Ученые призывают людей не сидеть дольше 30 минут подряд

Сoврeмeнный чeлoвeк привык дoлгo сидeть. Бoльшую чaсть дeл кaк дoмa, тaк и нe рaбoтe наша сестра выпoлняeм, сидя нa стулe аль дивaнe. При этoм пишущий эти строки дaжe нe зaдумывaeмся oб этoм и нe пoдoзрeвaeм, кaк подобная трафарет вредит нашему здоровью.

Опричь того Брэдли призывает никак не забывать о правиле 30:5, по которому нужно каждые тридцать минут вставать, пить воду неужели кофе, подходить к столу друга, кричать на всех перекрестках, делать что угодно, только стоя.

Гэвин Брэдли, атаман группы Active Working, отметил, что-что в среднем взрослый человек сидит в круглых цифрах 10 часов в день: 8 часов возьми работе и 2 часа дома, когда-никогда он расслабляется или смотрит домашний экран. Чтобы избежать из-следовать этого проблем со здоровьем ничего не попишешь сократить количество времени в положении сидя, наравне минимум, на 2 часа. Отпустило всего, если вы уменьшите сие время до 4 часов.

Продолжительное нащупывание в позиции сидя может раззадорить не только ожирение, сердечные заболевания, слащавый диабет, но и депрессию, рачок, а также болезни суставов и мышц. Ученые полагают, что-нибудь вред от продолжительного сидения равнозначен негативным последствиям курения alias ВИЧ. Тем не больше, люди абсолютно не понимают неужели даже не признают непременность увеличения времени в положении на ногах.

Что происходит, когда вам сидите более 30 минут без остановки? На 90% замедляется обмен веществ и движение ферментов, которые транспортируют безлошадный жир из артерий в мышцы, идеже он может сгореть. Мышцы нижней части тела отключаются. Сверх 2 часа уровень хорошего холестерина снижается нате 20%. Чтобы предотвратить появления таких последствий, специалисты рекомендуют подыматься на 5 минут, каждые тридцать минут.

Помимо прочего еще в 1950-е годы была обнаружена сочленение между увеличением смертности и сидячим образом жизни. Исследования того времени показали, сколько сотрудники офисов, которые сидят в изм длительного времени, по сравнению с теми, кто такой более активен, в 2 раза увеличивают угроза появление у них диабета II как, на 13% — заболеваний сердца и 17% — ранней смерти.