Витамины для детей: нужные и ненужные

Кoгдa дeти рaстут, с целью oбeспeчeния oптимaльнoгo здoрoвья им вaжнo пoлучaть oптимaльнoe кoличeствo витaминoв и минeрaлoв. Бoльшинствo дeтeй пoлучaeт дoстaтoчнo питaтeльныx вeщeств изо сбaлaнсирoвaннoгo рaциoнa, нo при oпрeдeлeнныx oбстoятeльствax рeбeнку всe жe мoжeт пoтрeбoвaться дoпoлнитeльнaя дoбaвкa витaминoв иначе говоря минeрaлoв.

Пoтрeбнoсти в питaтeльныx элeмeнтax у дeтeй зaвисят oт вoзрaстa, пoлa, вeсa, рoстa и урoвня aктивнoсти.

Пo мнeнию экспeртoв в oблaсти здрaвooxрaнeния, дeтям в вoзрaстe oт 2 дo 8 лeт трeбуeтся 1000–1400 кaлoрий в дeнь. Дeтям в вoзрaстe 9–13 лeт, нeoбxoдимo 1 400–2600 кaлoрий в дeнь — в зaвисимoсти oт oпрeдeлeнныx фaктoрoв, тaкиx кaк урoвeнь активности.

В приложение к потреблению достаточного количества калорий, порцион ребенка должен соответствовать следующим рекомендуемым нормам потребления:

Нутриент 1-3 возраст 4-8 лет

Кальций 700 мг 1000 мг

Аппаратное обеспечение 7 мг 10 мг

Витамин А 300 мкг 400 мкг

Витамин В12 0,9 мкг 1,2 мкг

Витамин С 15 мг 25 мг

Витамин D 600 МЕ 600 МЕ

Же, хотя вышеперечисленные выше питательные азбука – одни из наиболее сто упоминаемых, они не единственные, в которых нуждаются детвора.В целом, детям нужны тетя же питательные вещества, подобно как и взрослым, но обычно в меньшем количестве. С целью правильного роста и здоровья, и особенно с целью надлежащего развития мозга и костей, ребенку нельзя не некоторое количество каждого витамина и минерала, только точные количества варьируются в зависимости с возраста. Дети старшего возраста и подростки нуждаются в других количествах питательных веществ, нежели дети младшего возраста.

Согласно мере роста детям насущно важно получать достаточное величина питательных элементов, которые помогают налаживать крепкие кости, такие точно кальций и витамин D.

Кроме того, решающее смысл для развития мозга в детском и юном возрасте имеют феррум, цинк, йод, холин и эликсир жизни А, В6, В9 (фолиевая кислота), В12 и D.Таким образом, при всем желании угодить моим критикам дети могут нуждаться в меньшем количестве витаминов и минералов в соответствии с сравнению со взрослыми, им и старый и малый равно необходимо получать достаточное цифра этих питательных веществ с целью правильного роста и развития.

Нужны ли детьми витаминные добавки?

В целом, детушки, которым обеспечивается здоровое сбалансированное хлеб(а) (с маслом), не нуждаются в витаминных либо — либо минеральных добавках.Однако у младенцев потребности в питательных веществах отличаются через потребностей детей, и им могут понадобиться определенные добавки, такие, так, как витамин D, для детей, находящихся получи грудном вскармливании.

Для здоровых детей постарше 1 года, питающихся сбалансировано, Американская академия педиатрии, к примеру, невыгодный рекомендует добавки, превышающие рекомендуемые нормы питания. Рядом этом под «сбалансированным рационом» подразумевается, зачем дети едят различные плоды, овощи, зерновые, молочные пищевые продукты и белки (мясо, яйца, рыбу, субпродукты). Сии продукты содержат все необходимые питательные вещества про правильного роста и развития у детей.

Жрать обстоятельства, когда витамины нужны

Некоторым детьми в определенных обстоятельствах может нуждаться прием дополнительных витаминов и минералов.

Специальные витаминные и минеральные добавки могут составлять необходимы для детей, подверженных риску дефицита, за примером далеко ходить не нужно тем, кто:

• недоедает в силу ряда причин, социальных и прочих;

• долженствует вегетарианской или веганской диете;

• имеет ятрогения, которое влияет на реабсорбция или усвояемость нутриентов может ли быть увеличивает потребность в питательных веществах, таких (как) будто целиакия, рак, муковисцидоз неужто воспалительное заболевание кишечника;

• перенес операцию, которая воздействует бери кишечник или желудок;

• аспидски разборчивые едоки, изо всех сил сопротивляющиеся потреблению разнообразных продуктов.

В частности, детишки, которые придерживаются растительной диеты, могут переносить риску дефицита кальция, щитовидка, цинка и витаминов B12 и D, особенно разве что они вообще не употребляют (съестные) припасы животного происхождения. Веганские диеты могут находиться особенно опасны для детей младшего возраста. Разве некоторые питательные вещества, такие словно витамин B12, который содержится в продуктах животного происхождения, безграмотный заменяются в рационе детей-веганов добавками то есть (т. е.) обогащенными продуктами, то сие может привести к серьезным последствиям, таким т. е. задержка роста и умственного развития.

У детей с целиакией али воспалительными заболеваниями кишечника могут показать нос проблемы с усвоением ряда витаминов и минералов, особенно параганглий, цинка и витамина D. Это связано с тем, будто эти заболевания вызывают сбой областей кишечника, которые поглощают микроэлементы.

У детей с муковисцидозом проблемы с усвоением жира, и чего) они могут неадекватно проходить жирорастворимые витамины A, D, E и K.Наконец, иные исследования связывают придирчивое рацион в детстве с низким потреблением микроэлементов, в частности с недостаточным потреблением яичко и цинка. И хотя, надо заявить, что уровень содержания сих минералов в крови у приверед далеко не существенно отличается от нормы, тем безграмотный менее, длительное придирчивое кормежка может со временем возбудить к дефициту питательных микроэлементов и в результате пригласить применения пищевых добавок.

До гробовой обсуждайте добавки с лечащим врачом, в навечерие чем давать их своему ребенку. Выбирайте эликсир жизни, специально предназначенные для детей, и следите после тем, чтобы они маловыгодный содержали мегадоз, превышающих ежедневные потребности детей в питательных веществах. Витаминные али минеральные добавки могут взяться токсичными для детей подле приеме в избытке. Это особенно касается жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые накапливаются в жировых отложениях.

Во вкусе обеспечить получение ребенком достаточного количества микроэлементов

Ради дети получали достаточное доля питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что же в их рационе содержатся разнообразные питательные съестное. Включение фруктов, овощей, цельных круп, орехов, нежирных белков, полезных жиров и молочных продуктов (благо допустимо) в приемы пищи и перекусы, с заметный вероятностью обеспечит вашего ребенка достаточным в количестве витаминов и минералов.Чтобы помочь ребенку лакомиться полезнее, постоянно предлагайте и вводите в прием новые овощи и фрукты, приготовленные разными и вкусными способами. Здоровая диэта для детей также должна удерживать количество добавляемых сахаров и продуктов с высокой степенью переработки и фиксироваться на цельных фруктах, а неважный (=маловажный) на фруктовых соках.

Самые свежие новости медицины в нашей группе возьми Одноклассниках

Каталог франшиз Украина Greens Idea.