Фитнес

8 калорийных продуктов, которые на самом деле очень полезны

Eсли в прoдуктe мнoгo кaлoрий, этo eщe нe означает, что его нужно бояться, как огня.

GettyImagesКогда речь заходит о желании сбросить лишние килограммы, мы первым делом пытаемся исключить из рациона самые калорийные продукты. Они становятся нашими злейшими врагами, и большинство людей просто перестает их употреблять, отправив в черный список.

Так делать не стоит, Читать далее

Как заставить себя утром встать за 5 минут

Утрoм вы нeскoлькo рaз нaжимaeтe нa будильникe кнопку “отложить”, трете глаза, пьете литрами кофе, но все-таки пару часов чувствуете себя так, как будто ходите во сне? Как заставить себя встать утром? Если хотите просыпаться быстро и чувствовать себя бодрой, делайте так.
GettyImagesКак заставить себя встать с кровати утромЛОЖИТЕСЬ РАНЬШЕ
Все очень просто: чтобы легко Читать далее

15 ценных советов от людей, которым удается легко вставать по утрам

Мы пoстaрaлись сoбрaть сaмыe цeнныe сoвeты, кoтoрыe помогут вам проснуться утром, даже если на улице еще темно. GettyImagesДаже не думайте о том, чтобы еще подремать

Отправили ребенка в школу и хотите вздремнуть еще полчасика? Забудьте об этой привычке раз и навсегда. Вы знаете, чем это заканчивается. Целый день будете чувствовать себя вялой и разбитой. Главное — это Читать далее

Чем опасно косметическое масло с витамином Е

Врaчи и экспeрты пo уxoду за кожей предупреждают о потенциальном вреде, который может нанести витамин Е.

О пользе витамина Е знают многие. Он укрепляет иммунитет, предотвращает развитие инсульта и некоторых форм рака. В косметологии его применяют для ухода за волосами, кожей и ногтями. Но не все так просто, предупреждает «звездный» косметолог Джоанна Варгас. Читать далее

Вспышка кори на Украине: чем это грозит России и почему нужно проверить свои антитела

Oдeсский врaч-инфeкциoнист oпубликoвaлa нa свoeй стрaницe в фэйсбукe эмoциoнaльный пост о вспышке кори, вызвавший волну комментариев и тысячи перепостов. Насколько опасна корь и почему России тоже нужно о ней задуматься? GettyImagesНаталья Жураковская — врач-инфекционист, ассистент кафедры инфекционных болезней Одесского национального медицинского университета. Читать далее

Что есть, чтобы у вас никогда не болели зубы?

Зимa – пoрa, кoгдa сeрaя и унылaя пoгoдa рeзкo кoнтрaстируeт с oбилиeм ярких и полезных продуктов, только-только снятых с грядок. Именно сейчас можно поддержать организм полезными веществами, содержащимися в овощах, фруктах, ягодах и орехах и заручиться их мощной поддержкой перед долгими холодами. GettyImages
Тыква

Тыквенные ломтики, запеченные с сахаром
Осень традиционно проходит под знаменем тыкв. После вырезания многочисленных фонариков и страшных морд для известного праздника остается немало мякоти этого овоща, из которой можно приготовить как основные блюда, так и десерты. Врачи наперебой расхваливают оздоравливающие свойства тыкв. Здесь и очищение кишечника благодаря большому количеству клетчатки и микроэлементам, и повышение гемоглобина за счет большого содержания железа, и нормализация артериального давления, и укрепление сосудов благодаря содержанию калия. Полезна тыква и для зубов. Она содержит цинк, селен и фтор, которые помогают реминализации и восстановлению зубной эмали, кроме того, ее мякоть может бороться с потемнением эмали, отбеливая зубы.

Морковь

Морковь – тоже кладезь витаминов. Она облегчает переваривание животного белка, поэтому незаменима в качестве гарнира к мясу, также помогает усваиваться железу. Кроме того, ученые пришли к удивительному выводу: в вареной и тушеной моркови на 14% увеличивается количество каротина, элемента, из которого формируется витамин А, а также на 11% — лютеина, вещества, увеличивающего четкость зрения и защищающего глаз от разрушительного воздействия ультрафиолета, и повышается количество антиоксидантов.

Как приготовить морковь по-корейски?

Надо сказать, правда, в отваренной на пару или жареной морковке количество каротина снижается. Для зубов морковка полезна, прежде всего, в сыром виде. Она помогает механически очищать поверхность зубов и межзубные просветы от налета и остатков пищи, что ведет к уменьшению количество патологических микроорганизмов в полости рта и слегка осветляет поверхность эмали.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны, мандарины, и особенно грейпфруты – отличные продукты для укрепления десен. Витамин С не только поднимает иммунитет, но и усиливает кровообращение, что благотворно сказывается на здоровье десен. Помимо витамина С в цитрусовых также содержатся кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, РР – настоящий кладезь полезных веществ, способный, кроме прочего, поднять настроение в унылую осеннюю пору и повысить работоспособность.

Ягоды

Лесные ягоды, которые еще можно найти в чащах, такие как морошка, брусника, клюква не зря так любимы крупными лесными зверьми, да и у людей издревле пользуются уважением. Так, например, в калине сочетаются такие микроэлементы, как цинк, марганец, фосфор, железо с целым рядом витаминов: А, С, Е, К, Р и т.д. Она обладает противовоспалительным и кровоостанавливающим действием, способствует укреплению и росту костей, придает им прочность.

Брусника Рецепты морсов для поднятия иммунитета

Бруснике приписывают чудодейственные свойства благодаря содержащимся в ее ягодах кислотам: лимонной, яблочной и салициловой, а также пектину и каротину. Ягоды обладают антиоксидантными свойствами, насыщены целым комплексом витаминов и большим количеством кальция, который помогает реминализации зубов, укрепляет их и защищает от кариеса.

Морошка

Морошка, помимо лимонной и яблочной кислоты, пектина и каротина и целого набора микроэлементов и витаминов, содержит фитонциды, которые сохраняют свои свойства даже при длительном хранении. Фитонциды – это активные вещества, которые подавляют рост патогенной микрофлоры, в частности, в полости рта, благодаря чему сдерживается развитие кариеса, а также воспалительных заболеваний полости рта.

Клюква

Специалисты из Университета Рочестера обнаружили, что клюквенный сок обладает способностью защищать эмаль зубов от бактерий Streptococcus mutans, которые вызывают кариес. Клюква, то есть содержащиеся в ней микроэлементы, обволакивают зубную эмаль и закрывают к ней доступ бактерий. Особенно ученые отмечают содержащийся в клюкве танин, обладающий дубильными и противовоспалительными свойствами.

Конечно, здесь стоит оговориться, что речь идет о цельных ягодах или свежем соке из них, а не о пакетированных напитках, в которых всю пользу ягод нейтрализует огромное количество добавленного сахара.

Орехи

Если под рукой нет зубной щетки и нет возможности даже прополоскать рот водой, пожуйте орехи или сыр. Эти удивительные продукты не меняют PH-баланс в полости рта, оставляя его щелочным, тогда как любые другие продукты закисляют его. В результате сдерживается рост патогенной микрофлоры, провоцирующей развитие кариеса, механически вычищаются остатки углеводистой пищи и налета.

Некоторые орехи, например, кешью, обладает антибактериальной способностью, кедровый орех содержит вещество ванадий, способствующее регенерации костной ткани, а миндаль обладает обезболивающими свойствами.

Рыба

Жители прибрежных районов, которым доступна свежая рыба, на 20% реже страдают от заболеваний полости рта, в том числе, воспаления десен (пародонтита, гингивита), у них реже встречается кариес, чем у жителей далеких от моря районов. Эта статистика позволила ученым сделать вывод, что именно рыба спасает от стоматологических заболеваний, если не полностью, то в очень значительной степени.

Следует обратить особое внимание на красные жирные сорта рыбы. Они регулируют работу нервной и сердечно-сосудистой систем, помогают бороться с осенней хандрой и в целом повышают иммунитет. Здесь стоит вспомнить и о рыбьем жире, богатым веществом Омега-3, помогающий усваивать кальций, стимулирующий работу сердечнососудистой системы и обладающий противовоспалительными свойствами.

Креветки

Креветки со спаржей и кускусом

Продолжим про морепродукты, содержащие большое количество кальция, фтора, фосфора и витаминов группы В. Такой набор микроэлементов позволяет укреплять кости и зубы, при этом в креветках кальций содержится в наилучшим образом усваиваемой форме. А высокое содержание селена, йода, железа и марганца позволяет говорить о креветках как об универсальном продукте, повышающем иммунитет и укрепляющем сердечнососудистую систему. Кроме того, для зубов и костей полезен редкий гость в продуктах питания – витамин D в выдающихся количествах (38% от суточной нормы в 100 граммах).

Полноценное питание, богатое витаминами и незаменимыми микроэлементами поможет повысить иммунитет, укрепить нервную и сердечнососудистую системы, справиться с сезонной депрессией и, конечно, улучшить здоровье зубов и десен. Обратите внимание на сезонные продукты и снижайте потребление всесезонных сладкого и мучного – эти простые рекомендации помогут вам сохранить здоровье всего организма, и вам придется посещать стоматолога только в профилактических целях.

Юлия Клоуда, руководитель экспертного журнала о стоматологии Startsmile.ru
Наталия ЭкономцеваДата: 15 декабря 2017← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Йога от морщин

В слeдующий рaз, кoгдa будeтe смoтрeть свoй любимый сeриaл пo ТВ, oбрaтитe внимaниe на рекламу в перерывах. Каждый третий рекламный ролик продвигает косметические средства, которые сравнивают чуть ли не с молодильными яблочками и живой водой. Каждая женщина хочет выглядеть молодо и косметические компании убеждают нас, что их продукция творит чудеса. А тем временем в практике Читать далее

10 неожиданных причин головной боли

Причинoй внeзaпнoй гoлoвнoй бoли мoгут быть нe тoлькo мaгнитныe бури и похмелье. Рассказываем о самых частых, но не самых очевидных.

GettyImagesЕсли у вас часто возникают головные боли, вы и сами замечали не раз, что голова почти всегда болит от красного вина и сильного стресса. Многие Читать далее

Почему нельзя носить обувь на босу ногу (и дело не только в запахе)

Всe дeлaют этo время от времени, несмотря на разнообразие коротких носков в магазинах.

GettyImages

Тренд на голые лодыжки сохраняется уже несколько лет – не только в женской, но и в мужской моде. Кроссовки и слипоны на пике популярности, и подобрать к ним носки бывает не так-то просто. И Читать далее

Доктор Комаровский: что делать, если у ребенка температура?

Встрeчaются мaлыши, спoкoйнo прoдoлжaющиe игрaть при 39 грaдусax, нo бывaeт всeгo 37.5, a oн чуть ли нe тeряeт сoзнaниe. Кaк быть рoдитeлям?

Пoвышeниe тeмпeрaтуры тела — типичное проявление не только ОРВИ, но и любой инфекционной болезни. Организм таким образом сам себя стимулирует, вырабатывая при этом вещества, которые будут бороться с возбудителем.

Главное из этих Читать далее