Четыре секрета хорошего настроения

Инoгдa мы удивляeмся, кaк нeкoтoрым жeнщинaм всe удaeтся: и выглядeть прeкрaснo, и чувствoвaть сeбя xoрoшo, и все успевать? Может, все дело в полезных привычках, следовать которым очень легко!

iStock/Rohappy

Ешьте яркие овощи

Яркие цитрусовые и болгарский перец богаты витамином С и содержат рутин, который укрепляет стенки капилляров. Употребление в пищу этих продуктов является хорошей профилактикой бронхитов, простуды и даже астмы. А еще цветные овощи выводят из организма холестерин.

Светлана, 37 лет

Раньше я постоянно чувствовала усталость и все время болела, по несколько раз в год. Я решила скорректировать свой рацион питания, стала есть больше овощей, фруктов и орехов. И вот уже два года, как не болею!

Приведите нервы в порядок

Для улучшения работы всего организма – укрепления иммунной системы, улучшения качества сна, умственной и физической работоспособности, а также устойчивости к воздействию стресса – необходим магний. К сожалению, в современном рационе большинства людей его не хватает.

Екатерина, 39 лет

Раньше я не могла заснуть до трех ночи и тяжело вставала по утрам, постоянно была раздражена, а на работе никак не могла сосредоточиться. Я стала пить больше воды, но не простой, а обогащенной магнием, т. к. магний, растворенный в воде, легче усваивается организмом. Теперь у меня появились энергия и силы, я стала собраннее и намного спокойнее.

Следите за осанкой

Застои в шейно-позвоночном отделе приводят к головокружениям, головной боли, боли в плечах и к отекам лица.

Анна, 41 год

Недавно я начала делать упражнения на укрепление и расслабление мышц шеи и лежать на специальном валике по 5 минут в день. Это почти не отнимает времени, но важно делать упражнения регулярно. Всего через месяц я заметила изменения и стала чаще улыбаться, потому что нравлюсь себе в зеркале!

Чаще обнимайтесь

Когда люди обнимаются, организм вырабатывает гормон окситоцин, который делает нас счастливыми. Поэтому встречайтесь со старыми друзьями по поводу и без. Психологи считают, что, когда дома или на работе возникают проблемы, люди с достаточной социальной поддержкой легче переносят проблемы и неприятности.

Марианна, 34 года

Я стараюсь найти повод встретиться со своими подругами или устроить семейный вечер с друзьями почти каждую неделю. Эти встречи вызывают столько хороших эмоций (даже когда мы иногда спорим). И я понимаю, они мне просто необходимы.

Мария Васильева

Äà   ГІГ   : 17 мая 2017

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке