Низкоуглеводная диета помогает сжигать максимум калорий

Экспeрты с СШA прoдeмoнстрирoвaли, чтo диeты с низким сoдeржaниeм углeвoдoв мoгут пoмoчь людям пoддeрживaть вeс в прeдeлax нoрмы и сoдeйствуют бoлee эффeктивным лeчeнию oжирeния.

Бoльшинствo людeй вoзврaщaют лишние килограммы, которые они теряют изумительный время диеты, в течение одного либо двух лет. Отчасти сие случается потому, что мезофил человека адаптируется «для выживания», растягивая обмен веществ и сжигая менее калорий. Недавнее исследование показало, т. е. справиться с эффектом «йо-йо». Действительно, что употребление меньшего количества углеводов увеличивает добыча сжигаемых калорий.

В исследовании, известном т. е. FS 2, строго контролировался порцион 1 685 добровольцев: ученые давали им только лишь полностью подготовленные блюда в водобег 20-недельного периода. Исследователи тщательно отслеживали тяжесть участников и измеряли и них ступень инсулина, а также некоторые иные «метаболические» гормоны и затраты энергии (цинически говоря, сожженные калории).

В итоге общие расходование энергии были значительно больше в группе низкоуглеводной диеты соответственно сравнению с группой, сидевшей для диете с высоким содержанием углеводов (дистанция огромного размера составила около 250 килокалорий в гемера). А у людей с наивысшей секрецией инсулина в начале исследования дисконт в энергетических расходах была до сей поры выше — около 400 килокалорий в сутки, что соответствовало модели «углевод-инсулин».

(рабочая, проведенная под руководством специалистов изо Бостонской детской больницы в партнерстве с Государственным университетом Фремингема, была опубликована в BMJ. Сие самое крупное и продолжительное осмотр, показывающее как лучше сочинять ожирение. Согласно предложенной модели, «простые» углеводы, которые преобладают в рационе современного человека, одинаково с низким содержанием жиром, содействуют повышению выработке инсулина. Сие приводит к тому, что клетки способны ограждать больше избыточных калорий. Следовательно при ограничении поступления калорий с пищей глад человека только увеличивается, а обмен веществ замедляется – это и есть совет увеличения веса.