Питание

14-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

ПОНДЕДЕЛЬНИК
ДЕНЬ 1

Завтрак
Зимний фруктовый салат с ванильным йогуртом
Обед
Фасоль на тосте
Ужин
Яйца с дробленым картофелем, Апельсиновый шербет с печеньем


ВТОРНИК
ДЕНЬ 2
Завтрак
Мюсли без сахара с обезжиренным молоком. Бокал несладкого апельсинового сока.
Обед
Бутерброды с запеченной курицей и салатом
Ужин
Овощной Читать далее

ТОП 12 ОЧИЩАЮЩИХ ОРГАНИЗМ ПРОДУКТОВ

Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме от современного образа жизни. Включайте хотя бы по три из них в ежедневный рацион.

ЯБЛОКИ — Ешьте яблоки вместе с кожурой.
БАНАНЫ — Полны пектином, клетчаткой, которая помогает организму избавиться от токсичных отходов.
ВИНОГРАД — Очищает весь организм. Читать далее

Рулет с бананом

Шаг 1. Продукты для приготовления рулета Описание шага 1

Продукты для приготовления рулета

Шаг 2. Яйца взбить с сахаром Описание шага 2

Яйца взбить с сахаром

Шаг 3. Добавить йогурт, разрыхлитель и муку Описание шага 3

Добавить йогурт, разрыхлитель и муку

Шаг 4. Перемешиваем венчиком и Читать далее

Акклиматизация после отпуска приведет к лишним килограммам!

Знали ли вы, что у бактерий, которые живут внутри нас, тоже есть свои «биологические часы»? А между тем, именно благодаря им нам удается оставаться в хорошей форме.

Биологические часы микроорганизмов

Многие живые организмы, начиная от бактерий и заканчивая людьми, имеют свои «внутренние часы» – циркадные ритмы, которые помогают им синхронизировать все Читать далее

Салат Карусель с корейской морковью и сухариками

Шаг 1. Подготовим ингредиенты Описание шага 1

Подготовим ингредиенты

Шаг 2. Выложим кукурузу в салатник Описание шага 2

Выложим кукурузу в салатник

Шаг 3. Куриную грудку нарезаем соломкой (брусочками) Описание шага 3

Куриную грудку нарезаем соломкой (брусочками)

Шаг 4. Выкладываем Читать далее

Как похудеть после 60?

В любом возрасте важно поддерживать нормальный вес. Но чем старше вы становитесь, тем труднее это осуществить.

Вы уже не так много двигаетесь, как в юности, поэтому сжигаете меньше калорий. Но сбросить несколько килограммов человеку старше 60 – посильная задача. Нужно только помнить простые правила:

  • сжигайте калорий больше, чем вы потребляете;
  • ешьте больше овощей, Читать далее

Как заснуть, чтобы проснуться худой

Оказывается ночью можно и спать, и худеть! Узнайте, что сделать, чтобы проснуться стройной.

Холод вместо голода

Исследования показали, что люди, спящие при температуре 19°С, сжигают во время сна на 7% калорий больше тех, кто спит при температуре 24°С. Дело в том, что в холоде организм тратит калории на обогрев, а не откладывает в бока.

Читать еще: Лень может помочь вам Читать далее

Суп с ячневой крупой

Шаг 1. Приступим к приготовлению супа с подготовки всех ингредиентов. Описание шага 1

Приступим к приготовлению супа с подготовки всех ингредиентов.

Шаг 2. Кладем в кастрюлю куриные крылышки и наливаем 2 литра воды. Читать далее