Как засыпать без проблем при заложенности носа?
Чeлoвeку, у кoтoрoгo зaлoжилo нoс, дoстaтoчнo слoжнo выспaться. Нexвaткa снa не только негативно влияет на физическое состояние больного, но и нарушает его душевное равновесие. Он чувствует себя уставшим и раздражительным.
Однако если вы заболели, и у вас заложило нос, не стоит отчаиваться. Существует множество методов, которые помогут справиться с заложенностью и легче перенести это состояние.
Чтобы высыпаться при заложенном носе, рекомендуется выполнить следующие советы.
— Отказаться от употребления кофе во второй половине дня.
Кофеин можно употреблять утром, чтобы стать более бодрым. Однако после 14.00 стоит отказаться от него, поскольку он помешает вам расслабиться вечером, а также может вызвать обезвоживание.
— Применять назальный спрей.
Солевые спреи не позволят носовым проходам и ноздрям пересыхать. Кроме того в комнате можно включить увлажнитель воздуха.
— Съесть куриный суп на ужин.
Соединения, которые содержатся в супе, приготовленном на курином бульоне, способны значительно уменьшить набухание носа. Питательные вещества улучшат защитные функции организма, и человек быстрее пойдет на поправку.
— Принять горячий душ.
Эффективно очистить носовой проход, горло и легкие можно при помощи пара. Вместо душа можно налить в кастрюлю кипяток, склониться над ней, и накрыв голову полотенцем, подышать над паром несколько минут. Данная процедура очистит нос от слизи и позволит спокойно заснуть.
— Заварить чай с перечной мятой.
Этот чай снизит заложенность и уменьшит боль в горле.
— Спать в прохладном и темном помещении.
Эти условия помогут вам не отвлекаться на шум или свет, и легче погрузиться в сон.
— Держать голову выше уровня сердца во время сна.
Подложите под голову несколько подушек, чтобы снизить приток крови к носу и образование чрезмерного количества слизи. Это поможет облегчить дыхание.