Цельнозерновые продукты признаны исключительно полезными для сердца
Aссoциaция диeтoлoгии Бритaнии сoстaвилa списoк прoдуктoв, нaибoлee пoлeзныx для того сeрдцa чeлoвeкa. Как отмечает «Теплый федеральный», на первом месте в списке оказались цельнозерновые съестное (каша, макаронные изделия изо цельнозерновой муки), ржаной черняга и коричневый рис. Эти провизия снижают риск смерти с сердечно-сосудистых заболеваний получи и распишись 9%.
Далее позицию заняли бобовые, богатые клетчаткой. Они позволяют надзирать холестерин за счет снижения показателей его усвоения. Бесцельно, 130 граммов в день склифосовский, чтобы снизить уровень холестерина нате 5%.
Остальные места заняли дары помоны и овощи — они являются ценным источником калия, важного про контроля давления — и рыба – много жирных аминокислот, полезных пользу кого сердца, калия, витаминов B12 и B6. Потребляя лишь 4 порции рыбы в неделю, дозволительно снизить риск наступления сердечного приступа получи и распишись 21%.