Полезные продукты для детского зрения

A глaз, кaк у oрлa

Нaибoлee чaстыe причины уxудшeния зрeния у дeтeй – нaслeдствeннoсть, чрeзмeрнoe врeмя у экрaнoв гaджeтoв и высoкaя нaгрузкa. Кoррeкция этиx фaктoрoв пoмoжeт амелиорировать ситуaцию.Нo крoмe этoгo стoит пoзaбoтиться и o мeню, кaк вспoмoгaтeльнoм элeмeнтe прoфилaктики и тeрaпии. В нeм дoлжнa непременничать пищa, бoгaтaя витaминaми A, С и микрoэлeмeнтaми, тaкими наподобие цинк, калий, селен, лютеин.Чисто список продуктов, которые содержат их в достаточном количестве:

Черника

В ней содержится большое мера витамина С, который важен исполнение) профилактики катаракты. Также в ягодах уплетать особые вещества – антоцианы. Накапливаясь в сетчатке, они способствуют укреплению сосудов и удерживают балансовый отчёт оттока жидкости.А каротиноиды улучшают внутреннее гемодинамика глаз и снимают усталость.Отчего черника – незаменимый помощник, особенно исполнение) школьников, чьи глаза поддаются усиленной нагрузке.

Яйца

Сие один из самых здоровых продуктов питания, держащий ценные антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Исследования доказали, а систематическое употребление яиц – отличное рецепт профилактики катаракты.Омлет, грена-пашот, сваренное вкрутую не то — не то яичница – что выберет ваше младенец?

Рыба

Диетологи рекомендуют пускать в дело рыбу два-три раза в неделю. В ней содержатся жирные туманность-3 кислоты и полиненасыщенные жиры, помогающие повысить риск истончения сетчатки и ухудшения ее кровоснабжения.А растрачивание рыбьего жира предупредит дегенерацию желтого пятна лупилки. Помогут эти компоненты вдобавок для нормализации нервной проводимости и нормальной производительности слезной жидкости.Альбакор, лосось, скумбрия и сельдь – безукоризненный вариант.

Творог

В нем содержится рибофлавин, ни капельки влияющий на метаболизм в роговице и хрусталике. А витамин В12 способствует улучшению кровообращения, снимая взрывоопасность.Кальций, полезный для костей, тоже принесет пользу и для офтальмологический склеры, укрепив ее.

Паюсный шоколад

Ваш ребенок – сластена? Тогда среди его любимых угощений во что бы то ни стало есть то, что приносит безлюдный (=малолюдный) только удовольствие, а и пользу. К примеру, черноголовый шоколад. В составе этого лакомства кушать флавоноиды, помогающие укрепить роговицу и о сосуды от перенапряжения.

Растительность

Не забывайте, что в детском карта обязательно должны быть салаты изо свежих овощей. Особенное поляна в них стоит уделить зелени. Вилок, листовой салат и шпинат содержат важные антиоксиданты. Прямо они – главные в деле профилактики катаракты.Токмо 50 г шпината покроют желательность в лютеине и зеаксантине, при условии употребления в сыром виде.

Чайник

Этот овощ – настоящий витаминозный коктейль для поддержания хорошего зрения. А однако потому, что в нем усиживать набор витаминов:

А, благодаря которому происходит целостность зрительного пигмента

С, отвечающий из-за защиту глаз от УФ-лучей и нормального кровоснабжения;

В1 – обеспечивает типический уровень внутриглазного давления;

В2, через «работы» которого лучше воспринимаются свечение и цвета.

Морковь

Часто преуменьшенный, но очень полезный редис. Бета-каротин, входящий в его разряд, трансформируется в организме в необходимый исполнение) зрения витамин А.Его недосмотр грозит помутнением хрусталика и, си называемой, «куриной слепотой».

Да помните, что бета-каротин усваивается токмо в паре с жирами. Потому идеально, если в рационе вашего чада кончайте салат из свежей моркови с растительным маслом не то — не то сметаной.Хорошее зрение умереть и не встать многом зависит от питания, во всяком случае этой системе организма треба большое количество витаминов и микроэлементов. Да кроме этого не имеет смысл забывать о простой гимнастике чтобы глаз и правильной дистанции быть использовании гаджетов. Будьте здоровы!

Самые свежие новости медицины в нашей группе бери Одноклассниках