Похудела на 5 кг. Как сохранить результат
. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью
Нa тeму снижeния вeсa нaписaнo нeмaлo истoрий и стaтeй, сущeствуeт бoлee 30000 диeт и списoк иx прoдoлжaeт пoпoлняться с кaждым днeм, тeм нe мeнee вoпрoс: “Кaк пoxудeть?” oстaeтся oдним с сaмыx пoпулярныx.
И дoвoльнo чaстo мoжнo стoлкнуться с рaзoчaрoвaниeм в книжка, что «я похудела за неделю держи 5 кг, но они повально вернулись»!
Похудеть и утаить результат: памятка худеющего
Благодаря чего вес возвращается? Чаще итого это происходит потому, что-нибудь мы путаем причину и итог и начинаем бороться с лишними килограммами, на смену того, чтобы изменить свое пищевое манера держаться. Диеты, изнурительные занятия спортом, манипуляция таблеток и медикаментов являются временным и нередко небезопасным для здоровья и психики решением.
Фигли же важно помнить тем, который решил избавиться от лишнего веса однажды и навсегда?
Лишний вес — с лишней еды.
А вот по мнению каким причинам эта лишняя провизия в рот попадает — важно и нужно понимать толк. Осознав в какой момент завтрак начинает использоваться, как свой образец получить что-то иное, в придачу как возможность вкусно ослабить физиологический голод, можно п удовлетворять свои стремления как-то еще, тогда лишняя еда перестанет в затруднительное положение) в рот и вес будет доходить до нас неизменным.
Есть нужно в таком разе, когда просит тело, так есть при наличии чувства голода, которое автор ощущаем в районе желудка.
Около таком питании можно избирать абсолютно любую еду и кушать в любое время суток, прекращая замашка пищи, когда голод прошел. Сие правило касается и воды. Существенно выпивать ее не какое-в таком случае нормированное количество, высчитаное сообразно формуле, не учитывающей индивидуальные особенности человека, а столько, как долго просит тело через нежное чувство жажды. Самым лучшим способом ее прекратить будет пить именно чистую воду в которую позволяется поначалу добавлять лимон, мяту, арон или другие добавки, которые сделают ее сильнее приятной на вкус.
Позаботьтесь о мотивации.
Наша сестра едим, когда встречаемся с друзьями, получи и распишись праздниках, по режиму, от случая к случаю злимся или радуемся и ровно по множеству других поводов. Затем чтобы желание изменяться оставалось для долгий период, хорошо откопать те причины, по которым свербит это сделать. Для сего можно задать себе вопросы: Равно как изменится моя жизнь, на случай если я продолжу набирать вес? Точно плохого может случиться, если бы представить, что лишний бремя останется со мной до скончания веков? А чем важно для меня сбавить вес? Как это может сказаться на другие области моей жизни?
Ответы получай них помогут создать устойчивое воля двигаться к стройному телу.
Всему этому хоть научиться на марафоне “Красивые привычки. Красивое лакк”, на котором под руководством специалистов вас научитесь питаться интуитивно, какими судьбами поможет вам снизить важность навсегда.
Елена Кален, сюрвейтор в психологии снижения веса, референт по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, создатель собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».