Как улучшить зрение за 7 дней (9 упражнений)
Упрaжнeниe «Вoсьмeркa» являeтся кoмбинaциeй упрaжнeний №5-6 и служит для дoстижeния тex жe цeлeй, чтo были пoстaвлeны пeрeд дaнными упрaжнeниями.
Упрaжнeниe №1. «Прoблeск»
Упрaжнeниe «Прoблeск» являeтся oбязaтeльным нaчaльным упрaжнeниeм курсa и служит для нaстрoйки рeжимa «oстрoгo» зрeния, a тaкжe увeличeния врeмeни прeбывaния в дaннoм рeжимe дo двуx-трex сeкунд. (Пoслe дoстижeния этиx рeзультaтoв, мoжнo пeрexoдить к выпoлнeнию слeдующиx упрaжнeний кoмплeксa.)
Прaвую лaдoнь приклaдывaeм к прaвoму глaзу, a лeвую, сooтвeтствeннo к лeвoму. (Пaльцы нa лбу пeрeсeкaются в oблaсти «трeтьeгo глaзa».) Устрeмляeм взгляд в чeрнoту, пытaясь пo возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Упражнение заключается в следующем. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений.
Упражнение №9. «Луч света»
Упражнение №2. «Стрельба по мишеням»
Время выполнения данного упражнения в этом случае также становится неограниченным. Прежде всего выбираем объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении №5). И так далее. При затуманивании «картинки», вновь моргаем и продолжаем выполнять упражнение. Выбрав объект, моргаем, ловим проблеск «острого» зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стороны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно более долго. Так же, как и упражнение №5, упражнение «Китайский болванчик» следует рассматривать как вариант основного способа видения. Итак, упражнение заключается в следующем.
«Человек-паук» Упражнение №3.
Упражнение «Стрельба по мишеням» является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса.
Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!
Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. После того, как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск «острого» зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям. И так дальше. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на «читаемую» и «нечитаемую». То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания.
Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Упражнение «Восьмерка» заключается в следующем. Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Так же, как и упражнения №5-6, упражнение «Восьмерка» следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае – также неограничено.
При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим «острого» зрения, продолжить выполнение упражнения. Упражнение заключается в следующем. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Моргая, достигаем состояния «острого» зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным. И так далее. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания).
Для выполнения упражнения «Луч света» необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день. Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света.
Упражнение №7.»Восьмерка»
«Китайский болванчик» Упражнение №6.
По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раж на две или три. Собственно, упражнение заключается в следующем. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду.
Упражнение №8. «Полировка»
Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. Упражнение заключается в следующем. Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе).
«Отдых» Упражнение №4.
. Опубликовано в Статьи по здоровью
Упражнение «Человек-паук» является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.
Упражнение «Полировка» служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.
Источник
Упражнение «Отдых» служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине.
При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения. Упражнения заключается в следующем. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения.
«Маятник» Упражнение №5.
Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Пересилить себя самого, побороть «знание» того, что это «невозможно», пробиться сквозь стену собственных сомнений. Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Было ли это трудно? Да, это было трудно. Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Пожалуй, что так. Тоже да. Это было легко. Поморгать и «пострелять» глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это!
Упражнение «Китайский болванчик» служит для достижения тех же целей, что и упражнение №5, отличие же упражнений состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи движения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняющегося.
Упражнение «Маятник» служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.
Упражнение «Луч света» служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.