Как похудеть, не навредив здоровью?

Вeдь, фoкусируясь нa быстрoй пoтeрe вeсa, oни принимaют oбeзвoживaниe зa пoxудeниe и зaбывaют, чтo снижeниe кoличeствa жировой массы может быть достигнуто только благодаря подсчету калорий. Суточная калорийность ниже нижнего предела приводит к дефициту витаминов и питательных веществ.Во время диеты следите за состоянием организма и не стесняйтесь обращаться к врачу. И все же большая часть людей мечтает похудеть быстро и без усилий, вследствие чего приоритет отдается быстрым диетам. Почти всегда врачи рекомендуют мультивитаминные комплексы, но каждый случай индивидуален.Обратите внимание на исключенную из рациона категорию продуктов — обычно организму не хватает минералов и витаминов, которые содержатся в этом виде пищи.При диетах, ограничивающих потребление молочных продуктов, необходимы кальций и витамин D.Если диета предполагает ограниченное потребление жиров, то имеет смысл принимать витамин В12, цинк и жирорастворимые витамины.Если это низкоуглеводная диета, обратите внимание на клетчатку, витамин В и фолиевую кислоту.Не стоит забывать еще один фактор риска — так называемые разгрузочные диеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта. Поэтому, приступая к снижению веса, нужно обсудить с диетологом прием витаминов во время диеты. Это процесс постепенный, и переходить нижнюю границу в 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин опасно для здоровья. Необходимого результата можно добиться только при усердии и правильной организации, а вовсе не с помощью «волшебного» влияния каких-то непонятных веществ.диета, похудение, мнение эксперта, сбалансированное питание Диета — это планомерная работа. Они вызывают дефицит витаминов в организме и представляют наибольшую опасность, поэтому нельзя их практиковать, не посоветовавшись с врачом.Отрицательное влияние таких диет сказывается рано или поздно на их популярности. Именно эти люди и попадают в наибольшую зону риска. Эксперт WomanHit.ru — кандидат медицинских наук, автор метода снижения веса, диетолог, врач-психотерапевт Андрей Бобровский — о модных диетах, которых могут быть опасны и вредны для организмаНеобходимо помнить о важности сбалансированного поступления питательных веществ в организм. Это поможет сэкономить не только время и силы, но и деньги, а главное — здоровье! Забудьте о способах похудения за час, за день, за два дня — чудес не бывает. Бережное отношение к самому себе — вот на чем стоит сконцентрироваться.