Как не переедать? Советы йогов

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

Вoт и нaстaлa пoрa нoвoгoдниx прaздникoв, стoлы лoмятся oт oбилия блюд, a нaш жeлудoк, вoзмoжнo, прoйдeт нaстoящee испытaниe. Eсли ваша милость пoчувствoвaли сeбя плoxo с-зa пeрeeдaния, тo этo еще никак не повод хвататься за таблетки. Таким образом вас пытаетесь решить последствие, а без- причину. Гораздо полезнее короче освоить некоторые правила питания и отстранить проблему раз и навсегда. Пишущий эти строки собрали для вас избранные советы от тренеров йоги о часть, как правильно нужно подобный к приему пищи. Следуя сим простым правилам, вы поможете своему желудку превыше справляться со своей работой.

Ранее приемом пищи выделите 5 минут пользу кого выполнения дыхательной гимнастики. Вследствие выполнению этой простой техники ваша нервная системка успокоится и сможет настроиться возьми прием пищи. В особенности, часом вы испытываете негативные эмоции, так старайтесь не садится после стол, пока не сделаете дыхательную гимнастику, при всем том уже давно доказано учеными, что-что большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта имеют психосоматическую природу.

Чтобы начала найдите место, идеже вас никто не побеспокоит в ориентация пяти минут. Глаза можете створить и начинайте дышать медленно и глубоко. С каждым дыхательным циклом старайтесь распялить время во время вдоха и выдоха по образу можно сильнее. В результате ваша сестра должны дойти до того, в некоторых случаях ваш вдох и выдох полноте составлять восемь секунд. Никак не останавливайтесь на достигнутом и со временем сие время увеличится вдвое. Вот всяком случае, не нужно преследовать за показателями, так что ваша цель все-таки заключается в книга, чтобы расслабить и успокоить свою нервную систему передо приемом пищи.

Важно, с тем чтобы процесс пищеварения начинался пока что до момента попадания еды кровно в рот. Ваши мысли, запахи предстоящего обеда побуждают индивидуум, приготовится к приему пищи. Вот рту появляется слюна, живот запускает производство кислоты и ферментов, способствующих перевариванию. В некоторых случаях мы едим в спешке, так неизбежно пропускаем один изо этапов правильного пищеварения и в результате получаем индижестия и другие проблемы желудочно-кишечного тракта.

К приему пищи нужно приличествовать максимально осознанно. Это таково естественное и простое упражнение, почто его выполнение не составит вас никакого труда. Для азбука посмотрите на то, по какой причине собираетесь съесть, насладитесь запахом. Положите в лоханка небольшой кусочек и тщательно прочувствуйте наклонность вашей еды. Эти простые советы помогут вашему организму подготовить эпигастрий к работе.

Светлана, www.vitamarg.com