Как избежать переохлаждения: советы МОЗ

Спeциaлисты министeрствa здрaвooxрaнeния Украины рассказали базовые правила поведения в морозную погоду и напомнили, что делать при переохлаждении.

Как правильно одеваться при сильном ветре и морозе

При экстремально низкой температуре воздуха очень важно не вспотеть. Надевай себе и ребенку несколько более легких  слоев одежды, а не один очень теплый. Многослойная одежда лучше сохраняет тепло и позволяет снять одну из кофт, если стало слишком жарко.

Чтобы сохранить тепло и избежать обморожения, избегай тесную одежду и обувь.

Перчатки, шапка, шарф и поднятый воротник защитят открытые участки кожи от холода. Это обязательные атрибуты в морозную погоду!

Читай также: Прогулка с ребенком зимой: сколько гулять зимой с ребенком 

Во время прогулки обязательно возьми с собой дополнительный свитер, чтобы при необходимости сменить влажную одежду на сухую. Это убережет от переохлаждения.

Обязательно поешь!

Не выходи из дома голодной. Еда и напитки должны быть теплыми. На прогулку лучше взять с собой термос с согревающим чаем или бульоном.

Алкоголю стоп!

Не употребляй алкоголь. Он расширяет сосуды, в результате чего тело быстро теряет тепло.

Как избежать переохлаждения

Вот еще несколько советов, которые помогут избежать переохлаждения и обморожения:

• больше двигай руками и ногами, особенно пальцами,
• избегай переутомления, так потеря тепла происходит намного быстрее,
• во время прогулки каждые 30-60 минут заходи на 10 минут в теплое помещение,
• не прикасайся металла голыми руками и особенно языком,
• не носи тяжелое. Тяжелая ноша может пережать сосуды, в результате чего возникает обморожение,
• следи за прогнозом погоды. Ограничь прогулки при температуре воздуха ниже -10. Избегай путешествий на дальние расстояния.

Признаки переохлаждения у взрослых:

• дрожь,
• слабость,
• потеря памяти,
• нечеткая речь,
• вялость,
• сонливость,
• человек не может четко мыслить, не может держать предметы — «все валится из рук».

У детей первыми признаками переохлаждения являются ярко-красная и холодная кожа и необычно вялое поведение.

Как помочь при обморожении?

Если температура тела выше 34 градусов, важно как можно скорее согреться в теплом помещении, выпить теплого, но не горячего чая. Поесть. По возможности снять всю одежду и переодеться в сухую и теплую.

Если же температура тела ниже 34 градусов, нужно срочно звонить в скорую помощь. При температуре 28 градусов и ниже жизнь человека оказывается под угрозой.

фото: moz.gov.ua