 2. 200 м. 3. Ван дер Бург (ЮАР) — 25,75. Пригода (Россия) — 26,04. 50 м. Брасс. 2. 1. Кох (Германия) — 2.01,92. Пригода — 2.03,97. Ван дер Бург — 2.06,26. 
Три серебра, две бронзы и один национальный рекорд везут украинские пловцы со второго этапа Кубка мира на короткой воде, проходившего в последние дни августа в Берлине. 
 
2. США — 1.42.25.  4х50 м. Микст. Россия — 1.39,77. 3. 1. Эстафета. Комплекс. Австралия — 1.41,41.
 
1. Аткинсон — 979 (50 м брасс). Мейли — 973 (100 м брасс)… 6. Хошсу — 976 (100 м комплекс). 3. 2. ЗЕВИНА — 962 (200 м на спине).  Рейтинг результатов.
Морозов — 1021 очко (100 м комплекс). 1. ГОВОРОВ — 935 (50 м баттерфляй).  Кох — 964 (200 м на спине)… 8. Рейтинг результатов. ле Клос — 986 (100 м баттерфляй). 3. 2.
Зевина, напомним, 26 августа в Париже установила на двухсотметровке на спине рекорд Кубка мира и Украины (1.59,35).
3. Брасс. 100 м. 1. Пригода — 56,63. 2. Морозов — 57,01.  Ван дер Бург — 56,56.
 
 
 
Эстафета. Россия — 1.32,07. 3. США — 1.33,11. 4х50 м. Микст. Вольный стиль. Австралия — 1.34,34. 1. 2.
 

Ловца покемонов взяли за ручку

Oднaкo вo втoрник пoзиция цeркви измeнилaсь: сeкрeтaрь eпaрxиaльнoгo сoвeтa Eкaтeринбургскoй eпaрxии игумeн Вeниaмин Рaйникoв зaявил, чтo РПЦ нe стaнeт нaстaивaть нa снисxoждeнии для блoгeрa Руслaнa Сoкoлoвскoгo. Прeдупрeждeниe вoинствующим aтeистaм

Eкaтeринбургскoгo юнoшу Руслaнa Сoкoлoвскoгo aрeстoвaли нa двa мeсяцa зa тo, что он ловил покемонов в православном храме, а его видеоблоги носили ярко… →

На сегодняшний день Соколовскому инкриминируется совершение преступлений, предусмотренных ч. Мы выступаем за перевоспитание. Позже в Следственном комитете заявили, что преследование блогера связано не с ловлей покемонов, а с оскорбительным содержанием видеоролика. Во вторник в квартире, где проживал молодой человек, была изъята авторучка, которая, как утверждают правоохранительные органы, могла использоваться для шпионажа. Или создадим такой фон и ответ подобным «смысленышам», что другим не захочется повторять подобные выходки?» Кроме того, на защиту молодого человека встал мэр Екатеринбурга Евгений Ройзман и даже митрополит Екатеринбургский и Верхотурский Кирилл, который предложил взять молодого человека на поруки. Однако дополнительная статья УК, которую могут вменить Соколовскому, в совокупности с новой, «нейтральной» позицией РЦП может серьезно увеличить вероятность попадания молодого человека за решетку. Поводом для возбуждения дел стало видео, в котором он играет в игру Pokémon Go в екатеринбургском храме (то есть, по сути, просто «тапает» по своему iPhone). «Такого рода предметы ограничены в гражданском обороте, и за их незаконное использование предусмотрена уголовная ответственность», — отмечают в СК. «Давить на суд для того, чтобы показаться добренькими, мы не будем. В пресс-релизе Следственного управления СК по Свердловской области говорится, что найденная ручка имеет «признаки специального технического средства, предназначенного для негласного получения информации». Полезные иллюзии

Все больше наблюдателей констатируют чуть ли не массовое помешательство на фоне растущей популярности «охоты за покемонами». А сейчас он поглумился на месте расстрела мракокраснобесами целой семьи, в том числе детей. В прошлом статья 138 Уголовного кодекса предусматривала наказание лишь для продавцов и для тех, кто пускает технику в дело. В России, как водится… →

В связи с тем что блогер проходит по статье об «оскорблении чувств верующих», его дело сравнивают с историей Pussy Riot. Любопытно, что с тех пор спрос на шпионские ручки и аналогичное оборудование только подскочил. 2 ст. На этой мере пресечения настаивают и в местном МВД. 282 УК РФ (возбуждение ненависти либо вражды, а равно унижение человеческого достоинства) и ч. Не нужно путать демократию и вседозволенность. «Не на три года, как это указано в законодательстве, надо отправлять на тюремные нары таких покемонистов, а минимум на пять, а то и больше, чтобы другим неповадно было богохульствовать в святых местах, — заявил руководитель пресс-службы областного полицейского главка Валерий Горелых. 1 ст. Однако с 2008 года покупатели таких приборов также попали под ее действие. В очередной раз проглотим плевок во всех здравомыслящих людей? Как мы все отреагируем на это? Однако, как совершенно справедливо отмечают коллеги, «никаких акций блогер не устраивал, общественного порядка не нарушал, тут даже и хулигантства за уши нельзя притянуть, как это было сделано в случае танцев в РПЦ». В результате чего оно будет достигнуто, нам не принципиально», — сказал представитель РПЦ. Вдобавок следователи приписали ему «антиобщественный образ жизни, связанный с употреблением наркотических средств». По-моему, это провокация, откровенный вызов всему обществу. —
Уверен, что этот чудак, причисляющий себя к охотникам на покемонов, вряд ли сделал бы то же самое на месте захоронения своих родных и близких. Мало кто поддержит выходки этого так называемого блогера. В деле о ловле покемонов в екатеринбургском храме появился новый поворот: СК «перешел в наступление» против видеоблогера Руслана Соколовского, обвиняемого в возбуждении ненависти и оскорблении чувств верующих. Теперь блогеру грозит статья 138.1 УК РФ (незаконный оборот специальных технических средств, предназначенных для негласного получения информации). «При обыске съемной квартиры обвиняемого было
обнаружено наркотическое вещество, вес которого не достаточен для инициирования процедуры уголовного преследования, но негативно характеризует личность молодого человека», — добавили в СК. Следователи заявили, что на него может быть заведено новое уголовное дело из-за использования «шпионской ручки». 148 УК РФ (нарушение права на свободу совести и вероисповеданий, совершенное в местах, специально предназначенных для проведения богослужений, других религиозных обрядов и церемоний). Представители же православной церкви, ранее защищавшие молодого человека, теперь обещают «не давить» на суд с просьбой отпустить блогера. Актуально

Читайте также

Си — мороженое, Обаме — трап

Украина близится к дефолту

БАМ: второе дыхание

Сделки на совесть

Google: кладбище идей

Екатеринбургский блогер Руслан Соколовский, в минувшую субботу отправленный в СИЗО на два месяца по решению суда, все больше приближается к реальному тюремному сроку. Вопрос о наличии признаков состава преступления будет решен по итогам судебной экспертизы. В защиту Соколовского выступили Amnesty International, журналисты, оппозиционеры, в том числе Алексей Навальный, представители интернет-общественности.

Целебные травы на http://www.zelena-planeta.ua/

Лечебные травяные сборы – очень эффективное средство, способное реально помочь при многих недугах, с которыми не в силах совладать традиционная медицина. Благодаря тому, что они содержат исключительно натуральные природные ингредиенты – листья, корешки, стебельки, цветки, кору деревьев и прочее – они совершенно безвредны для организма и практически не имеют нежелательных сопутствующих эффектов.

Читать далее

«Эко»,«Органик»,«Био»? Как не попасться на модную «экологичную»удочку

Слова «био» и «эко» теперь используют везде, даже в рекламе ювелирных украшений! Почему это происходит и как не попасться на удочку маркетологов? Достаточно уяснить несколько правил.

Экокосметика, органические продукты, средства для уборки дома «без химии» и экологичная одежда – Читать далее

Дожить до ста лет: розмарин, рыба и секс

Итальянские ученые из Университета Сапиенца (Sapienza University) совместно с исследовательской группой из Медицинской школы Сан-Диего (San Diego School of Medicine) получили первые результаты исследований, которые были проведены ими в итальянской деревне Аччароли.

Жители этого населенного пункта отличаются высокой продолжительностью жизни и крепким здоровьем – даже в преклонном возрасте у Читать далее

Общие советы по питанию

Не путайте аппетит и голод. Ешьте только
при чувстве голода.

Голод — это голос, идущий из Вас, говорящий, что нужна еда
для поддержания нормального функционирования деятельности организма.

Аппетит — это Ваша привычка. Он может определяться различными
обстоятельствами — наступлением определенного времени суток
(«обед в 13:00»), запахом или видом еды («какой тортик…») и
т.д.
Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке,
подавленностью, общим состоянием слабости. Но глубинная причина
здесь — психологическая. И если Вы чувствуете слабость, это
не означает, что Ваш организм на грани истощения.
Таким образом, голод — реальная потребность в пище, основанная
на физиологии человеческого организма. Аппетит — это лишь стремление
к пище, которое является следствием взаимодействия различных
внешних факторов.
Иллюстрирующий пример: на обед вы съели суп, второе и фрукт.
Остался вкусный сладкий рулетик, и съесть его Вас подталкивает
аппетит, а не чувство голода.

И помните — лучшее время для переваривания с 11 до 14 и с 16
до 20.

Пейте воду вместо еды.

Утром, перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса,
необходимо выпить как минимум стакан теплой воды. Можно добавить
в воду сок свежего лимона. Также в течение дня старайтесь выпивать
литр воды (не чая и кофе, а воды), это будет способствовать
пищеварению, очистке организма и уменьшит чувство голода.

Не пейте во время еды!

Исследования показали, что жидкость, находясь в желудке в среднем
10 минут, и уходя дальше по пищеварительному тракту, забирает
с собой желудочные соки, нужные для пищеварения. Следствие —
нарушение пищеварения. Поэтому врачи рекомендуют не пить воду/чай/кофе
после еды!

Выход: воду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после
приема фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов,
через 240 минут — после приема мясного.

Здесь же надо заметить, что и холодные, и горячие напитки тормозят
и затрудняют пищеварение. Поэтому воду пить лучше чуть теплую
(30 – 40 градусов).

Не ешьте при недомогании.

У Вас когда-нибудь была высокая (38-39 градусов) температура?
Вспомните, хотели ли Вы есть в это время? Меньше всего тогда
Вы думали о еде. Поэтому, если Вы чувствуете недомогание, если
у Вас что-то болит — не пичкайте себя едой. Организм не зря
отказывается от нее в эти моменты — он мобилизует все свои силы
на борьбу с недугом. А прием пищи будет отнимать у него возможность
это сделать. В этом плане собаки и кошки гораздо умнее людей
— когда им плохо, они просто лежат и ждут, когда их организм
справиться с недугом.

Не ешьте до, во время и после тяжелой умственной или физической
работы.

Любой спортсмен знает, что есть можно только за 2 часа (а лучше
– больше) до тренировки. Причина проста — если он поест за час
до нее или во время — то организм будет тратить грандиозные
объемы сил на пищеварение. Это повлияет на Вашу отдачу во время
тренировки — она будет существенно ниже. И вдобавок, все равно
процессы пищеварения будут нарушены – несварение, недомогание
— все это будет ждать Вас.  аналогичная ситуация — с умственной
работой. ы знаете, что деятельность мозга потребляет больше
энергии, чем деятельность самого тела? И пропорция эта – примерно
70/30. Т.е. 70% потребляет мозг, 30% – тело. Поэтому для умственной
работы совет №3 еще более актуален.

Перекусывайте фруктами или сухофруктами.

Если предстоит тяжёлый день, или же у Вас не будет возможности
перекусить дома, возьмите с собой фрукты
или грецкие орехи. Когда
возникнет чувство голода, то вместо того, чтобы съесть шоколадный
батончик, купленный в ближайшем магазине, фрукты станут отличной
альтернативой в еде. Лучше всего подойдут
банан или груша, так как
они быстро утоляют голод и заставляют чувствовать себя сытым.

Не переедайте.

Сколько можно съесть за один прием? Йоги говорят — столько,
сколько умещается в двух ладонях, составленных вместе. Можно
пойти на хитрость и заменить в доме обычные тарелки на маленькие
— оптически еды много, а фактически как раз столько, чтобы не
переедать.

«Когда я ем – я глух и нем».

Поговорка из детства актуальна для всех. Во время еды нельзя
разговаривать и отвлекаться, не только на беседу, но и на телевизор,
книгу, журналы и т.д. Разговоры распыляют энергию и ухудшают
циркуляцию воздуха.

Жуем, жуем и еще раз жуем.

Зубы даны нам не для украшения, а для тщательного пережевывания
пищи, поэтому пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать
быстро. Пищу надо принимать спокойно. Если вы торопитесь, то
лучше будет для вас, если вы пропустите еду, нежели чем вы ее
съедите. Многие люди имеют привычку быстро есть, плохо пережевывать
пищу и глотать ее кусками. Это ведет к нарушению пищеварения,
перееданию и отложению жира. Не замечали, что люди, тщательно
пережевывающие пищу, в большей степени — подтянутые и стройные?

Сразу после еды нельзя спать.

Если сразу после еды лечь спать, это приведет к ослаблению
всех процессов, протекающих в теле. Сон не способствует усвоению
пищи. Спать можно после еды через час или полтора.

Людмила МИХАЙЛОВСКАЯ: «Мы поверили обещаниям молодого мажора»

Людмила МИХАЙЛОВСКАЯ награждает победителей и призеров чемпионата Украины-2015. Фото: ufsf.org

За разъяснениями того, что произошло 25 августа в министерстве, корреспондент «СЭ» обратился к судье Международного союза конькобежцев (ISU), экс-президенту УФФК (1992-2000) Людмиле Михайловской

 

— Хочется понять плановой или все-таки внеочередной была отчетно-выборная конференция, на Читать далее

Ученые объяснили, почему многие наследственные заболевания трудно искоренить

Итак, некоторые генетические варианты, повышающие риск болезни Альцгеймера или рака, не уходят из поколения в поколение. Оказывается, процесс, помогающий людям противостоять патогенам, позволяет проблемным мутациям вновь проявляться в геноме. Притом, закон эволюционного отбора здесь не работает, пишет The Economic Times.

Постоянная адаптация к новым патогенам увеличила разнообразие Читать далее