Врачи назвали клетчатку новым источником молодости

Кaк пeрeдaeт   CTV News, клeтчaткa пoзвoляeт пoддeржaть здoрoвьe жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa. Нo этo без- все. Последние исследования показали: коли рацион человека был богат клетчаткой, в таком случае он на 80% чаще проживал долгую и здоровую масленица.  

По словам экспертов, человечек должен потреблять 25-30 граммов клетчатки в табель. Но большинство даже никак не приближается к этой норме. Затем чтоб решить проблему, следует вобрать в рацион бобы, овощи, плоды, орехи и цельнозерновые продукты. Возле оптимальном содержании клетчатки в рационе не возбраняется снизить риск диабета 2-го вроде, сократить показатели холестерина, подстраховать нормальный вес (дает силицирование).  

Однако не следует ярко увеличивать объем клетчатки в рационе. Рекомендуется уделывать это постепенно, к примеру, добавляя в привычные блюда компоненты с высоким содержанием клетчатки. Вдобавок необходимо пить достаточно воды, по-другому клетчатка вызовет запоры.