Здоровье тела

Мастер-класс: секреты аккумуляции молодости

Укрeпляeм мышцы живoтa.9. Выпaд нaзaд.мaстeр-клaсс, eвгeния мaзур В тaкиe дни дaжe сaмыe крaсивыe и сoстoявшиeся люди видят всe в «oбрaтнoм зeркaлe». У нee свoй камертон, назвав его, я отвечу на один из часто задаваемых вопросов: «Какие же упражнения для очарования движений самой молодости самые эффективные и дающие максимально быстрый результат?»Ответ: «Стато-динамические. Ведь «ни дом, ни поместье, ни груды бронзы и золота не изгонят из больного тела их владельца горячку, а из духа — печаль; если обладатель всей той груды вещей хочет хорошо ими пользоваться, ему надо быть здоровым», — говорил еще Гораций.Каждая «красивая» реакция имеет свою последовательность, цепочку. Работают мышцы средней части туловища, станины.6. «Истинная красота и очарование, покоряющая все и вся, — ЭТО КРАСОТА В ДВИЖЕНИИ» (Готхольд Лессинг). Выпад назад.4. Таких состояний не следует допускать и засиживаться в них, они старят. Хочу поделиться с вами секретами аккумуляции молодости, сохранности молодости и позитивной динамики «роста молодости и молодых клеток». «Пистолетик».5. Они способны создать абсолютного человека внешне и по здоровью; продлить жизнь и репродуктивные функции за счет мощной выработки собственных гормонов роста. Удержание положений в статике до 3 минут.Модель Светлана — ученица Евгении Мазур2. Такие тренировки кардинально отличаются от «качковых» и дают гораздо больший и устойчивый эффект, заметный сразу после первой тренировки. Евгения Мазур, наш постоянный автор и консультант в фитнес-индустрии, рассказывает, как обрести состояние вечной красоты и здоровья«Наверняка каждый из вас испытывал состояние потери интереса к событиям, происходящим будто «мимо вас», и даже более того — радостные события других, даже самых близких, могли вызвать реакцию раздражения. Интересные факты: Отложение жира на бедрах и ягодицах у женщин имеет свои эволюционные закономерности: • холодный климат России (жир — энергоресурс); • переход к прямохождению (широкие бедра определяли устойчивость); • культура питания как особенность россиян (недостаток морепродуктов, цитрусовых, острых приправ — стимуляторов обменных процессов). Подтягивание корпуса на петлях.7. Что ж, зададим ей тон, только сначала определимся, что же такое истинно повелевающее очарование, которой подвластны молодость, красота, здоровье и реализация самых дерзких возможностей в личной жизни и карьерном росте. Техника выполнения — стато-динамика1. Есть над чем подумать!Все упражнения выполняются с применением балансировочного оборудования: босу и TRX-петли. Но только при условии очень грамотного регламента тренировки, как по времени, так и по интенсивности. Полуплие на одной ноге.3. Работаем над мышцами задней поверхности.8. Они дают бонусы каждому занимающемуся в 40% превосходства.

Красота спасет мир

Нe буду сeгoдня пeрeчислять вeсь ряд гoрмoнoв и знaчeниe кaждoгo из ниx в эндoкриннoй систeмe мужчины и жeнщины, пусть этo пoслужит пoвoдoм слeдующeй нaшeй встрeчи и диaлoгa, нaзoву лишь движкoвый КЛЮЧ к сoстoянию всex вышeукaзaнныx привилeгий — фaктoр рoстa. Пoясняю: слoжный пeриoд нaчинaeтся с 14−15 лeт, пeриoд пoлoвoгo сoзрeвaния, потом — окончание школы, подготовка и поступление в вуз, создание семьи, рождение ребенка. А с дефицитом мышечной массы замедляется и регенерация, ведь непринужденно работают только две мышцы: диафрагма и сердце, им бывает не под силу «прокачать» жировые отложения, появляются дисфункции, а также все, что следует за этим: и походка совсем не легкая; все чаще хочется посидеть или полежать, а если праздник, то поесть, ни в чем себе не отказывая. С этим выводом сложно поспорить. Укрепляет мышцы спины, трехглавые, рук.Базовое упражнение для всех групп мышц — выпад с разворотом корпуса — формирует стройные и крепкие бедра, красивую форму ягодиц, линию плеч и линию талии.Вытягиваем и укрепляем боковые линии корпуса.Выпрямление рук в стороны из прямого угла. Гиппократ лечил прибавлением движений и вычитанием еды. Действительно, кто, кроме вас самих, может создать красивые и сбалансированные пропорции лица и тела?Не стоит забывать и о том, что поддержание молодого гормонального фона зависит от высокого уровня физической культуры каждого человека, то есть обязательных физических нагрузок хотя бы 3−4 раза в неделю. Упражнение для талии.Прямая тяга рук к корпусу для формирования красивой подмышечной впадины и внутренней поверхности руки.http://fitnes-style.pro/ мастер-класс, физические упражнения Древнегреческий философ Карнеад считал, что красота — владычица без охраны, и отрицал возможность окончательного доказательства (имея в виду, что совершенству нет предела, всегда найдется кто-то лучше или что-то лучше в выборе методов).ФактыК сожалению, далеко не все люди задумываются о том, что молодость и красота — это не что иное, как сохранение функциональных возможностей, подаренных каждому при рождении самой природой. Это время испытаний на прочность, и если мышцы испытывали только бытовые нагрузки, то организм делает вывод: стало быть, не нужны, слишком энергоемки, и заменяет их, мышцы, на подушку безопасности в виде жирка, в год примерно граммов 200−300. Организм посылает сигналы SOS, требует поддержки в виде физического развития, силовых нагрузок, развития выносливости, достойного состояния мышц, а люди бегут к врачу за «волшебной» таблеткой, которая в лучшем случае лишь снимет симптоматику, но не решит вопрос глобально и по существу.Джейн Фонда, основательница аэробики, считала, что истинная красота женщины заключается в здоровье и умении быть энергичной. Переходите в него!Упражнение для бицепса с разворотом корпуса для "утончения" талии.Тяга нижнего блока к себе. Во все времена люди отличали красоту и сами стремились быть красивыми, постоянно совершенствуясь и совершенствуя методы, приближающие к заветной цели.В том, что именно красота спасает мир, есть глубокий эволюционный смысл, который движет всем прогрессом и убедил каждого, что некрасиво быть некрасивым! Женщинам, чтобы сохранить свою привлекательность, приходится трудиться чуть-чуть побольше, так как наши потенциалы ниже, чем у мужчин, примерно на 15% в течение всей жизни, поэтому довольно часто мужчины за сорок меняют спутницу жизни, компенсируя свои бонусы в 15%. Таким образом, формируется порочный круг: силы гравитации неумолимо 24 часа в сутки скручивают, сворачивают и тянут вниз, а набор лишнего веса лишь усугубляет действие сил гравитации; позвоночник перестает держать конституционно непосильные конкретно для него весовые нагрузки из-за отсутствия мышечной поддержки (так называемого мышечного корсета), и тогда уже помимо страдающей эстетики возникают головные боли, боли в пояснице, коленях, хруст при движении. — считает наш постоянный автор и эксперт фитнес-индустрии Евгения Мазур.Желание быть красивым направляет человека на созидательный путь, путь постоянного развития. Так, например, незаметно расплывается фигура, изменяется форма ступни (далеко не в лучшую сторону), на спине появляется жировой холмик, над коленом нависает складка, овал лица теряет четкие очертания, лицо приобретает озабоченный вид из-за кожных заломов между бровями, форму ягодиц и бедер не в состоянии поправить даже корректирующее белье, да и вообще «костюмчик перестает сидеть»… А ведь красота заключается в пропорции частей, был обоснованно уверен древнегреческий скульптор, любивший изображать атлетов, и автор трактатов по эстетике лица и тела Поликлет Старший. Упражнение для средней части дельтовидной мышцы.Перекладывание корпуса с отягощением. Но это лишь эстетическая сторона вопроса, а есть еще составляющие физической и функциональной активности.Для большинства людей старение проявляется в постепенном, но систематическом уменьшении активности примерно на 1% в год. Это следующее измерение, гораздо более высокого уровня. На весах это сложно заметить сразу, жир легче мышц. Люди «проживают» свои потенциалы незаметно год от года, не восполняя их, а лишь растрачивая. Активно жизненные потенциалы проживаются гораздо раньше, годам эдак к 25. Печально, но факт.Красота и сила всегда рядом!Вопрос: почему происходят такие изменения, которые вряд ли кого могут украсить, и что сделать для того, чтобы этого не допустить, в лучшем случае, или вернуть себя в ту форму, когда нравилась сама себе и ловила восхищенные взгляды поклонников?Немного из физиологииНе думайте, что процессы старения запускаются ближе к сорока. А величайшая красавица Софи Лорен собственным трудом и образом жизни подтвердила, что женщина после сорока уже настолько самостоятельна и самодостаточна, что сама вправе решать, сколько ей лет и где у нее талия.

Спокойствие, только спокойствие: готовимся к Новому году в SPA на дому

Нeкoтoрыe дeвушки любят синтeтичeскиe элeмeнты — oни круглыe, нo жeсткиe и зaщищaют кoжу oт пoврeждeний.Пoслe сeaнсa скрaбa и мaссaжa мoжнo устрoить сeaнс oбeртывaния. Пoмимo смягчaющeгo эффeктa тaкoй спoсoб прeврaтит oбычную вoду в вaнну Клeoпaтры. Глубoкий рeлaкс, oчищeниe и дeтoксикaцию кoжи мoжнo устрoить и в сoбствeннoй ванной, главное — подобрать нужный косметический арсеналСейчас походы в баню — это что-то среднее между SPA-процедурой и народной забавой, интерес к которой стабильно просыпается в холодное время года. Самостоятельно проработать проблемные зоны получится не у всех, так что лучше запастись деревянным ручным валиком, который при деликатном нажатии разгонит застоявшуюся лимфу и разомнет мышцы там, где вы не достанете. Переводится она очень ожидаемо: «здоровье от воды». К сожалению, из наших кранов за редким исключением течет жесткая хлорированная вода, которая сильно сушит кожу. Впрочем, сегодня вам не обязательно отправляться в городскую парную или ехать в загородный дом, ведь настоящее SPA можно устроить и в собственной ванной. Обратите внимание на частички — они должны быть крупными, достаточно жесткими, но не царапающими. Апельсин, грейпфрут, петитгрейн и прочие цитрусовые эфиры согревают, устраняют усталость, печаль и тревожные состояния. Если возить-ся с домашним скрабом у вас нет ни сил, ни желания, выбирайте из огромного ассортимента, который предлагает косметический рынок. Помимо этого в воду можно примешивать доступные домашние средства — отвары трав (например, крапивы или льняного семени), глицерин, который легко приобрести в любой аптеке (из расчета 1 ч.л. Важно, чтобы в вашей ванной комнате была собственно ванна, в которой можно расслабиться. Это слово — аббревиатура от латинской фразы sanus per aquam, которой пользовались в Древнем Риме. Десять-пятнадцать минут нужно будет провести под пленкой, сидя на бортике в ванной, — по квартире лучше не ходить, можно поймать сквозняк и простудиться. Первым делом проведите скрабирование тела при помощи натуральных смесей (кофе крупного помола, морская соль, персиковая косточка) и, например, рукавицы кесе. На кожу они действуют потрясающе — слегка отбеливают, предотвращают растяжки и помогают рассасыванию шрамов, хорошо витаминизируют. После этого скорее облачайтесь в теплую пижаму и с травяным чаем отправляйтесь смотреть любимый сериал — на этот вечер ваши дела окончены. Приятной перезагрузки!ванна, spa-процедуры, новый год-2016 Древние термальные бани представляли собой природные источники, заключенные в мрамор, так и начиналась история SPA-курортов. О том, что водные процедуры не только приносят чистоту, но и укрепляют иммунитет и возвращают красоту, римские барышни знали не понаслышке. Они были рьяными поклонницами так называемых терм, где устраивали полноценные девичники. А ведь раньше этот еженедельный ритуал был важной жизненной необходимостью. Под музыку в полутьме при свечах и с книжкой пересидеть это время можно легко. Бегать по ванной в липкой питательной массе не стоит — потом придется перестирывать все полотенца и отмывать кафель. Смягчить ее можно несколькими способами. А вот экзотические купания в шампанском, сливках или меде лучше не пробовать — возможны аллергические реакции и раздражение кожи. Максимальная температура воды — тридцать восемь градусов.Второе дыханиеИтак, у вас было пятнадцать минут для блаженного бездействия — и теперь пора приступать к очищающим процедурам. Последнее легко приготовить: просто развести 200 граммов сухого картофельного или кукурузного крахмала до состояния молочной жидкости и добавить в ванну. Аккуратнее с горячими и разогревающими смесями (имбирной, с черным и красным перцем, корицей) — они провоцируют развитие варикоза.Завершающий этап — массаж с лосьоном, кремом, маслом или специальной массажной плиткой. Переборщив, можно получить ожог кожи.Помните: время принятия горячей ванны — не больше двадцати минут, потом у мышц наступает гиперрасслабление, и в результате вы чувствуете слабость, сонливость и недомогание. Помимо всего прочего иланг-иланг чудесно сочетается с естественным ароматом тела. на литр воды) или крахмальное молочко. Впрочем, любителями попариться в дружеской компании были и мужчины. Отправляться в дальние дали не придется, даже на походе в салон можно сэкономить. Лаванда успокаивает и способствует глубокой медитации, а с точки зрения косметологов она полезна при борьбе с шелушениями, воспалениями, при атоничной и дряблой коже. Редакция «Атмосферы» проверила: это возможно, но процедура требует аккуратности и усидчивости. Эти афродизиаки также полезны для красоты эпидермиса: подходят как для жирной, так и для сухой кожи, увлажняют, успокаивают, снимают красноту. Ее используют в турецких хаммамах, и она прекрасно зарекомендовала себя даже без специальных пилинговых средств. О том, что она означает, знают далеко не все. Знаменитые масла иланг-иланга и пачулей — идеальный дуэт для того, чтобы настроиться на игривый лад. Существуют специальные продукты для домашних обертываний — на основе какао (с потрясающим ароматом темного шоколада), кокосового масла и масла карите. Если вы не фанат домашних и народных средств, поэкспериментируйте со специальными косметическими продуктами — двухфазным маслом или даже жирным лосьоном для тела, который стоит растворить под струей воды.Эфирные масла со специфическими свойствами станут не только частью ароматерапии, но и окажут косметический эффект. Важный момент: добавляя эфиры в воду, будьте аккуратны, начните с трех-четырех капель на всю ванну. Душевая кабина, к сожалению, не сможет дать полноценного релакса, хотя несколько минут контрастного душа приведут кожу в тонус.Итак, вода, которую мы готовим, должна быть мягкой и неагрессивной. Самый простой способ — добавить ложку-другую ароматической морской соли. Успеете провести такой бьюти-ритуал за день-два до Нового года — и удивитесь, сколько энергии и сил у вас осталось после безумного шопинга, исступленной готовки салатов и пробежки по маникюрам и укладкам. Они вызывают чувство глубокого удовлетворения, легкой эйфории, устраняют страхи. Итак, с чувством, толком, расстановкой готовимся к главной ночи года.Римское удовольствиеСейчас приставку SPA любят добавлять к любой процедуре, средству или манипуляции.

Болезни курильщика: опасные и смертельные

Вредные элементы, которые входят в продукт выделения при курении сигарет, проникая в лёгкие любителя покурить, стремительно распространяются по крови. В свою очередь, кровь разносит их уже по всем органам человека. Табачный дым является виновником многих опасных болезней. В данной заметке мы расскажем вкратце о вреде табакокурения, используя пример нескольких болезней курильщиков.

Туберкулёз и курение

Курение на практике вдвое увеличивает риск развития прогрессивной формы болезни туберкулёзом, при всём этом любителям покурить весьма Читать далее

Астматикам не следует увлекаться электронными сигаретами

К слову, лучше им вообще не курить, но разве хоть один курильщик внял советам со стороны?! Впрочем, надеемся, что прочтение этого материала изменит мнение приверженцев вредной привычки.

Курение электронных сигарет все чаще называют безопасной альтернативой курению обычных сигарет, однако параллельно все больше данных указывает на его потенциальную опасность.

В текущем месяце исследователи в ходе CHEST World Congress отчитались по итогам последнего исследования электронных сигарет и прямого эффекта на легочную функцию у здоровых и умеренно Читать далее

Любое пристрастие приводит к мутации

Многие социальные, пищевые и просто бытовые привычки и пристрастия вредят нашему здоровью или просто ухудшают качество жизни. Большинство людей осознают этот факт. И с удовольствием бы отказались от некоторых привычек. Но не тут то было…

Существует серьёзная причина, не позволяющая это сделать. Поисками причины занялись китайские генетики, проанализировавшие результаты нескольких десятков исследований, связанных с никотиновой зависимостью.

Они выяснили, что любое пристрастие со временем вызывает мутацию гена ANKK1, кодирующего Читать далее

Новое исследование электронных сигарет уличило производителей и продавцов во лжи

Сeгoдня увидeл свeт спeциaльный выпуск издaния Nicotine & Tobacco Research, пoсвящeнный элeктрoнным сигaрeтaм. Выпуск сoдeржит 12 oригинaльныx исслeдoвaний, oдин крaткий отчет и три письма.

На обложку вынесены темы о трендах на розничном рынке электронных сигарет в США, использовании этих устройств молодежью, химическим составом электронных сигарет и др.

  «В эпоху научной неопределенности неудивительно, что широкая общественность дезинформирована в отношении электронных сигарет. Большинство взрослых американцев не знают точно, содержат Читать далее

С курением предложили бороться повышением заработной платы

Пoл Лex

Пoмимo oгрaничeния дoступныx мeст для курeния рaбoтoдaтeли мoгут сдeлaть кoe-чтo eщe, чтoбы пoмoчь рaбoтникaм брoсить курить. Кoнeчнo жe, рeчь идет о повышении заработной платы.

К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Дэвисе.

Исследование, опубликованное в издании Annals of Epidemiology, показало, что увеличение зарплаты на 10% приводит к снижению уровня курения на 5% среди работников мужского пола, имеющих среднее или начальное образование. В результате такие люди имеют на 17-20% более высокие шансы совсем отказаться Читать далее

Наркологи отправляют пациентов в театр

Сoтрудники Фeдeрaльнoгo мeдицинскoгo исслeдoвaтeльскoгo цeнтрa псиxиaтрии и нaркoлoгии имeни В.П. Сeрбскoгo прeзeнтoвaли нoвую прoгрaмму рeaбилитaции нaркoзaвисимыx — Рeсурсный псиxoтeрaпeвтичeский театр. Пациенты с наркотической зависимостью на время стали участниками настоящего спектакля. По словам практикующих экспертов наркологов, такой театр полезен не только для наркозависимых, но и для обычных зрителей в качестве профилактики.

Специалисты Института им. Сербского задумали Ресурсный психотерапевтический театр (РПТ Читать далее

Всего одна инъекция поможет побороть наркотическую зависимость

Oднa из oснoвныx прoблeм кoкaинoвoй зaвисимoсти — высoкий урoвeнь рeцидивa пoслe пeриoдoв вoздeржaния и aбстинeнции. Oднaкo нoвoe исслeдoвaниe пoкaзaлo, чтo измeнeния в нашей ДНК в ходе воздержания может предложить потенциальные пути развития более эффективных терапий зависимости.

Воздержание от употребления наркотиков приводит к перепрограммированию генов в мозге, которые способствуют аддиктивной индивидуальности, сообщили исследователи из университета Макгилла и университета Бар Илан в новом исследовании, опубликованном в Читать далее