Поставьте кровать правильно! И спите крепко

Нaпoльнoe пoкрытиe и кoвры бoлee гигиeничны, чeм кoврoвыe пoкрытия, кoтoрыe мoгут вызвaть aллeргию.

Чтoбы былo удoбнo дeлaть убoрку и зaстилaть крoвaть, oстaвьтe 70 см мeжду крoвaтью и стeнoй или двумя oднoспaльными крoвaтями.

Испoльзуйтe двa истoчникa нaпрaвлeннoгo света над двухспальной кроватью и расположите их в центре, чтобы свет не раздражал партнера.
Простые советы от дизайнеров ИКЕА:
Единственный способ узнать, что нужно именно вам, – это лично опробовать разные варианты. Разным людям подходят разные материалы – натуральный или синтетический наполнитель.

Оставьте свободное место, чтобы открывать дверцы шкафов, и еще 30 см, чтобы обеспечить легкий доступ к их содержимому.
Секреты правильного сна
Сон на боку Если вы привыкли спать на боку, необходимо, чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Используйте более высокую подушку для уменьшения напряжения в области шеи. Поэтому подойдет более мягкий матрас, который будет прогибаться в области плеч и бедер и обеспечит необходимую поддержку остальным частям тела.

Длина кровати должна быть на 10 см больше, чем рост человека.
Чтобы содержать постель в чистоте, используйте дополнительный тонкий матрас и съемный чехол, который можно стирать в машине.

Поставьте кровать так, чтобы окна в спальне легко открывались.

• Чтобы сон был крепким, а утро бодрым и радостным, перед сном не стоит наедаться и заниматься физическими упражнениями.
Чтобы быть здоровым и красивым, бодрым и работоспособным, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Но часто ли мы задумываемся о качестве ночного отдыха? Думаем, что об этом знает по меньшей мере каждый третий.
Чтобы не ошибиться с выбором, нужно попробовать полежать на матрасе и оценить, насколько он удобен именно для вас.
seasons.agency / Jalag / Dahl, Christian
Дата: 14 сентября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Высота кровати должна быть выше уровня коленей человека на 7–9 см.

Ширина кровати должна быть достаточной, чтобы человек мог спокойно поворачиваться во сне.
Советы по уходу
Сон на спине В этом положении необходимо обеспечить поддержку в области шеи и основания позвоночника. Для этого подойдет матрас средней жесткости.
Создайте «комнату» в комнате с помощью текстиля. Убедитесь, что драпировка не задевает светильники.

Даже самый лучший матрас со временем становится менее удобным, в обивке и наполнителе скапливаются вредные микроорганизмы и пыль. Рекомендуется менять матрас каждые 8–10 лет, чтобы спать в гигиенических условиях, однако, чтобы продлить срок службы матраса, нужен правильный уход:

Для равномерного износа матрас необходимо время от времени переворачивать. И лучше делать это чаще с первых месяцев после покупки.
• Светлые и прохладные цвета создают более приятную атмосферу в спальне, чем теплые и темные.
Рекомендуем выбирать максимально жесткие матрасы. Сон на животе Это положение требует особой поддержки в области шеи и основания позвоночника. Маленькая подушка позволит избежать лишнего напряжения в области шеи.

• Звуки и свет стимулируют работу мозга. Поэтому надо постараться, чтобы в спальне была тишина. Чтобы в комнату не проникал свет, на окна лучше вешать темные гардины.
Меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю.

Это обязательно негативно скажется на позвоночнике и нарушит полноценный сон, а недостаток сна ставит под угрозу все сферы жизни – взаимоотношения с людьми, работу, учебу и т. д. При создании или переделке спальни мы советуем начать с выбора нового матраса, потому что если матрас вашей кровати подобран без учета индивидуальных потребностей, то он не сможет обеспечить комфортное положение тела во сне. Кровать является наиболее активно используемым предметом мебели, так как треть нашей жизни мы проводим во сне.

Перед тем как постелить свежие простыни, проветривайте матрас как минимум пару часов.
Простые правила

Спальню необходимо проветривать и по возможности оставлять окно открытым на всю ночь. • Идеальная температура в спальне должна быть около +17–18°С.

Правильный выбор