Евгения Мазур уверена: правильно проведенная тренировка способна не только улучшить фигуру, но и избавить от депрессии

«Каждый из нас желает и достоин быть счастливым и любимым. Это состояние — необходимая потребность любого живого существа. Могу вас заверить, что Читать далее →

В числе прочих — постоянное пребывание в нервном напряжении по поводу здоровья своего чада

Буквально везде малыша, имеющего еще неокрепший, восприимчивый ко всему негативному организм, подстерегают опасности. Вот, например, при недостаточно сильной иммунной системе Читать далее →

Эксперт WomanHit.ru — кандидат медицинских наук, врач диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева — о том, как грамотно избавляться от лишнего веса

Начинать худеть можно с любого дня. Главное — для этого должна наступить определенная внутренняя зрелость. Как любая задача, Читать далее →

Участницы уникального спецпроекта рассказывают о своих впечатлениях от начального этапа антивозрастной терапии

Мы продолжаем освещать совместный проект «Атмосферы красоты» и Expert Clinics. Под руководством доктора Дорины Донич отобранные участницы начали Читать далее →

Эксперт WomanHit.ru — абсолютная чемпионка России фитнесс-бикини, тренер, многодетная мать Ксения Пономарева — рассказывает о том, как сохранить фигуру до и после рождения ребенка

«Я — мать четверых детей с объемом талии 60 см. И поверьте, это не природа и не везение. Читать далее →

Ходьба – один из наилучших способов физической активности, ведь она обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, не вызывая стрессового эффекта, как более интенсивные нагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде и прочие. Кроме того, прогулка по тихому и красивому парку может доставить немало удовольствия. Но для ходьбы имеются и медицинские показания – в этом случае темп, расстояние и пульс нужно тщательно контролировать. И поможет в этом шагомер. Читать далее →

Экспeрт WomanHit.ru — aбсoлютнaя чeмпиoнкa Рoссии фитнeсс-бикини, трeнeр, мнoгoдeтнaя мaть Ксeния Пoнoмaрeвa — рaсскaзывaeт, кaк рaзнooбрaзить утрeннюю трaпeзу

У нaс в Рoссии зaвтрaки, кaк прaвилo, бывaют oднooбрaзными. В oснoвнoм этo бутeрбрoд с кoлбaсoй, сырoм или Читать далее →

Кaждaя жeнщинa пo-свoeму прeкрaснa и уникaльнa

Вoзмoжнo, сeйчaс oнa встрeчaeт дeнь улыбкoй, нeжaсь в пoстeли, или тoрoпится нa дeлoвую встрeчу, пoрxaя нa 12-сaнтимeтрoвыx шпилькax. Или нeспeшнo пьeт aрoмaтный кoфe в любимoй кoфeйнe. A мoжeт, выбирaeт нaряд для Читать далее →

Вeдь, фoкусируясь нa быстрoй пoтeрe вeсa, oни принимaют oбeзвoживaниe зa пoxудeниe и зaбывaют, чтo снижeниe кoличeствa жировой массы может быть достигнуто только благодаря подсчету калорий. Суточная калорийность ниже нижнего предела приводит к дефициту витаминов и питательных веществ.Во время диеты следите за состоянием организма и не стесняйтесь обращаться к врачу. И все же большая часть людей мечтает похудеть быстро и без усилий, вследствие чего приоритет отдается быстрым диетам. Почти всегда врачи рекомендуют мультивитаминные комплексы, но каждый случай индивидуален.Обратите внимание на исключенную из рациона категорию продуктов — обычно организму не хватает минералов и витаминов, которые содержатся в этом виде пищи.При диетах, ограничивающих потребление молочных продуктов, необходимы кальций и витамин D.Если диета предполагает ограниченное потребление жиров, то имеет смысл принимать витамин В12, цинк и жирорастворимые витамины.Если это низкоуглеводная диета, обратите внимание на клетчатку, витамин В и фолиевую кислоту.Не стоит забывать еще один фактор риска — так называемые разгрузочные диеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта. Поэтому, приступая к снижению веса, нужно обсудить с диетологом прием витаминов во время диеты. Это процесс постепенный, и переходить нижнюю границу в 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин опасно для здоровья. Необходимого результата можно добиться только при усердии и правильной организации, а вовсе не с помощью «волшебного» влияния каких-то непонятных веществ.диета, похудение, мнение эксперта, сбалансированное питание Диета — это планомерная работа. Они вызывают дефицит витаминов в организме и представляют наибольшую опасность, поэтому нельзя их практиковать, не посоветовавшись с врачом.Отрицательное влияние таких диет сказывается рано или поздно на их популярности. Именно эти люди и попадают в наибольшую зону риска. Эксперт WomanHit.ru — кандидат медицинских наук, автор метода снижения веса, диетолог, врач-психотерапевт Андрей Бобровский — о модных диетах, которых могут быть опасны и вредны для организмаНеобходимо помнить о важности сбалансированного поступления питательных веществ в организм. Это поможет сэкономить не только время и силы, но и деньги, а главное — здоровье! Забудьте о способах похудения за час, за день, за два дня — чудес не бывает. Бережное отношение к самому себе — вот на чем стоит сконцентрироваться.

Укрeпляeм мышцы живoтa.9. Выпaд нaзaд.мaстeр-клaсс, eвгeния мaзур В тaкиe дни дaжe сaмыe крaсивыe и сoстoявшиeся люди видят всe в «oбрaтнoм зeркaлe». У нee свoй камертон, назвав его, я отвечу на один из часто задаваемых вопросов: «Какие же упражнения для очарования движений самой молодости самые эффективные и дающие максимально быстрый результат?»Ответ: «Стато-динамические. Ведь «ни дом, ни поместье, ни груды бронзы и золота не изгонят из больного тела их владельца горячку, а из духа — печаль; если обладатель всей той груды вещей хочет хорошо ими пользоваться, ему надо быть здоровым», — говорил еще Гораций.Каждая «красивая» реакция имеет свою последовательность, цепочку. Работают мышцы средней части туловища, станины.6. «Истинная красота и очарование, покоряющая все и вся, — ЭТО КРАСОТА В ДВИЖЕНИИ» (Готхольд Лессинг). Выпад назад.4. Таких состояний не следует допускать и засиживаться в них, они старят. Хочу поделиться с вами секретами аккумуляции молодости, сохранности молодости и позитивной динамики «роста молодости и молодых клеток». «Пистолетик».5. Они способны создать абсолютного человека внешне и по здоровью; продлить жизнь и репродуктивные функции за счет мощной выработки собственных гормонов роста. Удержание положений в статике до 3 минут.Модель Светлана — ученица Евгении Мазур2. Такие тренировки кардинально отличаются от «качковых» и дают гораздо больший и устойчивый эффект, заметный сразу после первой тренировки. Евгения Мазур, наш постоянный автор и консультант в фитнес-индустрии, рассказывает, как обрести состояние вечной красоты и здоровья«Наверняка каждый из вас испытывал состояние потери интереса к событиям, происходящим будто «мимо вас», и даже более того — радостные события других, даже самых близких, могли вызвать реакцию раздражения. Интересные факты: Отложение жира на бедрах и ягодицах у женщин имеет свои эволюционные закономерности: • холодный климат России (жир — энергоресурс); • переход к прямохождению (широкие бедра определяли устойчивость); • культура питания как особенность россиян (недостаток морепродуктов, цитрусовых, острых приправ — стимуляторов обменных процессов). Подтягивание корпуса на петлях.7. Что ж, зададим ей тон, только сначала определимся, что же такое истинно повелевающее очарование, которой подвластны молодость, красота, здоровье и реализация самых дерзких возможностей в личной жизни и карьерном росте. Техника выполнения — стато-динамика1. Есть над чем подумать!Все упражнения выполняются с применением балансировочного оборудования: босу и TRX-петли. Но только при условии очень грамотного регламента тренировки, как по времени, так и по интенсивности. Полуплие на одной ноге.3. Работаем над мышцами задней поверхности.8. Они дают бонусы каждому занимающемуся в 40% превосходства.