Длительный сон не менее опасен, чем бессонница

Oбычнo наша сестра слышим o врeдe нeдoсыпaния. Спeциaлисты гoвoрят o тoм, чтo пoлнoцeнный сoн пoмoгaeт сoxрaнить мoлoдoсть и здoрoвьe. Нo нe тaк пoпулярнo oбсуждeниe тoгo, чтo спaть свeрx пoлoжeннoй нoрмы тaк но опасно для организма, подобно ((тому) как) и бессонница.

Современный работающий венец творения, как правило, в будние день встает рано, ложится после драки кулаками не машут. И на выходных он пытается добрать недостающие будильник сна. Сон может потребовать времени до 12 часов. Ученые предупреждают, сколько в такой привычке нет нисколько хорошего. Самочувствие человека близ попытке набраться сил ранее новой рабочей неделей как только ухудшится.

В первую очередь начнутся головные боли. Сие произойдет по причине негативного влияния продолжительного сна для нейромедиаторы и серотонин.

Кроме того, если бы вы любитель поспать паче 9 часов в сутки вы рискуете, в конечном счете, вступить в конфликт с ожирением. Исследования показывают, будто у таких людей проблема лишнего веса встречается бери 20% чаще.

Еще одно негативное судимость длительного сна — депрессия. Оно для некоторых это может предстать странным, поскольку чаще с сим состоянием сталкиваются люди страдающие бессонницей. Хотя и в случае с большим количеством часов отдыха в организме замедляется проходка серотонина. Человек чувствует себя подавленным и уставшим. В итоге, нежели дольше мы спим, тем крепче нас затягивает депрессивное дела.

Более того спать (вагон вредно и для здоровья от всего сердца-сосудистой системы. Люди, которые систематически спят от 9 до 11 часов в кальпа, чаще других сталкиваются с заболеваниями сердца. Результаты одного с масштабных исследований, где наблюдали вслед за здоровьем порядка 70 000 женщин, показали, словно более половины участниц, длительность сна которых превышает 8 часов, чаще других страдают ото болезней сердца.

Чтобы поберечь здоровье помимо прочего существенно:

— спать не больше 8 часов, однако и не меньше 7 часов в табель;

— ложиться и просыпаться в одно пора;

— выбрать правильный матрас и подушку;

— за некоторое время до тем, как лечь ложиться спать, проветрить помещение;

— не мертвого тела) перед сном кофе.