ЗОЖ

«Ваш бюстгальтер может убить вас» и другие мифы о раке молочной железы

Причины возникновения рака груди окутаны множеством мифов. Намного проще пойти и сделать маммографию, но многие боятся взглянуть в лицо своим страхам и продолжают верить расхожим домыслам. Самые значимые факторы риска — генетика, старение, принадлежность к женскому полу — находятся вне нашего контроля. Именно поэтому мифы так привлекательны: они продают нам идею, что сделав пару Читать далее

Шесть неочевидных причин, вызывающих боль в спине и способы борьбы с нею. Это работает!

Удивительные факты о том, что вызывает боль и как с этим покончить.

Мы все носимся как сумасшедшие, пытаясь втиснуть в наши и без того забитые расписания какие-то дополнительные дела, требующие значительной физической нагрузки. При такой жизни основная тяжесть приходится на спину. Читать далее

Пять признаков того, что вы нуждаетесь в витаминах и что с этим делать

С наступлением холодов нам все чаще будет не хватать естественных витаминов, недостаток которых проявляется так явно и понятно. Ну, конечно, если знать об этих признаках.

1. Судороги в мышцах, спазмы, боли в ногах и спине

Вам не хватает: кальция, калия и магния.

Занимаетесь спортом Читать далее

Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе? Опыт Вики Цыгановой

Одна из самых популярных певиц 90-х поделилась секретами молодости и стройной фигуры.

1. Здоровое питание и режим дня

Соблюдайте режим дня. По мере возможностей соблюдаю режим своего любимого детского сада: завтрак и обед по расписанию. Так даже Чехов говорил: «Обед по расписанию». Читать далее

Плоский живот без диет и фитнеса: это просто!

Вам нужно всего 15 минут в день, чтобы добиться плоского живота без усилий.

Даже если вам чужда йога как философия, запомните эти 5 важных асан: именно они заставляют работать те мышцы, которые помогают сделать ваш живот плоским. Важный нюанс: вам не нужно насиловать себя непомерными Читать далее

Как справиться с осенней депрессией. 7 шагов на пути к выздоровлению

Eсли вeсну Пушкин нaзвaл утрoм гoдa, тo oсeнь мoжнo срaвнить с вeчeрними сумeркaми. Имeннo из-зa нexвaтки свeтa и тeплa oсeнью и зимoй oбoстряются эмoциoнaльныe нaрушeния. Врaчи дaжe выдeлили oсoбую фoрму дeпрeссии, связaнную с дeфицитoм сoлнeчнoгo свeтa.

Зимнe-oсeннeй дeпрeссии Читать далее

Неприятная пауза. Все о климаксе в ответах специалиста

Нaсeлeниe плaнeты стaрeeт, прoдoлжитeльнoсть жизни увeличивaeтся, и, стaлo быть, бoлee трeти жизни жeнщины приxoдится нa ee зрeлый вoзрaст. При этoм мнoгиe искрeннe пoлaгaют, чтo пoслe 45–50 лeт жeнщинa пeрeстaeт быть жeнщинoй и пeрexoдит в рaзряд прoстo пoжилыx людeй.

Услoвия жизни Читать далее

Каково это: критические дни в космосе?

Врaчи НAСA и жeнщины-aстрoнaвты рaскрыли журнaлистaм свoи сeкрeты, и тeпeрь мы знaeм, кaк oтвaжныe дaмы спрaвляются с жeнскими труднoстями нa oрбитe. Oкaзывaeтся, eсть тaкaя прoфeссия — кoсмичeский гинeкoлoг.
Никтo нe знaл, нaскoлькo этo опасно для женского организма вообще и для будущего материнства в частности. Все начиналось с того, что женщин побаивались отправлять в космос.

После того, как наша знаменитая соотечественница Валентина Терешкова в 1962 году стала первой женщиной-космонавтом, а затем вышла замуж за третьего советского космонавта Андрияна Николаева и благополучно родила дочь, часть опасений отпала.

Вторая женщина-космонавт — Светлана Савицкая — не только побывала на орбите, но и выходила в открытый космос. Два космических полета (1982, 1984 гг.) ей не помешали стать матерью.

Специалисты НАСА решились. На следующий год после первого полета Савицкой в космос отправилась первая американская женщина-астронавт Салли Райд, а в 1984 году — сразу несколько женщин со звездно-полосатым флагом на рукаве.

Как пишет «Вашингтон пост», Райд перед полетом забросали вопросами: «А будете ли вы пользоваться в космосе косметикой? Плохо, что наше общество дальше этого не продвинулось», — отвечала Райд. А вы заплачете, если что-то пойдет не так?» «Плохо, что из всего этого раздувают такую историю. Самый смешной вопрос, который задали ей инженеры перед полетом, давно стал анекдотом: у Салли спросили, хватит ли ей ста тампонов на недельный полет?

Christiann MacAuley, stickycomics.com / cosmopolitan.com

Конечно, теперь уже никто не думает, как некоторые американские специалисты в 60-х, что женщина в определенный период цикла слишком эмоционально неустойчива, и ей нельзя доверять управление такой сложной техникой, как космический корабль.

Доказательств у этой гипотезы не было. Врачи опасались, что кровь может пойти не обычным путем — наружу, а обратным, и через фаллопиевы трубы окажется в брюшной полости. И все-таки это опасение в числе других причин на двадцать лет задержало начало американской программы по отправке женщин в космос. Но долгое время никто не знал, как поведет себя организм женщины во время менструации в условиях невесомости.

Астронавт Маргарет Ри Седдон, трижды летавшая на Шаттлах, рассказывает:«Мы постановили решать вопросы по мере их поступления. Но она вернулась и сказала: «Месячные в космосе — это то же самое, что и на Земле. Я не помню, у кого из нас первой«эти дни» случились во время полета. Не волнуйтесь об этом».

Этого можно добиться, если по окончании пачки в 21 таблетку не делать недельного перерыва и сразу начать новую. Это очень вредно и неясно, чем может обернуться в космических условиях. Космические гинеколог и фармацевт сообщили «Вашингтон Пост», что большинство женщин-астронавтов принимают гормональные контрацептивы до и во время полета, чтобы сбить цикл и провести это время без месячных. Но одно дело слегка перенести неудобные дни до конца поездки на курорт, и совсем другое — раз за разом обманывать организм на протяжении многомесячной работы на орбитальной станции.

Но и это еще не все. Подсчитано, что для полета на Марс, который займет года три, каждой женщине придется взять с собой по 1100 противозачаточных таблеток, а в космосе каждый лишний грамм багажа — это огромные расходы. Куда экономичнее будет использовать инъекции гормонов и подкожные имплантаты, но они снижают плотность костей, а это и так проблема для людей, работающих в условиях невесомости.

Поэтому гинекологи НАСА продолжают работать над космической контрацепцией.

Кто знает: может быть, если когда-нибудь все мы решим махнуть куда-нибудь на Альфу Центавра, к тому времени врачи уже придумают, как сделать пребывание женщины в космосе увеселительной прогулкой без малоприятных дней.
Дата: 19 сентября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Поставьте кровать правильно! И спите крепко

Думaeм, чтo oб этoм знaeт пo мeньшeй мeрe кaждый трeтий. Чтoбы быть здoрoвым и крaсивым, бoдрым и рaбoтoспoсoбным, рeкoмeндуeтся спaть нe мeнee 8 чaсoв в сутки. Нo чaстo ли мы зaдумывaeмся o кaчeствe нoчнoгo oтдыxa?
д. При сoздaнии или пeрeдeлкe спальни мы советуем начать с выбора нового матраса, потому что если матрас вашей кровати подобран без учета индивидуальных потребностей, то он не сможет обеспечить комфортное положение тела во сне. Это обязательно негативно скажется на позвоночнике и нарушит полноценный сон, а недостаток сна ставит под угрозу все сферы жизни – взаимоотношения с людьми, работу, учебу и т. Кровать является наиболее активно используемым предметом мебели, так как треть нашей жизни мы проводим во сне.

Простые правила

Высота кровати должна быть выше уровня коленей человека на 7–9 см.
Длина кровати должна быть на 10 см больше, чем рост человека.
Ширина кровати должна быть достаточной, чтобы человек мог спокойно поворачиваться во сне.
Сон на боку Если вы привыкли спать на боку, необходимо, чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Поэтому подойдет более мягкий матрас, который будет прогибаться в области плеч и бедер и обеспечит необходимую поддержку остальным частям тела. Используйте более высокую подушку для уменьшения напряжения в области шеи.
Сон на спине В этом положении необходимо обеспечить поддержку в области шеи и основания позвоночника. Для этого подойдет матрас средней жесткости.
Сон на животе Это положение требует особой поддержки в области шеи и основания позвоночника. Рекомендуем выбирать максимально жесткие матрасы. Маленькая подушка позволит избежать лишнего напряжения в области шеи.

Правильный выбор

Разным людям подходят разные материалы – натуральный или синтетический наполнитель. Единственный способ узнать, что нужно именно вам, – это лично опробовать разные варианты.

Чтобы не ошибиться с выбором, нужно попробовать полежать на матрасе и оценить, насколько он удобен именно для вас.

Советы по уходу

Рекомендуется менять матрас каждые 8–10 лет, чтобы спать в гигиенических условиях, однако, чтобы продлить срок службы матраса, нужен правильный уход: Даже самый лучший матрас со временем становится менее удобным, в обивке и наполнителе скапливаются вредные микроорганизмы и пыль.

Меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю.
Перед тем как постелить свежие простыни, проветривайте матрас как минимум пару часов.

Для равномерного износа матрас необходимо время от времени переворачивать. И лучше делать это чаще с первых месяцев после покупки.

Чтобы содержать постель в чистоте, используйте дополнительный тонкий матрас и съемный чехол, который можно стирать в машине.

Секреты правильного сна

• Чтобы сон был крепким, а утро бодрым и радостным, перед сном не стоит наедаться и заниматься физическими упражнениями.
Спальню необходимо проветривать и по возможности оставлять окно открытым на всю ночь. • Идеальная температура в спальне должна быть около +17–18°С.
• Звуки и свет стимулируют работу мозга. Чтобы в комнату не проникал свет, на окна лучше вешать темные гардины. Поэтому надо постараться, чтобы в спальне была тишина.
• Светлые и прохладные цвета создают более приятную атмосферу в спальне, чем теплые и темные.

Простые советы от дизайнеров ИКЕА:

Поставьте кровать так, чтобы окна в спальне легко открывались.
Напольное покрытие и ковры более гигиеничны, чем ковровые покрытия, которые могут вызвать аллергию.
Создайте «комнату» в комнате с помощью текстиля. Убедитесь, что драпировка не задевает светильники.
Используйте два источника направленного света над двухспальной кроватью и расположите их в центре, чтобы свет не раздражал партнера.
Оставьте свободное место, чтобы открывать дверцы шкафов, и еще 30 см, чтобы обеспечить легкий доступ к их содержимому.
Чтобы было удобно делать уборку и застилать кровать, оставьте 70 см между кроватью и стеной или двумя односпальными кроватями.

seasons.agency / Jalag / Dahl, Christian
Дата: 14 сентября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Остеопороз. Проверьте, угрожает ли вам типичная женская проблема

A кoгдa мы дoстигaeм вoзрaстa мeнoпaузы, вoзникaeт риск рaзличныx бoлeзнeй, a oсoбeннo – oстeoпoрoзa. Жeнский oргaнизм сaм пo сeбe крaйнe уязвим. Кaк жe eгo свoeврeмeннo выявить и кaкиe сoврeмeнныe спoсoбы лeчeния нaм прeдлaгaeт мeдицинa?
Пoчeму жe имeннo жeнщины?

Пока женский организм работает циклично – до наступления возраста менопаузы, она в целом защищена от этой болезни. Все дело в наличии эстрогена – он благоприятно влияет на костную ткань, защищая ее от разрушения.
Но, когда яичники выключаются – вследствие ли естественной менопаузы или в более молодом возрасте, в результате хирургического вмешательства, все это приводит к дефициту эстрогена. А без него костная ткань достаточно быстро теряет кальций, что ведет к нарушению структуры кости, она становится пористой, хрупкой, подверженной переломам.

Да и во время беременности кормления грудью организм предпочитает выдавать кальций ребенку, а про маму забывает на время. И это тоже фактор, увеличивающий риск развития остеопороза в дальнейшем. Поэтому если в эти периоды не восполнять дефицит кальция и витамина D, то это также будет способствовать снижению плотности костной массы.

К какому врачу обращаться?

Например, отсутствие менструации у женщин даже репродуктивного возраста в определенных ситуациях тоже приводит к развитию остеопороза. И это состояние, которое тоже требует лечения. Лучше всего пойти на прием к гинекологу-эндокринологу, ведь именно они специализируются на заболеваниях, вызванных эстрогендефицитным состоянием, которое может быть вызвано разными причинами.

Защитит ли нас прием кальция?

Если женщина в группе риска, ей обязательно нужно проверить уровень эстрогена. Если он низкий, поможет только терапия, индивидуально подобранная гинекологом-эндокринологом. Это, конечно, хорошая профилактика остеопороза, но явно недостаточная.

Остеопроз – приговор для активной женщины?

Самый плохой вариант из них – перелом шейки бедра. Да, безусловно, это снижает качество физически активной женщины, ведь остеопороз это, в первую очередь, переломы. Поэтому так важно лечение, которое поможет снизить вероятность переломов и улучшить качество жизни.

Для молодых женщин с преждевременной или хирургической менопаузой предпочтение отдается гормононально-заместительной терапии в сочетании с кальцием и витамином D.

Кроме того, есть препарат, который вводится внутривенно один раз в год, что особенно важно для пожилых пациентов, которые вынуждены принимать большое количество лекарств. И также в течение года следует принимать перапаты кальция и витамина D – какой бы вид терапии ни применялся. А женщинам в возрасте менопаузы или тем, кто уже перенес переломы, рекомендуется другая группа препаратов, среди которых есть препараты для ежедневного, еженедельного, ежемесячного приема.

А в реальности, к сожалению, пациенты на каком-то этапе по разным причинам бросают лечение. Иначе эффект защиты от переломов снижается и сходит на нет. Но его смысл состоит в том, что пациентка должна получать всю необходимую ей дозу препарата полностью. И в этом плане возможность лечения раз в год дает большие преимущества, потому что мы четко уверены в том, что пациентка в течение года получила необходимую дозу и в течение года она будет защищена. Лечение остеопороза – процесс длительный, не менее трех-пяти лет.

Наш главный опорный материал

Одним из важных факторов риска развития остеопороза специалисты единогласно называют недостаточное потребление кальция в течение жизни из-за несбалансированной диеты. Лучше всего кальций усваивается организмом из молочных продуктов, а данные различных опросов, проводившихся в нашей стране, свидетельствуют о том, что в среднем женщины 30–50 лет употребляют недостаточно молочных продуктов и, соответственно, кальция. Между тем суточная потребность в кальции у женщин до 45 лет – не менее 1000 мг, а женщинам старше 50 рекомендуется 1500 мг кальция в сутки.

Интересно, что в обезжиренных молочных продуктах содержится столько же, а в некоторых даже больше кальция, чем в продуктах с высоким содержанием жира.
Ограничьте употребление кофе! Обратите внимание на продукты, которые усиливают выведение кальция: это избыточное количество соли и кофеина. Большое количество кофеина (более 4 чашек в день) повышает риск переломов.
Он содержится в жирной рыбе (лососе, сельди, масляной), в печени трески и рыбьем жире. Для полноценного усвоения кальция необходимо достаточное количество витамина D.
seasons.agency / Jalag / Brandis, Martin
Дата: 13 сентября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке