Статьи

Основные правила эффективной диетологии

  • Выпиваем минеральную негазированную воду, температурой 18-20°C,
    по 200-300мл три раза в день, перед едой, за 30-40 минут.
    В течении месяца, в дальнейшем употребляем очищенную или нейтральную
    минеральную воду.
  • Полностью исключаем из рациона сахар, фруктозу, мёд,
    виноград, авокадо, манго, дыню, арбуз, картофель, кукурузу, Читать далее

Мотивация к снижению веса

Жир — вещество инертное, и даже при интенсивных физических
нагрузках сначала расходуются углеводы — более "легкое"
топливо. Чтобы сжечь 0,5 кг жира нужно:

  • пройти со скоростью 3.2 км/ч расстояние в 232 км;
  • пройти со скоростью 5.5 км/ч расстояние в 107 км;
  • пробежать в темпе марафонского бега 69 км;
  • ездить верхом на лошади в Читать далее

Вредные советы от наших мам и бабушек:

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай
врагу».

Исследования 20 века показали, что завтрак не должен быть «плотным».
Самым «плотным» приемом пищи должен быть обед. Оптимальное соотношение
калорийности приемов пищи: завтрак – 30-35%, обед — 40-45% и
ужин — 25% суточного рациона.

Супы следует употреблять ежедневно. Читать далее

10 простых правил для потери веса

Пищевая пирамида — это схематическое изображение
принципов здорового питания, разработанное Гарвардской школой
общественного здоровья под руководством американского диетолога
Уолтера Виллетта.

Продукты, расположенные внизу пирамиды, нужно употреблять в
пищу как можно чаще, соответственно расположенные вверху — исключить Читать далее

10 простых правил для потери веса

  • Сократите время сна до 7-8 часов в сутки
  • Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). Под приятную
    музыку, затем — контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру,
    но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.
  • Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком.
  • Старайтесь по возможности не пользоваться Читать далее

Правила приобретения продуктов

  • Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок. Если вы
    голодны, то склонны купить больше, чем необходимо.
  • Не приобретайте продукты в избыточном количестве.
  • Не покупайте продукты, которые не любят члены вашей семьи, —
    вам придется их съесть.
  • Покупайте низкожировые молочные продукты. Читать далее

Общие рекомендации по правильному питанию

Пусть выражение "есть, чтобы жить, а не жить, чтобы
есть" послужит вам девизом

Когда же оно станет органичным для вас, вы сможете отведать
любой продукт, который захотите, без лишних опасений за прибавку
в весе, так как будите полностью владеть собой.

Желательно перейти на трехразовое питание, разнообразное, но Читать далее

Совместимость продуктов и раздельное питание

С одной стороны, народная мудрость гласит "Что в рот залезло,
то и полезно . Но с другой — еще в Ветхом Завете было сказано:
"Не вари ягненка в молоке матери его", или, иными
словами, не смешивай в едином блюде столь разные пищевые субстанции,
как мясо и молоко.

Современному человеку нужно знать законы раздельного питания, Читать далее

Вода, её виды и способы очистки

Важнейшим законом здорового питания является употребление
животворной воды. На 70% наше тело состоит из воды, а наш мозг,
руководящий орган, еще больше. Следовательно, качество воды
исключительно многое определяет в нашей жизни, в состоянии нашего
здоровья. Вода — самый распространенный на нашей планете и самый
загадочный до сих пор Читать далее

Самые полезные продукты

Первый и незыблемый постулат вечного здоровья: "Наше
внешнее должно стать нашим внутренним
". То есть
то, что произрастает вокруг нас, что составляет среду нашего
обитания, должно войти в состав, структуру нашего организма,
должно, пересоздавшись, стать им. По обследованиям советских
геронтологов, из сорока тысяч человек, Читать далее