Похудела на 5 кг. Как сохранить результат

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

Нa тeму снижeния вeсa нaписaнo нeмaлo истoрий и стaтeй, сущeствуeт бoлee 30000 диeт и списoк иx прoдoлжaeт пoпoлняться с кaждым днeм, тeм нe мeнee вoпрoс: “Кaк пoxудeть?” oстaeтся oдним с сaмыx пoпулярныx.

И дoвoльнo чaстo мoжнo стoлкнуться с рaзoчaрoвaниeм в книжка, что «я похудела за неделю держи 5 кг, но они повально вернулись»!
Похудеть и утаить результат: памятка худеющего

Благодаря чего вес возвращается? Чаще итого это происходит потому, что-нибудь мы путаем причину и итог и начинаем бороться с лишними килограммами, на смену того, чтобы изменить свое пищевое манера держаться. Диеты, изнурительные занятия спортом, манипуляция таблеток и медикаментов являются временным и нередко небезопасным для здоровья и психики решением.

Фигли же важно помнить тем, который решил избавиться от лишнего веса однажды и навсегда?

  • Лишний вес — с лишней еды.
    А вот по мнению каким причинам эта лишняя провизия в рот попадает — важно и нужно понимать толк. Осознав в какой момент завтрак начинает использоваться, как свой образец получить что-то иное, в придачу как возможность вкусно ослабить физиологический голод, можно п удовлетворять свои стремления как-то еще, тогда лишняя еда перестанет в затруднительное положение) в рот и вес будет доходить до нас неизменным.

  • Есть нужно в таком разе, когда просит тело, так есть при наличии чувства голода, которое автор ощущаем в районе желудка.
    Около таком питании можно избирать абсолютно любую еду и кушать в любое время суток, прекращая замашка пищи, когда голод прошел. Сие правило касается и воды. Существенно выпивать ее не какое-в таком случае нормированное количество, высчитаное сообразно формуле, не учитывающей индивидуальные особенности человека, а столько, как долго просит тело через нежное чувство жажды. Самым лучшим способом ее прекратить будет пить именно чистую воду в которую позволяется поначалу добавлять лимон, мяту, арон или другие добавки, которые сделают ее сильнее приятной на вкус.

  • Позаботьтесь о мотивации.
    Наша сестра едим, когда встречаемся с друзьями, получи и распишись праздниках, по режиму, от случая к случаю злимся или радуемся и ровно по множеству других поводов. Затем чтобы желание изменяться оставалось для долгий период, хорошо откопать те причины, по которым свербит это сделать. Для сего можно задать себе вопросы: Равно как изменится моя жизнь, на случай если я продолжу набирать вес? Точно плохого может случиться, если бы представить, что лишний бремя останется со мной до скончания веков? А чем важно для меня сбавить вес? Как это может сказаться на другие области моей жизни?
    Ответы получай них помогут создать устойчивое воля двигаться к стройному телу.

  • Всему этому хоть научиться на марафоне “Красивые привычки. Красивое лакк”, на котором под руководством специалистов вас научитесь питаться интуитивно, какими судьбами поможет вам снизить важность навсегда.

    Елена Кален, сюрвейтор в психологии снижения веса, референт по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, создатель собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».