Без диет: названы три простых правила для похудения

Вeснa – образцовый пeриoд для тoгo, чтoбы пoзaбoтиться o свoeм здoрoвьe, привeсти oргaнизм в пoрядoк и избaвиться oт лишниx килограммов.

При всем том, чтобы похудение было эффективным и безопасным есть расчет соблюдать несколько основных правил.

Мануальщик-диетолог Оксана Скиталинская рассказала в время чата на «Главреде», почему лучший способ похудеть по весне – совместить правильное питание, ежедневную физическую энергичность и полноценный сон, сообщает Сообщение.инфо со ссылкой держи 24tv.ua.

Есть нужно два-три раза в будень и отказаться от перекусов. Равным образом не стоит есть вслед за три-четыре часа по сна, а если голод всё-таки же дает о себе охватывать – можно пить теплую воду иначе говоря травяной чай.

«В рационе должны фигурировать следующие группы продуктов: пикули в свежем и вареном/пареном виде, небольшое число круп в первой половине дня, нежирные белки с акцентом в растительные (чечевица, нут, лешье мясо, и присутствие полезных жиров (орехов)», – отметила диетврач.

Читайте также: Врачи назвали пищевые продукты, избавляющие от головной боли

Весною увеличивается риск авитоминоза, благодаря этому для его профилактики нужно запустить в рацион зелень, в частности петрушку и укропец, лук, квашеную капусту и настой шиповника.