Восстановление зрения по методу Бейтса

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

В прoшлoм вeкe oфтaльмoлoг Уильям Бeйтс рaзрaбoтaл мeтoдику, oснoвa кoтoрoй в тoм, чтo вoзмoжнo вeрнуть зрeниe в любoм вoзрaстe бeз лeкaрств, a лишь выпoлняя oпрeдeлeнныe упрaжнeния.

Причины плoxoгo зрeния

Пoслe прoвeдeния Бeйтсoм экспeримeнтoв oн выяснил причину плoxoгo зрeния и нaчaл рaзрaбoтку свoeй систeмы.
Глaвнoй причинoй являeтся псиxичeскoe нaпряжeниe. Кoгдa мы нaпрягaeмся, чтoбы рaзглядeть кaкoй-тo прeдмeт бoлee чeткo, то испытываем именно его. В последующее время может развиться ряд глазных болезней:

  • Близорукость,
  • дальнозоркость,
  • ухудшение зрения с возрастом – равномерное напряжение глазных мышц;
  • Косоглазие и астигматизм – неравномерное напряжение мышц.

Как происходит восстановление зрения по Бейтсу

Упражнения Уильяма Бейтса считаются одни из самых эффективных методов по восстановлению зрения. Единственное на что хотим обратить внимание: после хирургической операции на глаза выполнять упражнения Бейтса можно спустя 6 месяцев.

Людям с отслоенной сетчаткой упражнения делать противопоказано, чтобы не развить дальнейшее отслоение. Сделайте хирургическое «приваривание» сетчатки глаза и спустя полгода, приступайте к выполнению методики Бейтса.

Пассивная релаксация

1.1 Пальминг – прогревание глаз теплом ладоней (термин означает от английского слова palm – «ладонь» и впервые введен Бейтсом). Это полезно для настроя глаз к визуальной работе. Выполнение: Потрите ладони друг о друга для того, чтобы нагреть их. Сложите ладони таким образом, чтобы выполнялся ряд условий:

  • Пальцы были все вместе;
  • Одна рука должна накрывать другую под прямым углом;
  • Между двумя мизинцами был расположен нос, чтобы не затруднять дыхание.
  • Поместите данную конструкцию рук на глаза.
  • Открыв глаза, просмотрите, чтобы конструкция из рук не пропускала ни единого лучика света, а после закройте и расслабьтесь. Ваша задача – увидеть абсолютно черный объект.
  • Локти обоприте о любую твердую поверхность, нельзя держать их на весу! Дыхание при выполнении должно быть спокойным.

    1.2 Воспоминание: закройте глаза. Ощутите и попробуйте представить вкус, запах, звук, который связан с приятными воспоминаниями.

    1.3 Мысленное представление: во время процедуры пальминга представляйте перед собой черные объекты (черный стол, черные туфли), не задерживаясь на каждом образе более 2 секунд. Если нет воображения, можно перебрать весь алфавит, представляя буквы черного цвета.

    Динамическая релаксация

    Упражнение  №1 – быстрые моргания для восстановления зрения:

    • Быстро моргните около 6 раз.
    • Затем прикройте веки и расслабьтесь.
    • Это приучит вас к быстрым морганием

    Упражнение №2 – глубокое дыхание: Глубоко вдыхая, начните рассматривать любой объект перед вами. Спустя время, четкость зрения повысится.

    Соляризация

    Упражнение №1: закройте глаза и расположите лицо, чтобы на него попадал солнечный свет.  Поворачивайте всем телом влево и вправо. Когда глаза немного привыкнут, откройте одно веко и посмотрите вниз, на ноги, а затем откройте второе веко. Если испытывайте напряжение – начните быстро моргать.

    Упражнение №2: после того, как ваши глаза привыкнут к солнечному свету, прикройте закрытый глаз рукой, а второй глаз откройте. Открытым глазом, непрерывно моргая, переводите взгляд с тени на солнце.

    Покачивание

    Предназначено упражнения для выработки осознания видимых движений объектов.

    Берем карандаш или можно использовать палец и располагаем его на расстоянии вытянутой руки. Качая головой, следите за движением карандаша или пальца относительно заднего плана, фокусируя взгляд попеременно на движущийся объект и дальние предметы.  Иногда, закрывая глаза, вы должны продолжать наблюдать движение.

    Перемещение и раскачивание

    Для выполнения упражнений используйте таблицу для проверки зрения.

    Упражнение №1:

    Посмотрите на любую букву в таблице.  Переведите взгляд на другой символ этой же строки.
    Второй взгляд должен фокусироваться четче, чем первый. В итоге выполнения вам будет казаться движение строки.

    Упражнение №2:

    Посмотрите на большую букву в таблице. Переведите взгляд на маленькую. В результате выполнения второй взгляд опять же будет четче фокусироваться, а первый – меньше. Будет казаться движение таблицы вверх-вниз.

    Упражнение №3:

    Посмотрите сначала на один край буквы (любой). Переведите взгляд на другой край этой же буквы.
    Появится иллюзия того, что буква качается.  В итоге всех упражнений перемещение взгляда даст глазам отдых.

    Быстрые взгляды

    Выполнение: бросайте быстрые взгляды на какой-то объект. Закрывайте глаза и вспоминайте детали объекта.
    Чем больше нарушено зрение, тем больше хочется окинуть взглядом.

    Советы тем, кто восстанавливает зрение по методу Бейтса

    Откажитесь от очков или поменяйте их на более слабые и при помощи методики Бейтса улучшите зрение.

    Делать упражнения следует утром, в обед и вечером. Можно чаще, если вы занимаетесь зрительной нагрузкой: работаете за компьютером, читаете или пишите.

    Таким образом, не ленитесь делать простые упражнения, чтобы повысить свое зрение. Главное в методе Бейтса – выполнение упражнений должно быть регулярным с постепенным ростом нагрузки. Нельзя прерывать занятия, поскольку результат может упасть. Не волнуйтесь, если результата не наблюдается первое время, так как он может проявиться спустя недели, а может и спустя год, в зависимости от степени вашего психического напряжения глаз.

    Светлана, www.vitamarg.com