Йога в офисе — научитесь расслабляться

Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью .
Xoть пoдoбныx пoз вo врeмя рaбoты и труднo избeжaть, зaбoтясь o здoрoвьe, стoит пoдумaть o движeнии и oтдыxe, при кoтoрoм мышeчнoe напряжение можно будет снять. Даже если это займет всего несколько минут во время перерыва. Неправильное положение тела, поддерживаемое большую часть дня, а часто даже и ночью, может быть причиной многих заболеваний и плохого самочувствия. Современность часто заставляет нас вести сидячий образ жизни, который неблагоприятно влияет на состояние позвоночника. Позвоночник – важный элемент организма и надо его беречь.

1. Здоровье позвоночника.
Проблемы с позвоночником могут резко проявлять себя в виде различных заболеваний. Если проводить весь рабочий день, сидя в одной позе, очень часто появляется дискомфорт в нижней части спины, от которого тяжело избавиться даже при регулярном массаже. Кроме необходимости удерживать правильную осанку в течение всего дня, нам важна и возможность регулярного расслабления проблемных частей тела.
Нужно ли вам, работая на компьютере, слишком часто наклонять голову, напрягать зрение и сутулиться? А в какой позе вы обычно сидите большую часть дня? Одновременно стоит обратить внимание на то, как вы сидите за столом. Правильной ли высоты ваш стул? Систематические занятия помогут укрепить мышцы спины, ног и живота, которые смогут эффективнее и комфортнее поддерживать туловище в нужной позе, без появления неприятных ощущений и последствий.
2. Снятие напряжения с плеч и шеи.
Эта проблема, часто игнорируемая годами, может привести к развитию серьезной дисфункции шейного отдела позвоночника, онемению верхних конечностей и головным болям. С помощью вполне доступных асан йоги можно повлиять на напряженные места спины и постепенно расслабить их, освобождая тело от ноющей боли и дискомфорта. Постоянное и неудобное положение, одностороннее использование руки и чрезмерные умственные усилия создают идеальные условия для возникновения напряжения в области шеи и плеч. В частности, это касается нервной системы, переутомление которой ощутимо влияет на психо-моторику. Чтобы освободить эти участки от напряжения, необходимо расслабление всего организма.
3. Отдых в течение короткого времени.
Как найти возможность выполнять определенное количество физических упражнений каждый день, не имея на это слишком много времени? Для простого и эффективного отдыха неоценимую помощь может оказаться обычное офисное кресло и немного пространства, обеспечивающего свободу движения. Трудно представить себя на беговой дорожке в рабочее время. А вот некоторые незаметные, на первый взгляд, асаны, заучить и применять вполне реально.
Как начать?
Есть даже выездная версия обучения и персональные занятия. Есть много способов и возможностей. Идя навстречу пожеланиям и ожиданиям клиентов, школы йоги проводят занятия в разное время дня. Чтобы восстановить силы и «зарядить аккумуляторы» проще всего воспользоваться отпуском и организовать своему позвоночнику каникулы, во время которых будет возможность не только отдохнуть у моря, в горах или на берегу озера, но, прежде всего, успокоить ум и научиться сознательной работе с телом.
Наталья, www.vitamarg.com