adminGWP

Прием обезболивающих во время беременности снижает фертильность потомства женщины

Ученые из Университета Эдинбурга провели исследование на беременных крысах. Грызунам давали Парацетамол в течение 9 дней или Индометацин в течение 4 дней. Уже через 1-4 дня специалисты заметили негативные последствия приема лекарств, передает Science World Report.

У детенышей крыс женского пола оказались уменьшены яйцеклетки, яичники, и в будущем они рожали меньше крысят. У детенышей Читать далее

Овуляция — что это

Овуляция: что это? Признаки овуляции, зачатие и беременность. Стимуляция овуляции фото

Что такое овуляция? Как не упустить удачный для зачатия момент? Все очень просто — ориентируемся по признакам и симптомам овуляции, используем базальную температуру и тест на овуляцию — и беременность у нас в кармане!
Овуляция: что это?
Овуляция и зачатие
Симптомы и признаки овуляции Читать далее

Как избежать простуды и гриппа?

С наступлением холодов отмечается увеличение числа простудных заболеваний, в том числе и гриппа. Правда, насморк, кашель, покраснение глаз, головные боли атакуют не всех. Почему кому-то удается избежать этих неприятных инфекций, а некоторые «подхватывают» все подряд, одна простуда сменяется другой?

Существует много теорий насчет этого, однозначного ответа никто не дает. Читать далее

Наша реакция на жизненные события зависит от генов

Ученые обнаружили ген депрессии. Если у человека он определенного типа, то ему сложнее пережить сложные события в жизни. Однако в благополучной среде ему живется намного лучше. 

  • 1930

ПРОБИОТИКИ

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при попадании в желудочно-кишечный тракт человека в достаточном количестве, сохраняют свою активность, жизнеспособность и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Натуральные бактерии в кишечнике производят несколько необходимых для организма полезных веществ. Ученые считают, что кроме этого они производят Читать далее

Что делать, если у вас аллергия на пыль

Дома или на работе у вас слезятся глаза? Появляется кашель без воспаления горла, постоянное чихание… Все это может быть симптомами аллергии на пыль. Как бороться с неприятным недугом? Давайте выяснять.

В каждой квартире можно найти тысячи и даже миллионы частиц пыли. Это смесь, в Читать далее

В США озаботились героиновой эпидемией

Палата представителей конгресса США признала: ситуация с потреблением героина в Америке близка к критической. В последние годы число героиновых наркоманов увеличилось на 63%. В России, по мнению ряда экспертов, героин уступил место другим наркотикам, но при этом наркомания как таковая никуда не делась. Читать далее

ДИЕТА ЙОГИ

Начав заниматься йогой и почувствовав себя намного здоровее, вы можете пересмотреть свою диету и задуматься о том, сколько вы употребляете токсинов. Возможно, пора разработать более здоровый план питания, благодаря которому ваш организм будет здоровее во всех аспектах. Йога поощряет вас есть более полезные для вашего организма и для праны («жизненной силы») продукты.

ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА

  • Принимайте пищу три раза в день и не ешьте ничего в промежутках.
  • Никогда не ешьте стоя. Сядьте и получите от еды удовольствие.
  • Делайте блюда привлекательными, например, украсив свежими травами.
  • Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.

    РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

    Свежие фрукты — все свежие фрукты разрешены, но избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
    Свежие овощи и салаты — Все овощи разрешены, но употребляйте картофель и початки кукурузы умеренно, в качестве замены рису или макаронам. Старайтесь как можно больше разнообразить пищу, подавайте овощи сырыми, вареными, вареными на пару или слегка обжаренными, но никогда не жаренными в масле или во фритюре.
    Рыба — жареная, приготовленная на пару, вареная или запеченная на гриле. Не жарьте во фритюре. Сделайте своей привычкой употребление рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
    Птица и дичь — запекайте на гриле, варите, готовьте на пару или делайте барбекю.
    Красное мясо — говядина, баранина, свинина или телятина. Ешьте не чаще одного раза в неделю.
    Яйца и сыр — ешьте столько, сколько указано в меню ниже.
    Зерновые — только цельнозерновые разрешены, только в тех количествах, которые указаны в меню.

    ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ

    Бублики (бейгелы), пиво, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, напитки в банках, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье и джем, десерты, безалкогольные напитки, алкоголь, сахар, конфеты.
    Пищевых добавок и консервантов нужно избегать. Ешьте натуральную, здоровую пищу.

    Если однажды вы случайно прервете диету и съедите то, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете на следующий день. Просто на следующий день продолжайте правильно питаться.

    ПЛАНОВОЕ МЕНЮ

    В этом меню есть из чего выбрать, оно должно вписаться в любой стиль жизни и будет сочетаться со всеми вашими делами. Придерживаясь этого плана, можно легко потерять 1-1.5 кг в неделю. Когда вы достигли желаемого веса, начните постепенно увеличивать количество еды, пока вы не определите сколько вам нужно есть, чтобы поддерживать нужный вес. Если вы наберете 1.5-2 кг, немедленно вернитесь к первоначальной диете, пока ваш вес не исправится.

    ЗАВТРАК

    Выбирайте:

  • 1 порция свежих фруктов и 1 натуральный йогурт
  • 2 порции свежих фруктов, порезанных, побрызганных 1 ч л меда
  • 30 г порезанного твердого сыра или 100 г творога с кусочками 1 яблока или груши
  • 1 кусок тоста (хлеб из зерновой муки) с небольшим количеством масла и либо 1 свежий фрукт со стаканом свежего сока
  • 1 яйцо-пашот на зерновом тосте с капелькой масла
    Плюс
  • чай или кофе с обезжиренным молоком (из дневной нормы в 200 мл)

    ОБЕД

    Выбирайте:

  • 100 г курицы, индейки или рыбы; или 2 яйца; или 60 г сыра; или 100 г красного мяса с большим зеленым салатом
    — используйте различные сырые овощи каждый день, чтобы каждый день было что-то новенькое
    — заправляйте салат 1 ст л оливкового масла с уксусом. Вместо салата можно просто подать два вареных овоща.
  • 1 бутерброд, приготовленный с 1 кусками хлеба из непросеянной муки и капелькой масла или майонеза. В качестве начинки положить салат или 60 г курицы, индейки или рыбы с 1 яйцо, или 30 г сыра.
  • 1/2 авокадо, фаршированного 60 г вареных креветок, с 1 д л заправки или лимонным майонезом. Украсить зеленым салатом.
  • 1 порция салата «Цезарь» из маленького кочана кос салата, 1 ст л заправки, 45 г сыра пармезан. Из 1/2 куска хлеба из непросеянной муки сделать чесночные сухарики, натерев их долькой чеснока
  • Салат «Нисуаз» — зеленый салат, помидоры, стручки зеленой фасоли (вареные), 5 черных маслин, 100 г тунца и 1/2 вареного яйца; заправить 1 ст л оливкового масла с майонезом.

    УЖИН

    Выбирайте:
    Закуска:

  • дыня
  • свежая спаржа с маслом или заправкой «Винегрет»
  • прозрачный бульон
  • помидорный салат
  • смешанный салат
  • маленькая порция салата «Цезарь» без сухариков
    Основное блюдо:
  • 100 г курицы, рыбы, телятины или красного мяса
  • маленькая порция риса или блюда с макаронами
  • большая тарелка мидий, приготовленных в чесночном вине с луком
  • большое блюдо морепродуктов, запеченных на гриле: креветки, лосось, лангусты и кальмары
    Плюс
  • 2 свежих овоща или большой салат из сырых овошей с заправкой из 1 ст л растительного масла с уксусом
    Десерт
  • 1 свежий фрукт
    Плюс
  • чай или кофе

  • Кубок вызова: «Локомотив» заводил капитан. 1/8 финала

    Фото: loko.pz.gov.ua

    Первый матч

     

    ЛОКОМОТИВ — КАЛЬЦИТ Словения — 3:1 (25:19, 25:18, 22:25, 25:17)

     

    «Локомотив» (Харьков): Плотницкий — 9 очков (подача — 2, атака — 7, блок — 0), Теременко — 7 (2+5+0), Томин — 20 (0+19+1), Татаринцев — 8 (1+4+3), Жилинский — 14 (1+8+5), Ковальчук — 7 (2+2+3); Фомин (либеро), Слинчук — 3 (1+1+1).

     

    «Кальцит» (Камник): Ланкер, Брулеч — 3 (0+1+2), З. Стерн — 18 (2+12+4), Новлян — 2 (0+2+0), Т. Стерн — 18 (3+13+2), Котник — 6 (0+5+1); Хрибар (либеро), Шталекар — 1 (0+0+1), Стембергар-Зупан — 2 (0+1+1), Видечник — 2 (0+2+0), Видмар, Коньедич.

     

    Время матча — 99 минут (26 + 23 + 28 + 22).

     

    Игровые очки: 97:79 (подача — 9:5, атака — 46:36, блок — 13:11, ошибки соперника — 29:27).

     

    Позитивный прием — 48%:40%.

     

    Судьи: Рагаццини (Сан-Марино), Паевский (Украина).

     

    19 января. Харьков. Дворец спорта «Локомотив». 2700 зрителей.

     

    Если судить по результатам двух начальных партий, в которых «Локомотив» достиг преимущества соответственно в шесть и семь пунктов, то может показаться, что будто бы на пути его следования не было каких-то особых преград. Но это далеко не так, поскольку почти каждое выигранное очко у очень цепких словенцев, отличавшихся четкими действиями в обороне и на подстраховке, давалось подопечным тренеров Юрия Филиппова и Игоря Зяблицева с далеко немалыми трудностями. Об этом красноречиво свидетельствует статистка результативности команд: на подаче (в первой партии — 1:0 и во второй — 3:1), в атаке (15:10 и 14:11), на блоке (2:2 и 1:2), по части ошибок соперников (7:7 и 7:4). Причем до середины обоих сетов хозяева имели идентичный и минимальный по волейбольным меркам двухпунктовый задел 13:11.

     

    И только ко вторым техническим тайм-аутам харьковчанам удавалось создавать солидные отрывы — 16:11 и 16:10. А уже потом они четко контролировали дальнейший ход событий на площадке под руководством своего капитана и заводилы опытнейшего доигровщика Владимира Татаринцева, который, кроме всего прочего, обеспечивал команде надежный прием. Получая от него удобные мячи, связующий Владимир Ковальчук выводил на ударные позиции основных забойщиков — диагонального Юрия Томина, «первых темпов» Константина Жилинского и Дмитрия Теременко. 

     

    После двух выигранных «Локомотивом» партий, казалось, что, несмотря на отчаянное сопротивление гостей, наши «железнодорожники» постараются сделать третий сет последним в этом матче. Однако с этим явно не согласились подшефные тренера «Кальцита» Марко Брумена. И особенно — тандем братьев Стерн, состоящий из диагонального Тонсека и доигровщика Зиги. Каждый из них за матч набрал по 18 очков, уступив пальму первенства в этой номинации только Томину (20). К тому же, у харьковчан в третьей партии разладилась игра, посыпались ошибки, «благодаря» которым они непосредственно отдали соперникам 10 очков, по пять раз «расстреляв» ауты на подачах и в атаках. Плюс — прозевали от тех же Стернов три эйса.

     

    Отдав гостям третий сет, «железнодорожники», приходя в себя, в дебюте четвертой партии до счета 3:5, казалось, только подбрасывали в топку своего «экспресса» недостающее топливо, готовя его к резкому ускорению. И оно начало осуществляться после паритетных 8:8, достигнув ко второму техническому перерыву разрыва в шесть пунктов (16:10), потом в десять (21:11 и 23:13). Так что подвести итоговую черту под победным результатом и этого сета, и вообще всего матча, как говорится, уже было делом техники. Причем последнее очко досталось «Локомотиву» без боя, поскольку подача великана словенцев Сашо Шталекара (его рост — 212 см) не нашла цели…

     

    Юрий ФИЛИППОВ, главный тренер «Локомотива»:

     

    — Результатом я, безусловно, доволен. Ведь мы обыграли очень хорошо сбалансированную по своему составу и даже без особых звезд команду, исповедующую в своей игре высокую культуру современного волейбола. А провал в третьей партии можно скорее охарактеризовать не расслабленностью, а усталостью, связанной с тем, что из-за травм доигровщика Николая Мороза и второго либеро Филиппа Гармаша наша скамейка запасных оказалась очень короткой. Но потом ребятам удалось собраться, проявить характер и вновь продемонстрировать ту командную игру, которая стала основным аргументом нашей победы.

     

    И хотя все наши волейболисты заслуживают похвалы, я хотел бы особо отметить главного мотора «Локомотива» невянущего с годами его капитана Володю Татаринцева и «первого темпа» Костю Жилинского, отменно действующего на блоке и совместно с Юрой Томиным в нападении. В ответном матче 27 января в Словении нас, естественно, ожидает еще более трудное испытание. Надеюсь, что «Локомотив» с ним справится надлежащим образом… 

     

    Владимир КАЗИМИРОВ, Спорт-Экспресс в Украине

    Правильно питаться нужно и в выходные

    Многие люди, старающиеся придерживаться правильного питания в течение всей недели, позволяют себе фастфуд или другую вредную пищу по выходным.

    Маргарет Моррис (Margaret Morris) из Университета Южного Уэльса (University of New South Wales) и ее коллеги выяснили, как такой характер питания влияет на состав микробиома кишечника. Результаты многочисленных исследований, проведенных в последние годы, Читать далее