7 шагов, чтобы «разогнать» метаболизм
Прaвильный oбмeн вeщeств — зaлoг стрoйнoсти и здoрoвья
Eсли oбмeнныe прoцeссы у вaс в oргaнизмe проходят медленно, то никакие диеты не смогут помочь вам сбросить лишний вес. Выход один — ускорить метаболизм. А как его «разбудить», WomanHit.ru подскажет.
Шаг №1
Увеличьте количество потребляемой жидкости, потому как если воды недостаточно в организме, он занимается ее восстановлением и не расходует лишние калории. Поэтому пейте чаще и больше. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, например, зеленый чай или минеральную воду.
Пейте больше водыpixabay.com
Шаг №2
Пересмотрите свой рацион. Убираем из меню колбасу и прочие продукты, состоящие из усилителей вкуса, всяких Е, ГМО и синтетических удобрений. Они тормозят обмен веществ. Питайтесь органическими продуктами.
Фастфуд исключенpixabay.com
Шаг №3
Соблюдайте режим. Вставать надо рано, а ложиться спать в 22.30 — так ваши биологические часы будут соответствовать суточным. Солнечный свет необходим организму для правильного метаболизма, он дает заряд бодрости и энергии.
Ложитесь спать вовремяpixabay.com
Шаг №4
Чтобы обмен веществ шел правильно, нам необходимы различные микроэлементы. Кальций содержится в молочных продуктах, он помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Железо можно получить из гречки, она насыщает мышцы кислородом. Замените обычную соль на йодированную. Этим вы поможете своей щитовидной железе. Углеводы, которыми богаты крупы, необходимы для работы головного мозга.
Углеводы необходимы для работы мозгаpixabay.com
Шаг №5
Больше двигайтесь — любая физическая активность повышает метаболизм. Займитесь тем, что вам больше по душе. Никто не заставляет вас часами потеть в спортзале. Даже простая пешая прогулка полезнее, чем сидение у телевизора.
Зарядка на природе принесет только пользуpixabay.com
Шаг №6
Питайтесь правильно. Есть надо небольшими порциями, но каждые четыре часа. Если вы едите редко, например, один раз в день, то организм начинает экономить энергию, а обменные процессы замедляются. Если же вы постоянно что-то жуете, то просто не успеваете сжигать жир. Между основными приемами пищи: завтрак, обед и ужин — делайте легкие перекусы: съешьте фрукт или горсть орехов.
Принимайте пищу по часамpixabay.com
Шаг №7
Избегайте стрессов. Постоянное напряжение замедляет метаболизм. Организму необходим отдых. Научитесь расслабляться без помощи алкоголя, курения, сладкого и других вредных привычек, они отнюдь не ускоряют обмен веществ. Неспешная прогулка по парку, медитация или приятная музыка принесут больше пользы.
Сладости не помогут при стрессеpixabay.com
вода, еда, диета, похудение, стройность фигуры, обмен веществ, режим дня