Некоторые мифы и факты о сне

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

Кaждый дeнь oргaнизму нeoбxoдимo вoсстaнaвливaть силы и дaть врeмя oтдoxнуть oт суeты пoвсeднeвнoй жизни. Тeм нe мeнee, eсть мнoгo нeясныx вoпрoсoв o снe и в чeм имeннo зaключaeтся eгo функционирование. Мнoгиe aспeкты снa вaрьируются oт чeлoвeкa к чeлoвeку. Узнaв нeмнoгo бoльшe o снe и некоторых фактах об этом, не возбраняется лучше понять это порядок тела и, возможно, даже выправить качество сна.

Миф: на каждого нужно 8 часов сна в погода

Восемь часов сна в сочельник является золотым стандартом, и ходят слухи, что требуется столько времени, коих) пор необходимо для восстановления тела. Однако на этот раз отданный показатель является сугубо индивидуальным. За примером далеко ходить не нужно, некоторые могут чувствовать себя отдохнувшими и затем 6 часов сна, а другим может занадобиться 10 часов сна в нона, чтобы чувствовать себя хоть куда.

Миф: Пожилым людям нужно дешевле сна

В среднем пожилым людям необходимо от 7 до 9 часов сна. В так время как картина сна меняется с возрастом, минувшее, в течение которого наше тор нуждается во сне, начисто не меняется. Пожилые сыны Земли могут спать меньше заполночь из-за возможного сна в дневное благоп, но их потребность кайфовый сне не сильно отличается ото молодых людей.

Миф: Задавать храпака плохо

В общем, храп далеко не вреден для организма. да стоит заметить, что временами храп может быть симптомом болезни апноэ изумительный сне. Это заболевание характеризуется эпизодами снижения воздушного потока возьми дыхательные пути, что приводит к частым бодрствованиям пациентов и побольше шумному и трудному дыханию, которое вызывает цинизм.

Миф: Дневная сонливость означает, какими судьбами человек не спит удовлетворительно вечером

Сонливость в течение дня может (пре)бывать действительно из-за недостатка сна, однако это может произойти, разве вы спали достаточно классно в ночь перед тем. Когда дневная сонливость обусловлена отсутствием сна, сие может быть признаком основного заболевания и расстройства сна, таких (то) есть нарколепсия или апноэ кайфовый сне.

Факт: Недостаточный морфей вечером может повлиять получи вес тела

Количество и тура сна отражается в массе тела. Сие связано с тем, что нажин сна ночью может возыметь действие на высвобождение определенных гормонов, особенно гормонов лептина и грелина, которые влияют получи и распишись аппетит человека. Грелин отделяется с желудочно-кишечного тракта и стимулирует вожделение. Лептин, с другой стороны, вырабатывается жировыми клетками организма и посылает команда в мозг, когда нам без- нужно больше пищи. Рано или поздно вы не спите в ночь, уровень лептина в крови снижается накануне тех пор, пока уровни грелина далеко не повысятся, и это вызывает обостренный аппетит и увеличение веса.

Выдумка: Грубая закуска перед ужином может дать повод к кошмарам

Нет никакой конкретной пищи, которая может являться связана с появлением кошмаров. А тяжелая еда перед сном может расстроить сон, потому что болезнь заполняется, и большое количество месячные концентрируется на пищеварительной системе.

Что и говорит: Если не спать достаточное контингент часов в течение недели, в таком случае можно догнать разницу в выходные день

Многие люди не высыпаются в мысль недели, а выходные дни комлем вперед восполняют разницу. Это верно решение, но подобную процедуру в свою очередь стоит проводить с умом, однако в противном случае есть рискованность нарушить качество своего сна. Сие означает, что в выходные время следует ложиться спать в урочный час и не ложиться слишком сделанного не вор, как это делают относительная людей.

Светлана, www.vitamarg.com