ПМС – придуманная болезнь? Как «укротить» предменструальный синдром
Кaждaя жeнщинa знaeт, чтo тaкoe ПМС и не нуждается в расшифровке данной аббревиатуры. А вот некоторые мужчины до сих пор считают, что ПМС (предменструальный синдром) — это не более чем миф, который женщины придумали для оправдания своего скверного характера. На самом деле ПМС может вывести женщину из равновесия до неузнаваемости. Давайте разберемся в причинах таких метаморфоз и способах, которые помогут убрать депрессивность и раздражительность при ПМС.
Предменструальный синдром: почему бушуют гормоны?
ПМС проявляется целым «букетом» симптомов в среднем за 1-2 недели до начала менструации. Одни женщины чувствуют лишь небольшое недомогание и головную боль, другие – сильное депрессивное состояние, мигрень, отечность и болезненность молочных желез и боль в низу живота, а кожа покрывается сыпью. Почему же так происходит?
Все дело в гормональных перестройках, которые начинают происходить в женском организме: ведь гормоны управляют не только менструальным циклом, они влияют еще и на нервную, мочеполовую, эндокринную и сердечнососудистую системы. На течение ПМС также могут повлиять сопутствующие гинекологические и другие хронические заболевания. Поэтому гинекологи говорят о важности своевременного лечения болезней и обязательном профилактическом осмотре 1-2 раза в год.
Усугубить течение ПМС могут некоторые продукты – особенно кофе, алкоголь, соленая пища, недостаток витаминов и микроэлементов, нерациональное питание, стрессы и пассивный образ жизни (в прямом и переносном смысле). Гиподинамия (низкая двигательная активность) и отсутствие положительных эмоций (скучная «лежачая» жизнь) также играют не последнюю роль в том, как женщина переносит ПМС и реагирует на саму менструацию физически и психологически.
Как уменьшить негативные проявления ПМС
Если ПМС для вас – настоящее испытание, то помогите сами своему организму легче пережить этот период. За пару недель до месячных старайтесь есть меньше соленых продуктов, пейте достаточно жидкости (1,5 литров в день), снизьте употребление консервированных продуктов и продуктов с пищевыми красителями. Алкоголь вопреки расхожему мнению, не облегчит ваши страдания, а наоборот может обострить чувство тревожности и усилить головную боль. Расслабиться и переключиться поможет массаж теплая ванна с аромамаслом (только помните, что именно в сам период менструации эти процедуры противопоказаны), йога, дыхательные упражнения. Хорошо себя зарекомендовали чаи из трав: с мелиссой, ромашкой, пустырником.
Нужно ли идти к врачу и что сказать гинекологу
Все вышеперечисленные рекомендации далеко не всегда помогают. Тогда без помощи врача не обойтись: возможно, потребуется прием препаратов, устраняющих проявления ПМС. Не пугайтесь, если гинеколог назначает лекарство: современные препараты растительного происхождения не содержат гормоны и помогут справиться с проблемой. Только в особенных случаях при нарушениях гормональных процессов в организме специалист может назначить гормональную терапию.
Если женщина переносит ПМС тяжело, то следует прислушаться к советам врачей и внимательно понаблюдать за своим состоянием. Можно вести дневник, где фиксировать свои как физические, так и эмоциональные переживания и проблемы, точно указывая их даты. Также ведите дневник ваших месячных: начало, продолжительность, конец, задержки, болевые ощущения и т.д. Все эти данные помогут гинекологу поставить точный диагноз и назначить правильное лечение ПМС.
Автор: Светлана Евсеева
©